Женщина с послеродовой депрессией часто раздражается, срывается, кричит на близких. Или, наоборот, бродит по дому как немая тень самой себя. В любом случае жизнь с человеком, страдающим депрессией, нелегкое бремя, а если это послеродовая депрессия, то ситуация для мужа усугубляется стократно. Как мужчина должен понять, чем помочь, что говорить и что, наоборот, не говорить жене, как поддержать ее в этот кризисный момент времени?
Послеродовая депрессия — заболевание, одной любовью которому, к сожалению, не поможешь (здесь можно прочесть о доступных видах помощи). Реальная помощь заключается в том, чтобы не отрицать подавленное состояние жены, не отмахиваться, что депрессия пройдет сама по себе. Женщине важно чувствовать, что муж понимает и принимает без осуждения, обиды или гнева ее состояние.
Самое главное, что следует помнить мужчине, чья супруга страдает послеродовой депрессией:
- Необходимо сознательно снизить свои ожидания. Это касается требований в отношении того, что женщина должна или не должна делать по дому или по уходу за ребенком. Поверьте, она не допустит, чтобы ее ребенок пострадал, как плохо бы себя не чувствовала. А вот на грязную посуду и нестираные вещи вполне можно закрыть глаза. Чем больше требований предъявлено женщине с послеродовой депрессии, тем тяжелее протекает ее болезнь. Мужчине также важно умерить свои ожидания в отношении скорости выздоровления. Да, женщина с послеродовой депрессией обязательно поправиться (особенно, если вовремя обратиться к специалисту), но муж никак не может управлять этим процессом. Надо смириться с тем, что выздоровление займет больше времени, чем хотелось бы (а хотелось бы, чтобы и вовсе не было послеродовой депрессии).
- Экономить силы и грамотно распределять личные ресурсы. Некоторые мужчины пытаются помочь своим женам так усердно, что забывают о себе. Я не говорю о том, чтобы опустить руки и тихо плакать в подушку по ночам. Я говорю о том, чтобы рационально рассчитывать свои силы. Ведь по статистике до 50% мужчин, чьи женщины страдают послеродовой депрессией, также находятся в депрессии. Поэтому задача мужчины организовать быт эффективно, чтобы оставались силы и время на заботу о жене и ребенке. Мужчине обязательно нужно оставлять время «на себя», чтобы «перезарядить батарейки», но категорически не рекомендуется расслабляться с помощью алкоголя.
Эмоциональное состояние женщины с послеродовой депрессией носит крайне нестабильный характер. Она по-другому реагирует на поступки мужа, которые раньше не вызывали бурю негативных эмоций или, наоборот, были приятны. Женщина с послеродовой депрессией часто искаженно воспринимает слова, которые слышит от любимого мужчины. Он говорит, что любит ее, что она хорошая мать, что тяжелые времена сменятся хорошими, а она не верит.
Что говорить и делать мужу, если жена страдает послеродовой депрессии:
- Сказать, что понимает, как ужасно она себя чувствует, как ей тяжело.
- Поддержать женщину в желании (или вдохновить) обратиться за профессиональной помощью.
- Сказать, что она может чувствовать себя плохо и одновременно оставаться хорошей матерью их ребенку.
- Сказать, что она не обязана быть идеальной, что нет ничего страшного в совершении ошибок.
- Сказать, что она может в любой момент обратиться к нему за помощью. Что мужчина сделает все, что потребуется женщине, чтобы почувствовать себя лучше.
- Помочь с ведением быта (убраться, приготовить, закупиться продуктами).
- Помочь при принятии решений, потому что при послеродовой депрессии женщине крайне тяжело самой осуществить даже простейший выбор.
- Пойти вместе на встречу с психологом.
- Побыть вместе наедине, просто посидеть, помолчать или послушать свою жену.
- Найти подмогу жене по уходу за ребенком (бабушки, няни).
- Получить больше информации о том, что такое послеродовая депрессия, как она протекает, как лечится.
- Сохранять терпение.
и как добиться от него понимания, уважения и терпения?
Как я понимаю — послеродовая депрессия зачастую является распространяемым заблуждением с целью вымогания денег у населения медицинскими «специалистами». Безопасная и спокойная обстановка, витамины, свежий воздух и прогулки — вот все что нужно для «лечения» депрессии(очень редко для этого нужны гормоны). Депрессия — результат исключительно подавления и притеснения, — обесценивания человека и его целей, его убеждений/стабильных данных(тех данных относительно которых выстраиваются значимости/зависимости всех остальных данных встречаемых в жизни). Депрессия — не болезнь, но угнетенное состояние. Иногда причиной такого угнетения может быть климатический фактор такой как низкая температура или что другое, иногда — гормональное расстройство, иногда — сознательное уничтожение человека в его собственных глазах или в глазах окружающих кем-то из окружения — все эти факторы вдруг могут уверить человека в его неспособности контролировать жизнь — и результатом может стать депрессия. Депрессия есть проявление интровертированного состояния, а в этом состоянии человек легко заболевает, дольше излечивается, отличается ухудшением сообразительности, совершает больше ошибок, ухудшается реакция, уверенность в своих силах, и т.п. А традиционное потребление транквилизаторов или седативных препаратов только усугубляют общую картину, да к тому же они очень ядовиты, вызывают нередко привыкания и побочным эффектом часто вызывают садистские или суицидальные наклонности, и это — широко известный факт: в американской полиции первый вопрос к преступнику для выяснения причины преступления — «какие препараты употребляете?», а также об этом часто написано мелким шрифтом на аннотации к «лекарственному» препарату.
А для «лечения» на самом деле надо обнаружить источник подавления и убрать человека из области подавления в спокойную безопасную обстановку, применить методы для экстраверсии данного человека(прогулки на свежем воздухе тому значительно способствуют), витамины для помощи организму справиться с последствиями подавления, и научить человека обнаруживать и справляться с источниками подавления чтобы в следующий раз он мог сам обнаруживать и предупреждать наступление таких негативных состояний.
Подавить ведь может неготового к тому человека и осознание того что теперь на руках ребенок за которого надо нести ответственность и это на всю жизнь, и при этом некоторые удовольствия будут уже недоступны, или что неполадки со здоровьем создают значительные трудности в том чтобы иметь детей, или известие невозможности иметь детей или смерть ребенка при рождении, или недовольный родственник или знакомый — но причина депрессии неизменно одна: подавление или притеснение. Это может быть и тяжелое известие, или трагическое событие, но методы для того как справиться с депрессией — одни и те же. Причем беседа для того чтобы человек осознал что несмотря на случившееся он может жить и быть счастливым и самое главное — дарить счастье и другим людям или помогать им в этом (и даже обучение вышеназванным методам ) — это тоже уничтожение сапрессора (источника подавления), обеспечение безопасной, спокойной обстановки. А близкие люди играют большую роль в создании таковой. И мужу надо взять за это свою долю ответственности в создании безопасной и уютной обстановки, делающей счастливую жизнь возможной(ругание или упреки жены вряд ли тому способствуют).
