Поводом для штудирования азов психологии на просторах интернета стала для меня сирена, которая отчаянно гудела: над горизонтом безоблачной семейной жизни собирается грозовая туча. И этой черной тучей, создавшей душную атмосферу в моем уютном доме, стало мрачное и гнетущее настроение моего благоверного мужчины. Вначале, я не придала особого значения унылому расположению духа драгоценного мужа, и все ожидала, что ненастье закончится, и засверкают на небосклоне супружества привычные игривые солнечные лучи.
Однако непогода и вовсе не намеревалась покидать мой семейный очаг, то и дело, угрожая ураганом негативных эмоций, откровенно изливаемых из уст пристойного доныне мужчины. То она сменялась стойким гнетущим штилем, не пригоняющим на берег настроения ни улыбки, ни радости, ни веселья. И это душевное ненастье у любимого мужчины просто вынудило меня искать пути, как поднять настроение парню, и не позволить ему стать жертвой черной хандры. Поделюсь своими открытиями и находками, которые помогли мне без особых хлопот улучшить настроение ненаглядному мужу.
Изучаем секреты мудрых жен
Чтобы процесс возвращения сердечного друга в ряды оптимистов и жизнелюбов прошел без сучка и задоринки, и не втянул вслед за мужчиной в кручину печали, следует соблюдать несколько элементарных правил, как улучшить настроение мужу.
Правило 1. Не позволяем себе попасть в сети, расставленные меланхолией
Помним о том, что даже если томится самый родной и любимый человек, то такие страдания – исключительно его вихри душевного мира, а не наши личные переживания. Сочувствовать и сопереживать важно и полезно, но делать это надо на расстоянии, а воспринимать тяготы мужа как собственные ощущения – вредно и запрещено. Нам следует четко соблюдать дистанцию, не позволяя негативным чувствам другого человека бесцеремонно вторгнуться в наш райский уголок души.
Правило 2. Запрещаем себе идти на поводу эмоций страдальца
Как правило, парня, пребывающего в плохом настроении, время от времени накрывает цунами раздражения, недовольства, агрессии. Такой накал страстей, прорываясь в наружу, выплескивается на близких людей, портя настроение. Не позволяем себе плясать под дудку отчаянных призывов мужчины вступить в конфликт. Не вступаем в перепалку, не устраиваем разбор полетов, не пытаемся выяснять отношения, и, боже упаси: не прибегаем к оскорблениям словами и унижениям.
Когда суженого одолевают бесы, представляем, что мы находимся в театре в качестве зрителя и наблюдаем демонстрируемое шоу со стороны. Проверено на практике: когда разъяренная особа не встречает аналогичного ответного хода, интерес продолжать показ негатива быстро пропадает. Конечно, этот совет не распространяется на ситуации, когда взбесившийся демон в вашем супруге начинает кидаться с кулаками, в этом случае, оптимальный выход: быстро покинуть поле боя.
Правило 3. Действуем настойчиво, но ненапористо, чтобы поднять настроение
Любой представить сильного пола – свободолюбивая и независимая натура, которая не переносит, когда ему указывают, как быть и что делать. Мужчина в плохом расположении духа – не исключение. Не стоит его изводить откровенными расспросами, приставаниями и рекомендациями, как улучшить настроение. Любые действия должны быть претворены в жизнь очень ненавязчиво и мудро, чтобы любимый муж подумал, что это было его заветное желание и личное решение.
Правило 4. Не стараемся кардинальным образом изменить все на свете
Новизна, экзотика, свежесть и сюрпризы – конечно, полезная штука, но тут важно строго знать меру и понимать допустимые пределы экспериментов, направленные, чтобы поднять настроение. Даже если мы хотим сильно удивить любимого супруга чем-то необычным и готовим оригинальный сюрпризец, мы должны быть убеждены, что такой рояль в кустах будет по нраву благоверному. То есть домоседу, филателисту и нумизмату с привлекательным пивным брюшком вряд ли поможет улучшить настроение идея покорить горный пик или нырнуть в пучину с аквалангом.
