Сегодня очень многие люди подвержены сильной депрессии. Поэтому их волнует вопрос о том, как избавится от сильной депрессии. Такое психическое расстройство характеризуется двигательной и мыслительной заторможенностью, пессимизмом, пониженным настроением, невозможностью испытывать радость.
У больного человека наблюдается заниженная самооценка, потеря интереса ко всему происходящему, что довольно часто становится причиной злоупотребления алкоголем или наркотиками.
Не часто люди воспринимают пониженное настроение, пессимизм как психологическое заболевание. Но если не начать своевременное лечение его, то могут возникнуть довольно серьезные симптомы. Данная болезнь поддается лечению, если вовремя ее обнаружить и сразу же обратится к врачу.
Симптомы сильной депрессии разделяются на такие группы:
- Эмоциональные. Они выражаются в тоске, подавленности, страданиях, тревожности, раздражительности, угнетенности, самообвинении, снижении самооценки, неуверенности в себе.
- Физиологические. К ним относится нарушение аппетита и сна, снижение жизненной энергии, нарушение функций кишечника, что приводит к запорам, также слабость, быстрая утомляемость, боли в мышцах и сердце, снижение потребностей в сексе.
- Поведенческие. Больной человек отличается пассивностью, потерей интереса к общению, нежеланием ходить на учебу или работу, желанием уединится и ничего не делать.
- Мыслительные. Человеку сложно сосредоточить свое внимание, сконцентрироваться на одной мысли, быстро принимать решения. У больного сильной депрессией большинство мыслей — негативного плана, по мнению такого человека — его жизнь бессмысленна, поэтому довольно часто наблюдаются попытки суицида.
Многие люди думают, что психическое расстройство бывает не только у слабых характером людей, а у тех, кто хотел быть слишком сильным очень долго. С этим не поспоришь, только если человек быстро восстанавливал свои силы, а не был в плохом настроении, пессимистом, раздражительным, тревожным, терял интерес к любой деятельности.
К признакам сильной депрессии относится бессонница или пересыпание, пониженный или повышенный аппетит, плохая самооценка. Если данные признаки наблюдаются не меньше двух недель, то уже можно говорить о сильной депрессии и заниматься ее лечением. Истинная причина сильной депрессии — потеря смысла жизни. Дополнительными причинами, которые только усиливают симптомы, являются проблемы в личной жизни, на работе, плохое материальное состояние, смерть близких людей.
Потеря или непонимание смысла жизни — вот главная причина депрессии. Смысл жизни — это получать счастье от всего происходящего. Такое счастье нельзя путать с удовольствием, которое может достигаться алкоголем, сексом. В свою душу необходимо впустить любовь, уважение и дружбу, чтобы избавится от довольно сильной депрессии.
Конечно же, депрессию можно победить медицинскими препаратами и различными терапиями. Но сделать это можно и самостоятельно. Так, больным сильной депрессией рекомендуют заняться спортом, слушать расслабляющую музыку, вспомнить о своем хобби, использовать ароматерапию.
Именно в движении кроется наша жизнь. Поэтому нужно подобрать для себя подходящий вид спорта. Это может быть как бег, футбол, баскетбол, гандбол, велоспорт, так и настольный теннис, занятия на турниках. Как и многие антидепрессанты, они способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за настроение человека.
Ни для кого не секрет, что улыбка активизирует большое количество мышц лица и является залогом хорошего настроения. Поэтому нужно как можно чаще смеяться и улыбаться. Сначала это можно делать даже через силу, ведь механическая улыбка тоже способствует выработке эндорфинов.
Чтобы выйти из сильной депрессии самостоятельно, необходимо обогатить рацион питания витаминами. Натуральные продукты тоже могут улучшить самочувствие. Например, повысить настроение способны капуста, салат, шпинат; пиво и молоко имеют морфиноподобные компоненты; ощущение легкости и радости дают бананы, а шоколад способствует выделению эндорфинов. Именно такие безвредные продукты помогут не только быстрее побороть депрессию, но и служат отличной ее профилактикой.
