Сложные жизненные условия нередко приводят к различным психическим патологиям, в том числе к депрессивным состояниям. Чтобы помочь человеку выйти из депрессии, требуется немало сил, умений и терпения.
Депрессия — это тяжелое психическое заболевание, которое характеризуется апатией, утратой целей и стимулов, нежеланием что-либо делать, эмоциональной нестабильностью. К появлению этой патологии могут привести:
- постоянный стресс;
- профессиональная несостоятельность;
- проблемы со здоровьем;
- расставание с любимым человеком;
- смерть близких людей.
Любое критическое событие в жизни может спровоцировать появление депрессии.
Первые признаки депрессивного состояния нередко не замечает ни сам человек, ни его близкие:
- Первоначально оно может выражаться в постоянном чувстве усталости, желании подольше отдохнуть, поспать.
- Постепенно приходит апатия ко всему, которая со временем усиливается.
- Появляется подавленность при общении с родственниками и коллегами.
- Все чаще возникает желание поплакать, в том числе и у мужчин.
- Нередки вспышки немотивированной агрессии, после которых больной чувствует сильную усталость и полную опустошенность.
- Снижается внимание, человеку сложно сконцентрироваться даже на простых вещах. Это почти всегда приводит к проблемам на работе, что только усугубляет ситуацию.
- Исчезает интерес к интимной жизни, что в запущенных случаях приводит к расторжению брака.
- На фоне происходящих личностных изменений у большинства впадающих в депрессивное состояние растет непреодолимая тяга к алкоголю и наркотикам, что может вызвать опасную зависимость.
- У тяжело больных может произойти социальная дезадаптация, а со временем нередко возникают мысли о суициде.
Специалисты в области психологии рекомендуют при появлении даже 1-2 симптомов не запускать процесс и обращаться за помощью к близким людям или врачам.
Когда человек в депрессии, главная задача близких и родственников — не оставлять его надолго без внимания. Однако делать это нужно ненавязчиво.
В большинстве случаев, находясь в подавленном настроении, больной испытывает острое чувство одиночества, но боится признать это перед собой и окружающими. Поэтому важно суметь найти слова поддержки и быть рядом в нужный момент. Нередко ощущение близкого присутствия понимающего и позитивно настроенного родственника выравнивает настроение страдающего депрессией и не дает ему замкнуться в себе.
Нужно уметь ненавязчиво подбодрить больного, сделать ему комплимент, вовремя пошутить.
В моменты агрессивных вспышек, которые нередко бывают у людей с депрессивным поведением, важно успокоить человека подходящими словами с нейтральной интонацией. Никогда нельзя повышать голос, кричать, тем более оскорблять или в чем-то обвинять больного. Это может вызвать массу негативных эмоций и обострить заболевание. Родным и близким в общении со страдающим депрессией нужно быть предельно терпимыми, стараться сдерживать свои отрицательные чувства.
Тем не менее нельзя обращаться с таким человеком, как с маленьким ребенком, недопустимо подчеркивать, что он болен. Такой подход может усугубить ситуацию. Необходимо постоянно говорить, что он — полноценная личность, в том, что с ним происходит, нет ничего непоправимого или фатального, все будет хорошо и скоро наступит выздоровление.
Позитивная установка окружающих поможет человеку преодолеть кризис и постепенно приведет к нормализации психоэмоциональной сферы и ремиссии или полному излечению от болезни.
Часто родственники совершают ошибку, давая больному полный отдых, оставляя его в покое. Большинство психотерапевтов советуют не позволять пациенту выпадать из повседневной жизни. Необходимо, чтобы даже в сложные жизненные периоды человек чувствовал себя причастным к обществу, не терял навыков общения.
У него должны быть некоторые социальные обязательства, они могут быть несложные — уборка в квартире, уход за домашним животным, приготовление пищи для других членов семьи. Привычные повседневные хлопоты позволяют отвлечься от тяжелых мыслей, почувствовать себя нужным.
Многие специалисты в области психологии советуют избавляться от депрессии при помощи повышенных физических нагрузок, если позволяет здоровье. Таким образом организм эффективно избавляется от излишков гормона стресса — кортизола. Физическая активность обязательно приведет к положительным результатам, особенно если больного поддержат друзья и родственники.
Выздоровление страдающих депрессией во многом зависит от супругов больных. Муж или жена должны набраться терпения и помочь своей второй половине. Необходимо постоянно подчеркивать важность человека в семейной жизни. Большую пользу приносят доверительные разговоры, в которых вспоминаются счастливые моменты прошлых лет и обязательно строятся планы на будущее. Нельзя отказывать супругу в интимных отношениях — любовь и ласка близкого человека помогут гораздо быстрее справиться с депрессивным состоянием.
Однако родственникам и друзьям нельзя полностью брать заботу о выздоровлении больного на свои плечи. Важно постоянно поддерживать в нем личное желание излечиться, избавиться от депрессивного состояния. Без этого стремления все усилия будут напрасны. Человек должен прежде всего сам захотеть побороть подавленное настроение, выкинуть из головы тяжелые деструктивные мысли, вернуться к здоровой полноценной жизни.