Правило 5. Действуем последовательно
Чтобы программа по эмоциональному пробуждению мужчины увенчалась успехом, и мы смогли поднять настроение, необходимо разработать четкий алгоритм действий, шагать строго в соответствии с пунктами плана и внедрять в жизнь свои гениальные находки постепенно. То есть, одномоментное предложение супругу обязательно сегодня совершить велосипедную прогулку, попарить косточки в баньке, погонять мяч на стадионе, посетить выставку бабочек и завершить день в театре за просмотром четырехчасового балета, кроме шока и еще большего раздражения ничего не принесет. Ведь он вообще ничего не хочет делать, а тут вы грузите его таким объемом действий! Поэтому начинаем с малого и шагаем последовательно, чтобы поднять настроение.
Семь пунктов шпаргалки, как улучшить, не напрягаясь, настроение мужу
Действие 1. Какая бы мрачная физиономия ни была у спутника жизни, на нашем прекрасном личике всегда должны искриться глаза, сверкать ослепительная искренняя улыбка. Весь наш облик должен олицетворять спокойную, мудрую красоту Джоконды. Чтобы вторая половинка захотела разгадать секрет улыбки Моно Лизы, чувствовала себя подле нас умиротворенно, комфортно и уютно.
Действие 2. Следующий шаг в программе, как поднять настроение ненаглядному мужу, вытекает из предыдущего акта. Собственное жилище для мужчины – его крепость, где он хочет чувствовать себя в своей тарелке, надежно защищенным, и где его ничего не раздражает. Сделать жилище уютным и милым райским уголком – под силу любой хозяйке при наличии желания, и это необязательно требует финансовых вливаний. Главное правило: в доме должно свободно дышаться, то есть ваша квартира не должна напоминать свалку мусора.
Проводя генеральную уборку, не забываем: нам не позволено вторгаться в личное пространство мужа. И даже если нас раздражает гора не первой свежести носков, оставьте вещи супруга в покое. Проверено на личном опыте: когда он сам потеряется в созданном бардаке, он быстро рассортирует весь гардероб и избавится от хлама.
И, боже упаси, не напрягайте супруга, что выносить мусорное ведро – истинное предназначение жизни мужчины. То есть просто-напросто не делайте из мухи слона, изнуряя парня бытовыми проблемами, а наводите порядок лично сами и с удовольствием. Поверьте, поддерживать чистоту – вовсе не сложно. А украсить интерьер помогут миленькие крошечные детали: деревца из бисера, вышитые крестиком мордочки животных, букеты из засушенных цветов. Такие симпатичные декорации в доме наверняка помогут поднять настроение бесценному партнеру.
Действие 3. Поскольку все процессы нашего мозга, включая настроение, по своей сути являются биохимическими процессами, смело пересматриваем рацион мужчины и подаем на стол полезные для бодрости духа продукты. Мы можем отыскать в интернете список продуктов, которые содержат в составе гормоны «удовольствия» – серотонин, дофамин, эндорфин, и из таких ингредиентов создавать кулинарные шедевры. При этом не забываем, что улучшить настроение может красиво оформленное блюдо, поданное на привлекательно сервированный стол, на котором красуются атрибуты романтического вечера – свечи. А если быть шеф-поваром – не наша ипостась, можно заказать еду в интернете, при этом, не забыв отправить мужу СМС с приглашением на ужин.
Действие 4. Что смывает грязь с тела? Конечно, вода. Но эта субстанция способна благотворно воздействовать и на эмоциональное состояние. Конечно, вряд ли нам удастся принудить меланхоличного мужчину проплыть брассом пару километров, но от массажа березовым веником в растопленной баньке он наверняка не откажется. Поход в парную не только поможет поднять настроение унылому мужчине, но и придаст огромный заряд бодрости.
Действие 5. Все мы родом из детства, и любимый мужчина не исключение, в его душе живет озорной мальчуган, предпочитающий играться и баловаться. Как раскопать в солидном джентльмене сорванца и проказника? Просто предложить ему пошалить, презентовав его любимые игрушки. Тут, главное, не прогадать с вариантом для развлечений. Но мы точно знаем предпочтения второй половинки!
Большинство самцов, в хорошем смысле слова, прирожденные охотники и будут рады получить воздушку или снаряжение для игры в пейнтбол. Для других особей мужского пола поднять настроение способны забавы в виде конструкторов самолетиков или моделей корабликов. Третьи будут счастливы, получив доступ к мощному игровому ноутбуку с заботливо загруженной супругой крутой стрелялкой. Четвертые припрыгнут от восторга и забудут про плохое настроение, увидев рыболовные снасти. А пятые захлебнутся от восхищения, если им будет дана возможность покрасоваться перед приятелями новым кожаным мячом. Все такие забавы наверняка помогут улучшить настроение.