Каждый больной депрессивным расстройством должен прекратить думать о плохом, забыть все свои недостатки и прошлые негативные события. С минуты обнаружения болезни нужно думать исключительно о хорошем. Больных с довольно тяжелыми симптомами необходимо госпитализировать, а в других случаях лечение может проходить амбулаторно. Для эффективной борьбы с депрессией использует психотерапию, фармакотерапию и социальную терапию.
Необходимо полностью доверять лечащему врачу, рассказывать ему обо всех своих симптомах и четко выполнять его назначения. Родственники и друзья больного должны полностью поддерживать его, постоянно пребывать на позитиве, чтобы он еще больше не встревал в болезнь. На данном этапе нужно воздержаться от его критики, нельзя говорить о том, что он сам виноват в своем состоянии.
Рекомендуется постоянно вовлекать его в домашние хлопоты, чтобы он хоть на время забывал о расстройстве. Конечно, сделать это далеко не всегда просто. Но спонтанно вылечить сильную депрессию таким образом довольно сложно.
Основа лечения сильной депрессии — принятие медицинских препаратов, в большинстве случаев это антидепрессанты (Ципрамил, Имипрамин, Кломипрамин). Назначение препаратов зависит от симптомов больного. Так, если наблюдаются мысли о самоубийстве, то для лечения назначают Амитриптилин, для лечения тревоги — Азефен. Также, врач должен провести анализы, чтобы выявить возможную непереносимость антидепрессантов. Если таковая обнаружена, то часто назначают Коаксил.
Как уже говорилось, разные препараты воздействуют на организм по-разному. Поэтому, нельзя принимать их самостоятельно, по рекомендации своих друзей и знакомых. Только врач, который провел все необходимые исследования организма больного, может назначить эффективную терапию. Первые положительные симптомы могут появиться только через пару недель.
Важно не увеличивать дозу принятия лекарства, чтобы ускорить процесс выздоровления. Так этого достигнуть не удастся. Прием антидепрессантов может затянуться до полгода, а в сложных случаях – на год и больше. Хорошим образом проявляет себя лечение с комбинированием нескольких антидепрессантов или других препаратов.
Сильная депрессия – одна из актуальных проблем XXI столетия. Буквальной каждый 3–4 человек на себе испытал ее проявления в той или иной степени. Многие люди даже не осознают, что стоят на пороге этого грозного своими последствиями состояния.
Справиться с проблемой самостоятельно бывает довольно затруднительно, сильная депрессия – болезнь, при которой что делать должен решать специалист.
Окончательно первопричины негативного состояния специалистами на сегодняшний момент не установлено. Существует множество мнений, почему у того или иного человека может возникнуть подобное душевное расстройство.
- пережитое человеком насилие – от физического, до сексуального либо эмоционального;
- бесконтрольный прием отдельных подгрупп медикаментов;
- продолжительные тяжелые конфликты, к примеру, в семье или на работе;
- смерть родственника, друга, любимого человека, а у отдельных лиц – питомца;
- негативная наследственная предрасположенность – признаки сильной депрессии могут прослеживаться на протяжении нескольких поколений в одной семье;
- алкогольная либо наркотическая зависимость – эмоциональное состояние таких людей отличается значительными колебаниями, от эйфории до глубочайших глубин аффективного расстройства;
- присутствие в организме человека хронических соматических заболеваний в стадии декомпенсации, к примеру, рака, ВИЧ, когда уже наступило осознание приближения конца, либо болевой синдром настолько выражен, что желания жить не остается;
- отдельные важные жизненные события и перемены, к примеру, выход на пенсию становится основной первопричиной депрессии у пожилых людей.
Каковы бы не были причины сильной депрессии, бороться с ней не только можно, но и нужно.