Нередки случаи, когда у любимого человека депрессия, а вторая половина и близкие не в силах ничего изменить. Не помогают ни задушевные разговоры, ни дальние поездки, ни визиты друзей и родственников. Больной погружается в пучину собственных негативных переживаний и не способен адекватно реагировать на окружающий мир.
В подобной ситуации крайне необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Откладывать не стоит, если депрессивное состояние человека усиливается, особенно если он не хочет жить. Если упустить момент, может произойти непоправимое.
Чаще всего больной оказывает сопротивление, не хочет идти к врачу. В этом случае близким допустимо пойти на различные ухищрения, чтобы организовать встречу. Опытный специалист даже на основании предварительного диагноза порекомендует оптимальное лечение, даст советы, как вести себя в этой критической ситуации.
Возможно, тяжелое депрессивное состояние потребует лечения в стационаре. От этого способа не рекомендуется отказываться. В медицинском учреждении пациент будет находиться под круглосуточным наблюдением, что в критических случаях поможет сохранить ему жизнь и здравый рассудок.
В арсенале психологов множество средств, которые способны помочь: специальные психотехники, методы нейролингвистического программирования, гипноз, арт-терапия и многие другие. При необходимости врач может назначить курс антидепрессантов и седативных препаратов, использовать которые без контроля медиков запрещается.
Поэтому, если состояние больного вызывает опасения, нужно обязательно обращаться к специалистам.
Чтобы оказать помощь близким, необходимо приложить немало усилий. Нужно набраться терпения, уметь сдержать раздражение, всегда пытаться понять другого человека.
Однако в большинстве случаев затраченные нервы и время помогут родному человеку избавиться от депрессии и вернуться к полноценной жизни.
Очень тяжело наблюдать за мучениями родственников или близких, находящихся в угнетенном состоянии. Как помочь человеку выйти из депрессии и вернуть ему радость жизни? Психическое расстройство нарушает его мышление и не дает ему адекватно оценивать ситуацию. Самостоятельно избавиться от навязчивых, тревожных и упаднических мыслей человек не может. Депрессия поглощает больного, понижая его самооценку, лишая физической энергии и опустошая внутренне. Он разрывает социальные и внутрисемейные связи, предпочитая любому общению мрачное одиночество. Нередко депрессирующего посещают мысли о суициде.
Как помочь человеку в депрессии? Необходимо дать угнетенному человеку высказаться. Описывая свое состояние, больной анализирует его и оценивает. Ему проще это сделать, когда есть слушатель. В процессе разговора человек будет постепенно избавляться от наполняющих его негативных эмоций: злости, раздражения, уныния. Поэтому нужно набраться терпения и выслушать депрессирующего.
Во время общения можно взять человека за руку, погладить его по плечу или по голове. Некоторым больным прикосновение сочувствующих людей необходимо. Однако если человек упорно отстраняется, настаивать не нужно.
Как вывести человека из депрессии? Когда больной выскажется, можно попытаться его подбодрить. Не нужно торопиться давать советы угнетенному человеку. Он уже имеет негативные варианты ответов на многие из них. Находясь в депрессивном состоянии, он успел их продумать. В процессе разговора надо выяснить, в чем состоит безвыходность его положения, и аккуратно подсказать способы решения проблемы. Свежий взгляд другого человека поможет депрессирующему по-новому взглянуть на ситуацию. Возможность выхода из тупикового состояния подбодрит его.
Не нужно навязывать свою точку зрения, упрекать или жалеть депрессирующего. Любое давление только усугубит его состояние, а жалость укрепит его уверенность в безвыходности положения.
Как вытащить человека из депрессивного состояния? Необходимо закреплять позитивное поведение, замечая любые изменения в лучшую сторону. Если человек сделал над собой усилие, его нужно за это похвалить, даже если желаемый результат не был достигнут.
Угнетенного человека нельзя оставлять одного.
Следует постоянно находиться рядом или быть на связи, чтобы отвлекать его от мрачных мыслей. Желательно максимально загрузить больного повседневными делами, не оставляя ему времени на обдумывание горестных мыслей. Это поможет вытащить человека из депрессии.
Надо быть готовым оказать поддержку больному в любую минуту дня и ночи. Суицидальные мысли чаще всего посещают угнетенных людей рано утром. В такие моменты нельзя оставить просьбу близкого человека без внимания. Вовремя оказанная помощь может уберечь его от фатального поступка.
Чтобы помочь преодолеть тяжелое состояние, следует наполнить жизнь депрессирующего приятными ощущениями. Для этого нужно вспомнить, что ранее нравилось ему. Необходимо создавать депрессирующему условия, которые вызывают у него приятные ассоциации. Можно приготовить ему любимое блюдо, предложить посетить кафе, в котором он раньше любил проводить время. С заядлым рыбаком надо выехать на рыбалку.
Как вывести девушку из депрессии? Ее нужно порадовать покупками и окружить красивыми, приятными на ощупь предметами.