Действие 6. Логическим продолжением предыдущего шага станет преподнесение супругу игрушки «для взрослых», то есть явный намек на то, что давно уже пора внести изюминку в интимную жизнь. Это означает то, что позвольте любимому мужчине осуществить его заветные желания и в постели улучшить настроение. Конечно, это не означает, что мы собственными руками притащим в постель молоденькую смазливую девицу, хотя?
Мы можем предстать перед мужем в новом загадочном облике, разыграть небольшой эротический спектакль или покорить его сердце движениями восточных танцев, совмещенных с произвольным стриптизом. Мы можем избрать для интимных встреч не совсем обычное место, пригласив мужа по СМС в заранее арендованный загородный домик или, предавшись страсти на столе его рабочего кабине в обеденный перерыв. Или же позаимствовать у подруги обмундирование медсестры и явиться в таком наряде с целью: улучшить настроение супруга.
Действие 7. Каждому человеку необходимо общение с себя подобными особами. Особенно приятны и могут поднять настроение встречи с людьми, с которыми не виделись целую вечность. Нам ничего не стоит побродить по интернету и раскопать контактные данные школьных приятелей мужа и организовать по СМС встречу с ними. Причем мы должны выбирать места, которые располагают к расслаблению и дружеским контактам. Для мужчин, такие ареалы, помогающие улучшить настроение: тусовка на стадионах или в пивбарах, походы «на рыбалку». Конечно, нам придется наступить себе на горло, обтекая слюной, когда он кайфует, попивая пивко, а мы томимся в одиночестве. Но чтобы поднять настроение драгоценному мужу, пару раз перетерпеть можно.
Совершенствуем результат
Итак, нам удалось вытащить мужчину из глубокой ямы депрессии и поднять ему настроение, теперь наша задача – закрепить успех. Для этого мы:
Рекомендация в завершение
И еще один совет, как поднять настроение мужчине, который раскопал психологически подкованный автор на просторах интернета: время от времени нужно игнорировать мужчину. Не знаю, как у других срабатывает такой ход: мой благоверный супруг, заботливо взращиваемый уже двадцать лет, от моей демонстрации хвоста еще больше омрачается и падает духом.
Мой метод, чтобы улучшить настроение мужу: быть всегда на позитиве и действовать искренне, адекватно реагировать на трудности супруга, не вмешиваться ни в свое дело, не переделывать его характер и не мешать жить, и пока такая техника всегда работает безотказно.
Обществом заведены такие понятия, что мужчинам не положено плакать. Постоянные стрессы на работе, ссоры с друзьями, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого представителя сильной половины человечества.
- увольнение со службы, понижение в должности;
- низкий заработок;
- разногласия с коллегами, начальством;
- работа, не приносящая удовольствия;
- сложности с противоположным полом;
- развод;
- предпенсионный возраст;
- нестабильное психоэмоциональное состояние;
- нереализованный потенциал;
- смена ПМЖ;
- потеря родного или близкого человека;
- рискованная служебная деятельность;
- работа в вечернее и ночное время суток;
- постоянные командировки (в т.ч. незапланированные);
- ожидание ребёнка;
- военная служба.
Мы привели наиболее распространённые причины, по которым представители мужского пола впадают в депрессию. При нестабильном психоэмоциональном состоянии причин может и не быть.
Важное внимание стоит уделить генетике. Есть люди, которые постоянно пребывают в подавленном состоянии. При малейшем проявлении радости они замыкаются и вновь перестают получать удовольствие от жизни.
Постоянное натяжение ведёт к нервным срывам и расстройствам психики, которую достаточно сложно вернуть в положительное русло.
Не секрет, что на мужчин накладывается больше ответственности, чем на женщин. Здесь и проблемы в семье, и возрастные периоды, и общие социальные факторы. Чтобы правильно оценить состояние благоверного, необходимо внимательно следить за его поведением.
