Псориаз — часто недопонятое состояние. Он вызывает красные, повышенные, масштабирующие поражения кожи, называемые бляшками. Люди, которые видят бляшки псориаза на кого-то, могут предположить, что это заразное или несправедливые суждения о человеке. Кроме того, хронический характер заболевания может быть подавляющим для тех, кто имеет дело с ним изо дня в день.
Новое исследование рассмотрело связь между псориазом и депрессией. Исследование показывает повышенный риск депрессии у людей с псориазом.
Исследователи использовали данные Национального обследования состояния здоровья и питания для изучения депрессии и псориаза у 12, 382 взрослых. Исследователи обнаружили, что 16. 5% исследователей отвечали критериям депрессии.
Исследователи не обнаружили связи между депрессией и другими факторами, такими как:
- возраст
- пол
- раса
- физическая активность
- другие хронические заболевания
Они также не обнаружили связи между степенью тяжести псориаза и депрессией.
Стигма, связанная с псориазом, может привести к депрессии. Мало что известно о псориазе среди широкой общественности. Например, многие люди не знают, что состояние не является заразным. Увеличивая осведомленность общественности о псориазе, люди узнают, что им не нужно действовать по-разному вокруг людей с состоянием.
Несмотря на связь псориаз-депрессия, исследование не доказывает, что псориаз вызывает депрессию, или наоборот. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, играют ли биологические или генетические факторы.
Если у вас или члена семьи есть псориаз, вы должны воспитывать себя в симптомах депрессии, чтобы вы могли его распознать. Если возникают симптомы, обратитесь к врачу.
Симптомы депрессии включают:
- стойкая грусть или беспокойство
- безнадежность или чувство обреченности
- чувство беспомощности или вины
- потеря интереса к приятным действиям, таким как увлечения или секс
- усталость и низкая энергия
- раздражительность и беспокойство
- трудности сон
- повышенный или уменьшенный аппетит
- мысли о самоубийстве
Mental Health America предлагает бесплатный, конфиденциальный онлайн-скрининг депрессии, который поможет вам определить, имеете ли вы дело с симптомами депрессии. Результаты не предназначены для определения окончательного диагноза депрессии, но должны делиться с вашим врачом.
Поскольку стигма псориаза может быть связана с более высоким риском депрессии, могут быть полезны управляющие симптомы. Лечение доступно, чтобы помочь уменьшить вспышки псориаза и улучшить внешний вид кожи.Варианты лечения могут включать:
- актуальные продукты, такие как каменноугольная смола, салициловая кислота, увлажнители и актуальные ретиноиды
- фототерапия
- оральные препараты, такие как ретиноиды или циклоспорин
Простые изменения образа жизни также могут облегчить симптомы. Рассмотрите следующие изменения:
РекламаРеклама
- Сделайте ежедневные ванны и добавьте коллоидную овсянку или масляную ванну, чтобы смягчить кожу и ослабить весы.
- Нанесите увлажняющий крем или масло на мазь на кожу после купания и по мере необходимости.
- Выложить кожу на небольшое количество солнца. Сначала проконсультируйтесь с врачом, потому что слишком много солнца может ухудшить повреждение.
- Узнайте о триггерах псориаза и попытайтесь их избежать.
- Избегайте употребления алкоголя во время лечения.
7 Триггеры псориаза, которых следует избегать
Хронические состояния, такие как псориаз, часто приводят к чувствам изоляции и одиночества. Полезно поговорить с другими, которые понимают, что вы переживаете. Ваш врач может порекомендовать вас присоединиться к группе поддержки. Группы поддержки могут помочь вам справиться с любым стрессом, беспокойством или депрессией, связанной с псориазом. Группы поддержки встречаются лично или онлайн.
Национальный фонд псориаза (НПФ) может помочь вам найти группу поддержки в вашем регионе. У них также есть онлайн-сообщество, которое предлагает понимание, поддержку и поддержку.
НПФ также предлагает Псориаз «один к одному», программу, которая связывает вновь выявленных людей с другими, у которых есть болезнь. Эта программа — отличный вариант, если вам неудобно разговаривать сразу с несколькими людьми. НПФ также предлагает ресурсы, которые помогут вам справиться с другими проблемами, которые вызывают стресс, например, получение адекватного медицинского обслуживания, обращение за инвалидностью и руководство работой по проблемам псориаза, связанным с работой.