Выезд на природу окажет мощное терапевтическое воздействие на депрессирующего. Красота пейзажа, тишина и запахи растений расслабляюще подействуют на напряженного человека. Свежий воздух и солнечный свет усилят выработку в его организме гормонов, поднимающих настроение. В летнее время желательно выехать на берег озера, реки или моря. Плавание эффективно успокаивает нервную систему и восстанавливает эмоциональное равновесие.
Если больной отказывается покидать дом, можно покупать журналы, книги или фильмы с интересовавшей его ранее тематикой, включать ему любимую музыку.
Надо попытаться уговорить больного выходить на прогулки любым способом. Если никакие уговоры не действуют, можно завести собаку. Она сделает прогулки обязательными. Веселый нрав и беззаветная любовь молодого животного, вероятнее всего, вызовут отклик у опустошенного человека.
Важно вынудить больного больше двигаться. Любая физическая активность укрепит здоровье больного, улучшит работу нервной системы и вернет ему душевный покой.
Чтобы вывести из депрессии человека, рекомендуется посещать мероприятия, ходить в гости, не акцентируя внимания на его состоянии. Выбирая место для проведения досуга, следует отдавать предпочтение спокойным нейтральным событиям. Выставки или фильмы с грустной тематикой, как и с чересчур радостной, могут усугубить состояние больного. Важно переключить его внимание на внешние факторы.
Желательно инициировать встречи больного с приятными ему людьми. Вызывающий симпатию посторонний человек способен сильнее повлиять на депрессирующего, чем окружающие его близкие люди. Друг детства или сокурсник может напомнить о радостных событиях из прошлого и пробудить у больного интерес к жизни.
Некоторые слова ни в коем случае нельзя говорить человеку, находящемуся в депрессии. Они могут усугубить его состояние и оттолкнуть близкого человека. Итак, под запретом фразы:
- «Ты сам во всем виноват» или «ты создал проблемы для всей семьи». Эти слова могут быть справедливыми, но говорить их человеку в депрессии нельзя. Больной воспринимает все в негативном для себя ключе. Критика и осуждение усиливают его недовольство собой и подтверждают его мнение о враждебности внешнего мира. В данный момент нужно восстановить его эмоциональное равновесие и вернуть ему адекватное мировосприятие. А выводы из сложившейся ситуации он позднее может сделать сам.
- «Тебя предупреждали». Такая фраза укрепляет больного в сознании его никчемности, слабости, неспособности принимать правильные решения. Он чувствует себя беспомощным перед обстоятельствами. Ведь он не справился с ситуацией, хотя ему помогали и давали совет. Такие выводы еще больше закрепляют депрессивное состояние больного.
- «Другим людям еще хуже». Это утверждение подтверждает негативное представление больного о внешнем мире. Раз существуют люди, которым еще хуже, зачем оставаться в этом жестоком и несправедливом мире? Зачем продолжать бессмысленное существование, если может стать еще хуже?
- «Ты сильный и можешь справиться со своим состоянием». Эта фраза подчеркивает его неспособность решить проблему, ведь он до сих пор не вышел из депрессии. Значит, он не сильный, а слабый, и ситуация безнадежна.
- «Знаю, что ты чувствуешь, тоже была депрессия». Тот факт, что кто-то успешно преодолел депрессивное состояние, усилит уныние больного. Ведь он не может этого сделать. Поэтому он менее сильный, менее везучий и у него нет шансов.
- «Выкинь глупости из головы, тебе надо развлечься». Нельзя преуменьшать значение терзающих больного проблем. Он посчитает, что сочувствующий не понимает его. Находящийся в депрессии человек утрачивает способность радоваться. Развлечения не представляют для него интереса.
Поддерживать человека, находящегося в депрессии, – тяжелое испытание. Близким людям приходится забывать о своих интересах, постоянно подстраиваясь под настроение больного, выслушивая его в любое время дня и ночи. Такое напряжение выдержать могут не все.
В некоторых случаях близкие люди подпадают под влияние пессимистично настроенного человека и «заражаются» депрессией. Постоянно выслушивая поток негативных мыслей и пессимистических прогнозов, трудно поддерживать здоровый оптимизм. Утешающий сам теряет уверенность в том, что все наладится. Он может засомневаться в ценности жизнеутверждающих принципов. Это опасное состояние. Нельзя переносить проблемы депрессирующего на себя. Нужно мысленно отстраняться, не погружаясь глубоко в переживания больного.
Игра в психотерапевта может закончиться плачевно. Не имея опыта, можно навредить себе и депрессирующему, добившись прямо противоположного эффекта.
Если начинают преобладать пессимистические мысли, а привычные занятия перестают приносить удовольствие, следует временно изолироваться от угнетенного человека. Необходимо расслабиться и отдохнуть. Желательно взять отпуск и поменять обстановку. Путешествие поможет вернуть утраченное равновесие.
Вылечить самостоятельно или с помощью близких можно только легкую степень депрессии. Если усилия оказались тщетными, необходимо убедить депрессирующего обратиться к психологу. Он профессионально оценит состояние больного и порекомендует адекватную терапию. В более серьезных случаях может понадобиться медикаментозное лечение и помощь психотерапевта.