Перечислим наиболее популярные признаки, которые характеризуют мужскую депрессию:
- необоснованная агрессия;
- чрезмерная раздражительность;
- приступы ярости без причины;
- заниженная самооценка;
- неуверенность;
- лень, апатия;
- нестабильное настроение;
- скачки артериального давления;
- бессонница;
- нарушение аппетита;
- низкое либидо;
- изменение массы тела;
- повышенная тревожность;
- замедленная реакция;
- невнятная речь;
- постоянная апатия, усталость;
- тяга к спиртному;
- увлечение азартными играми;
- желание заняться экстримом;
- боль в грудной клетке;
- головная боль, мигрень.
Нередки ситуации, когда женщина старается поддержать спутника по жизни всеми возможными способами. При этом она хватается за голову, не зная, что предпринять. Мы собрали действенную коллекцию самых эффективных «антидепрессантов». Итак, приступим.
Способ №1. Сохраняйте позитив
Постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации. Супруга уволили с работы? Убедите его в том, что впереди ждёт карьерный рост в другой фирме. Постарайтесь относиться к ситуации с юмором, преодолевайте сложности вместе.
Не пытайтесь обвинить мужчину во всех смертных грехах, не называйте партнёра неудачником, лузером и другими оскорбительными словами. Не произносите таких фраз как «я же тебе говорила», «нужно было меня слушать», «я права, как всегда». Вместо этого повторяйте «мы всё переживём вместе», «ты справишься», «ты лучший мужчина на свете».
Способ №2. Станьте для партнёра музой
Помогите партнёру обрести силы, чтобы справиться со всеми неурядицами. Станьте для него поддержкой, музой, опорой. Если мужчину посещают абсурдные на ваш взгляд идеи, поддерживайте их. Как правило, наиболее нелепые задумки становятся началом чего-то грандиозного. Возможно, обретя свою музу, спутник воспрянет духом и взглянет на ситуацию по-новому.
Не позволяйте партнёру отстраняться и закрываться в себе, иначе в дальнейшем вы ничего не сможете сделать. Затяжная депрессия накроет его с головой, вам будет сложнее поддержать мужчину. На данном этапе создавайте все условия, чтобы спутник чувствовал себя комфортно, позволяйте ему раскрываться, сохраняйте позитив, даже если он решит сорваться или нагрубить.
Способ №3. Смените обстановку
Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» накаляет нервы, вследствие чего даже самый сильный мужчина не выдержит подобной нагрузки. С этой целью рекомендуется менять обстановку. Вы можете взять за привычку «выгуливать» супруга несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Необязательно придумывать нечто грандиозное, достаточно похода в кинотеатр или боулинг, прогулки по парку, посещения сауны (бани, бассейна).
Предложите благоверному отправиться на пикник всей семьёй, пожарьте шашлыки, поплавайте в озере/речке. Если есть предчувствие, что мужчина устал от быта, отправьте его на рыбалку с друзьями. Также можно собрать приятелей дома, заказать пиццу, купить пиво и посмотреть футбол. Отталкивайтесь от тех увлечений, которые интересны вашему любимому.
Способ №4. Следите за рационом мужчины
Немногие люди придают должное значение правильному рациону, а зря. Благодаря оптимальному соотношению медленных и быстрых углеводов, белкам и жирам, организм работает в полноценном режиме. Отсюда появляется больше сил на принятие важных решений, а также боевой настрой для покорения высот.
Поскольку спутник находится в депрессии, очень важно, чтобы его пища была сладкой. Не секрет, что сахар условно называют «гормоном счастья», отталкивайтесь от этого. Приносите партнёру завтрак в постель, вместе с кофе обязательно подавайте блинчики с джемом, вкусные круассаны или кусочек торта.
Мужчины любят мясо, этот факт доказан неоднократно. Готовьте отбивные, запекайте курицу в духовке, готовьте свинину по-французски. При этом не забывайте про рыбу всех видов и сортов, морепродукты способствуют повышению настроения. Позаботьтесь о том, чтобы холодильник всегда был полон именно вкусной еды.
Способ №5. Занимайтесь общими делами
Любое психоэмоциональное расстройство проявляется в разы сильнее, если сидеть без дела. Постарайтесь занять мужчину делами, которые не требуют высоких физических и умственных ресурсов. Это может быть просмотр интересного фильма или прогулка под ночным небом, в любом случае — партнёр будет занят.