Недавно диагностирована псориаз? У вас есть это
Если у вас псориаз, исследования показывают, что у вас повышенный риск депрессии, но, зная, что это половина битвы. Когда вы осознаете риск и узнаете о симптомах депрессии, вы можете получить помощь при первом признаке того, что что-то не так. Обратитесь к своему доктору, чтобы узнать больше о связи псориаза-депрессии, особенно если вы испытываете симптомы депрессии.
Хотя депрессия не является сопутствующей патологией псориаза, люди, страдающие от этого заболевания, чаще испытывают депрессивное состояние, чем остальная часть населения. Нередко негативные эмоции и подавленность могут быть спровоцированы видимостью поражений псориаза. Кроме того, некоторые врачи считают, что биологические изменения, вызывающие симптомы болезни, могут быть виновниками депрессии.
Зачастую, депрессия имеет значительное влияние на качество жизни каждого. Что касается людей, у которых есть псориаз и депрессия, то они более склонны к суицидальным мыслям. Некоторые даже делают попытки совершить самоубийство. Поэтому крайне важно следить за симптомами депрессии, обращаться за помощью к специалистам и осуществлять лечение, если это необходимо.
Псориаз и депрессия — взаимосвязаны. Если вы страдаете от этого заболевания, как правило, ваши симптомы видны окружающим. Далеко не каждый человек будет обращать внимание на ваше состояние или задавать некорректные вопросы, но невежество некоторых может вызывать у вас состояние стресса.
Всем известно, что нервные потрясения и стрессы — это мощная сила. А для человека с таким хроническим заболеванием, как псориаз на руках, ногах и других частях тела, они особенно опасны. Стресс не только может ухудшить симптомы болезни, он также способен вызвать проблемы с психическим здоровьем.
Нередко люди, у которых есть псориаз и депрессия, могут испытывать тревогу. Они беспокоятся о том, что подумают окружающие, боятся осуждения и критики. Вследствие этого, когда появляется новая вспышка болезни, они могут становиться более грустными, испытывать злость и подавленность.
Люди с псориазом в два раза чаще развивают депрессию, чем те, у кого нет этой болезни
В августе 2015 года было представлено исследование в котором приняли участие более 12 000 взрослых. По его результатам, около 8% испытуемых указали, что они страдают от депрессии. Но, когда во внимания были приняты исключительно люди, страдающие псориазом, это число подскочило до 16,5%.
Симптомы нарушения психического здоровья не всегда просто определить. Эта проблема становится ещё сложнее, когда симптомы депрессии были спровоцированы физическим заболеванием, в частности, псориазом. Это происходит потому, что изменения физического состояния человека от здорового до нездорового часто бывает постепенным. Медленные изменения более трудно заметить. Ваше нынешнее психоэмоциональное состояние может показаться нормальным только потому, что вы привыкли к нему.
Чтобы справиться с негативным воздействием такого заболевания как псориаз и депрессия вас не поглотила, проследите за изменениями в вашем психическом здоровье. Обратите внимание, как вы себя чувствовали до, во время и после того, как вам поставили диагноз псориаз на голове или на теле? Проконсультируйтесь с врачом или поговорите с доверенными близкими, чтобы найти или исключить признаки таких проблем, как тревога, депрессия при псориазе.
Понимание того, что у людей, страдающих от псориаза, существует более высокий риск депрессии, и знание её симптомов, может существенно вам помочь. Потратьте время, чтобы узнать о главных признаках депрессии. Если какой-либо из них вы заметите у себя, обязательно обратитесь к врачу. Поскольку, не рассматривая депрессию как проблему, которую нужно устранить, вы можете ухудшить состояние своего психического здоровья.
Симптомы депрессии включают:
- постоянную печаль
- безнадёжность или чувство обречённости
- чувства беспомощности или вины
- потерю желания к ранее интересующим действиям, в частности хобби
- усталость, низкий уровень энергии и мотивации
- неспособность сосредоточиться
- раздражительность и беспокойство
- проблемы со сном
- увеличение или снижение аппетита
- мысли о самоубийстве
Кроме таких проблем со здоровьем, как депрессия и псориаз, у вас может появится тревога. Для неё характерны такие признаки как чрезмерное беспокойство, чувство страха, ощущение напряжённости и негативные мысли, которые быстро и бесконечно движутся в вашем сознании.
Очень важно определить симптомы и принять наличие такого психического состояния, как депрессия при псориазе. Последней можно управлять, только в том случае, если вы принимаете тот факт, что такая психологическая проблема действительно существует в вашей жизни. Для этого вам необходимо обратить внимание на следующие моменты:
Свой уровень энергии
Усталость является распространенным симптомом псориаза, особенно псориатического артрита. В то же время она может быть признаком депрессии. Если вы в последнее время чувствуете себя более уставшим, это не обязательно должно означать, что вы в депрессии. Тем не менее, эти знания призывают вас быть более бдительными к любым другим предупреждающим знакам.
Ваше настроение хуже обычного
Депрессия при псориазе вызывает изменения настроения, включая необъяснимую грусть. Если вы в депрессии, у вас может присутствовать раздражительность, чувство вины и безнадёжности. У многих людей, которые имеют депрессию, такое состояние тяжело диагностировать, поскольку они страдают от внезапных вспышек ярости. Такие перепады настроения также могут быть связанны с депрессией. Если у вас псориаз и в последнее время вы испытываете необъяснимый гнев — это может быть веским поводом обратиться к психотерапевту.
Потеря интереса к своим любимым занятиям
Депрессия при псориазе снижает уровень получаемого удовольствия от действий, которые ранее приносили вам радость и позитивные эмоции. Если вы редко чувствуете мотивацию делать что-то, ранее вам интересное, или, если вы забыли про свои увлечения в пользу более бессмысленного времяпровождения ( длительное сидение в интернете, вместо занятия спортом или встречи с друзьями), виновником может быть депрессивное состояние.
Ухудшение физического самочувствия
Депрессия из-за псориаза может вызывать болезненные ощущения, которые не имеют очевидной причины. Если у вас возникли головные боли, проблемы с пищеварением, мышечные боли или увеличение веса, эти симптомы могут указывать на депрессию. Кроме того, могут увеличиваться ваши симптомы псориаза.
Проблемы со сном
Одним из самых больших показателей депрессии является изменение количества сна и того, насколько хорошо вы спите. Люди, у которых есть депрессия из-за псориаза склонны либо слишком много спать, либо страдать от бессонницы. Если вы засыпаете и просыпаетесь в разное время суток, вам нелегко вставать с постели или заснуть, это может быть вызвано депрессией.
Следует учитывать тот факт, что псориаз может вызвать проблемы со сном даже у людей, которые не имеют такого подавленного состояния.
Депрессия из-за псориаза может стать большой проблемой для человека. Ведь помимо дискомфорта и симптомов кожной болезни ваше здоровье будет скомпрометировано психическими проблемами. Важно знать, как побороть депрессию при псориазе, и что можно сделать для улучшения состояния психического здоровья. Ниже представлены несколько советов, которые помогут вам справится с подавленным состоянием.
✔ Управляйте симптомами псориаза
Очень важно искать максимально подходящие способы лечения псориаза, чтобы контролировать его симптомы. Согласно некоторым исследованиям, те, кто использует результативные методы по управлению псориазом, сообщают о лучшем качестве жизни. В свою очередь, улучшение своего физического состояние и снижение симптомов болезни — это самый лучший способ преодолеть депрессию при псориазе. Если вы достигнете ремиссии, есть большие шансы, что депрессия и псориаз больше не будут вашей проблемой.
✔ Подумайте о своём мышлении
Вероятно, что наличие у вас псориаза изменило то, как вы себя видите. Вместо того, чтобы воспринимать себя как здорового, способного человека, теперь вы можете видеть себя как сломленную личность, или человека, который чувствует осуждение и насмешки со стороны окружающих. К сожалению, такое восприятие реальности приведёт только к ухудшению состояния депрессии и тревоги. Если вы хотите изменить то, как вы себя чувствуете, вы должны изменить образ своего мышления.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, обратите внимание на то, кем вы являетесь, помимо своего диагноза. Вы — не ваша болезнь. Вы полностью работоспособный многофункциональный индивидуум, у которого проявляются симптомы псориаза. Потратьте своё время и энергию на то, чтобы заново открыть себя и узнать свои интересы. Это уменьшит влияние вашего заболевания на психическое здоровье и повысит ваше самоуважение.