Что касается работы по дому, она не должна быть скучной. Попросите суженного помочь вам с уборкой или готовкой, при этом включите его любимую музыку на полную катушку. Смейтесь, жарьте вместе блинчики или готовьте другие интересные блюда.
Во время совместного времяпрепровождения постарайтесь вывести мужчину на диалог. Попробуйте выяснить истинную причину депрессии. Донесите до супруга, что нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться тревогами со своей женщиной. Дайте понять, что абсолютно любую проблему можно решить.
Способ №6. Отправляйтесь вместе в отпуск
Отличным антидепрессантом послужит поездка на море или любое времяпрепровождение за границей. Отправляйтесь в совместный отпуск, плюньте на все проблемы, купите горящую путёвку и приступайте к сбору чемодана. Безусловно, не у всех имеется возможность совершить подобный поступок. Тем не менее, развеяться мужчине не помешает.
Необязательно покупать тур на 10—14 дней, можно обойтись трёхдневным отпуском. Выезжайте в пятницу вечером, прилетайте в понедельник утром. Что касается бюджетных направлений, к ним относится Турция, Египет, Кипр, Греция. Более высокая ценовая политика на туры в Европу и Америку.
Если нет возможности уехать за рубеж, отправляйтесь путешествовать по своей стране. Навестите родственников или друзей, живущих в больших городах, изучите архитектуру, собирайте фотографии, проводите время вдали от ежедневных забот.
Способ №7. Не позволяйте мужчине замыкаться
Многие полагают, что могут прожить без социального общения, но данное заблуждение является ошибочным. Человек посещает магазин, обмениваясь с продавщицей парой фраз, ежедневно ходит на работу, общаясь с коллегами. Примеров существует масса, вывод один: социум — основа всего.
Не позволяйте партнёру замыкаться в себе, целыми днями просиживая за игровой приставкой или телевизором. Старайтесь вытащить его на улицу или в гости к общим знакомым. Отправляйтесь вместе по магазинам, которые будут интересны не только вам (электроника, рыболовное или походное снаряжение, автосалон и пр.).
Не разрешайте мужчине оставаться наедине с собственными мыслями, иначе он погрязнет в них с головой. По приходу домой партнёр должен валиться с ног, а не размышлять «что» да «почему».
Способ №8. Проявите ласку и внимание
В случаях, если мужчина не может сдержать злость, агрессию, злобу, постоянно на вас срываясь, не реагируйте. На данный момент он принимает решения в порыве эмоций, чуть позже буря утихнет. Спокойно выйдите из комнаты, отдышитесь, затем вернитесь и приласкайте партнёра.
Каждая девушка сама решает, каким именно способом это нужно сделать. Одни соблазняют спутника и утопают в страстном сексе, другие оказывают поддержку, которая заключается в поглаживаниях, лёгких поцелуях, уменьшительно-ласкательных фразах.
Способ №9. Боритесь с бессонницей
Как было упомянуто ранее, депрессия проявляется в постоянной бессоннице, апатии, утомляемости. Несложно понять, что в современном мире с подобными эмоциональными составляющими сложно поддерживать полноценный ритм жизни. Наверняка мужчина перед сном прокручивает в голове накопившиеся вопросы, продумывает несостоявшиеся диалоги и «грузится» другими аналогичными проблемами.
Со своей стороны вы можете помочь мужчине, проконтролировав его сон. Убедитесь, что спутник ложится отдыхать до полуночи, не беспокойте его до и после ухода в постель. По возможности приготовьте ванну с ароматными маслами, расслабьте мужчину при помощи массажа. Говорите тихо, медленно и спокойно, избегайте разногласий перед сном.
Договоритесь с мужчиной засыпать в одно время, по желанию включайте лёгкую музыку. Вы также можете посмотреть комедию, чтобы немного развеять обстановку. Действуйте по ситуации, главное, перед уходом с постель мужчина должен быть полностью расслаблен.
Сложно вывести мужчину из депрессии, если не обладать достаточными знаниями касаемо психологии человека. Не позволяйте спутнику замыкаться в себе, отправляйтесь в совместный отпуск, боритесь с бессонницей. Готовьте вкусную еду, балуйте партнёра массажем, станьте для него музой. Сохраняйте позитивную волну, будьте внимательной и ласковой, занимайтесь совместными делами.