✔ Придерживайтесь правильного питания
Кроме того, что псориаз и питание взаимосвязанны, правильно подобранная диета может помочь бороться с депрессией, вызванной этим аутоиммунным заболеванием. К тому же, правильный режим питания и сбалансированный рацион поможет предотвратить другие проблемы со здоровьем, которые могут усугубить ваше состояние. Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна. Избегайте продуктов, которые могут вызвать воспаление. Кроме того, правильное питание при псориазе поможет вам поддерживать здоровый вес, что в свою очередь может снизить тяжесть псориатического артрита.
✔ Оставайтесь активными
Упражнения уменьшают воспаление, сохраняют здоровье суставов и помогают бороться с депрессией. Стремитесь уделять не менее 180 минут в неделю физическим упражнениям. Очень полезными являются упражнения, которые требуют значительных энергических затрат, в частности бег и занятия в спортзале. Но даже статические упражнение принесут пользу вашему телу и вашему разуму.
✔ Проводите время с друзьями и семьёй
Социальная поддержка является одним из важнейших ключей для поддержания хорошего психического здоровья. Сила поддержки близких людей может помочь вам преодолеть кризисы со здоровьем и сохранить позитивный взгляд на жизнь. В то же время изоляция усиливает беспокойство и депрессию. Ещё один хороший способ для расширение границ общения и знакомства с новыми людьми — это посещение группы психологической поддержки.
✔ Выражайте свои эмоции через творческие увлечения
Творческое выражение эмоций полезно для вашего тела и разума. Оно помогает нам чувствовать себя счастливее, снижает уровень стресса и помогает бороться с депрессией, что в свою очередь приводит к улучшению сна и общего самочувствия. Вам не обязательно быть искусным художником, чтобы проявить свой творческий потенциал. Попробуйте делать то, что вам нравится. Вы можете писать, рисовать, играть на музыкальном инструменте или записаться в танцевальную школу. Погружение в хобби также может отвлечь вас от боли и усталости.
✔ Обратитесь к психотерапевту
Если вы активно боретесь с депрессией, или просто пытаетесь остановить её развитие, психотерапия должна быть неотъемлемой частью вашего плана лечения. Врач поможет вам найти конструктивные способы борьбы с эмоциональными аспектами такого заболевания, как псориаз. Желательно искать психотерапевта, у которого есть опыт работы с людьми, страдающими хроническими заболеваниями.
✔ Защитите себя
Создайте внутренний щит, который защитит вас от невежества окружающих. Помните, то, что у вас есть псориаз, не определяет вас как личность. Сообщайте людям, которые обеспокоены вашим состоянием, что псориаз не является заразным заболеванием.
✔ Снижайте уровень стресса
Нервные напряжения и стресс, которые сопутствуют беспокойству, оказывают негативное влияние на ваше общее самочувствие. Для того чтобы вернуть себе равновесие, попробуйте использовать такие методы расслабления как глубокое дыхание, йога, медитация осознанности, прогрессирующая мышечная релаксация или аутогенная тренировка.
✔ Помните о важности сна
Вам необходимо получить качественный сон, но не слишком много и не слишком мало. Когда люди впадают в депрессию, они, зачастую, хотят проводить весь день в постели, что само собой не очень продуктивно. Но если ваш организм не будет получать достаточного сна, вы можете легко стать подавленным, вследствие переутомления.
✔ Не помешает немного солнца
Необходимо проводить время на улице, даже в пасмурный день. Светотерапия — полезна не только для лечения псориаза но и для улучшения настроения. Но если вы собираетесь находиться на солнце более 15-20 минут, обязательно наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить себя от рака кожи.
Борьба с эмоциональными и физическими эффектами псориаза требует больших усилий. Но вы можете развивать позитивное отношение к ситуации, вместо концентрации на своей болезни. Сосредоточившись на том, что вы можете предпринять, вам будет легче справится с депрессией и снизить симптомы псориаза.