Специалисты, опираясь на свой опыт работы в области психиатрии, выделяют следующие симптомы сильной депрессии:
- Эмоциональные – выражаются в сильной тоске, ощущении подавленности, душевных страданиях, повышенной тревожности, а также раздражительности. Помимо этого, человек испытывает угнетенность, патологическое понижение самооценки и неуверенности в себе. Иногда подобные симптомы могут наблюдаться и при биполярном расстройстве личности.
- Физиологические – проявляются в понижении аппетита, расстройстве сна, отсутствии жизненной энергии, сбоях деятельности кишечника, что может приводить к сильнейшим запорам. Особенно должны настораживать немотивированная слабость, чрезмерная утомляемость – вроде ничего не делал, но очень устал. Человек может предъявлять жалобы на болевые ощущения в мышцах либо районе сердца, однако, проведенные аппаратные и лабораторные исследования не выявляют выраженных отклонений. Значительно понижается потребность в сексе.
- Поведенческие – депрессия у детей и подростков, а также взрослых людей проявляется полным отсутствием желания посещать школу, работу, утратой интереса к общению. Такой человек испытывает только одно желание – уединиться, и чтобы его никто не трогал. Ему трудно сосредоточить на чем-либо свое внимание, принять решение, сконцентрироваться.
Если какие-либо признаки и симптомы депрессии наблюдаются у человека свыше нескольких недель, затягивать с консультацией специалиста не рекомендуется.
Все вышеперечисленные проявления депрессивного состояния можно охарактеризовать как утрата смысла жизни человека. Отсюда и будут проистекать последствия негативного состояния.
Поскольку все проблемы со здоровьем у человека происходят от сбоя деятельности мозговых структур, расстройства в высших психических сферах, что проявляется депрессией, также находит свое отражение в соматике.
Формируются физические и психические патологии, к примеру, гипертоническая болезнь, ишемия структур мозга, сердца, почек, язвенные дефекты кишечника, панкреатиты и холециститы. На фоне депрессии возникают различные проблемы в семейной жизни, на работе.
Однако, самым грозным последствием, безусловно, является суицид. Тяжелая форма депрессии подталкивает человека свести счеты с жизнью, так как он более не видит смысла в собственном существовании. Такой исход наблюдается в 10–15% случаев, если отсутствует помощь психотерапевта, который подскажет, как пережить сильную депрессию и обрести радость бытия.
Не стоит недооценивать депрессию. Недуг коварен своими проявлениями, которые маскируются под множество соматических патологий. Бороться с подобным душевным расстройством в одиночку довольно затруднительно.
Как избавиться от сильной депрессии своими силами:
- соблюдать правильный режим труда и отдыха, с обязательными 8 часами сна;
- скорректировать собственный рацион – отказаться от переедания на ночь, тяжелых, жирных, жареных блюд, полуфабрикатов;
- чаще встречаться с друзьями, проводить выходные загородом;
- заняться активным отдыхом, физические нагрузки помогают усилить выработку эндорфинов, гормонов радости, кстати, секс – это тоже «физические упражнения»;
- смена обстановки – при переезде в другой город, страну, мозг наполняется новой информацией, которую необходимо осознать, грустить становится некогда;
- чаще баловаться себя приятностями – новое платье, туфли, аксессуар в автомобиль или квартиру, посещение салона красоты, все будет способствовать тому, чтобы депрессия «убежала».
Лучшее лечение от душевных волнений – влюбиться. На новый объект направляются все мысли и устремления, а положительные эмоции помогают преодолеть хандру.
Если же ничего из вышеперечисленного не помогает, как выйти из сильной депрессии, лучше спросить у специалиста. На сегодняшний момент существует множество современных и высокоэффективных препаратов, помогающих справиться с расстройством. Однако, самостоятельный их прием недопустим – воздействие на нервные структуры должно происходить только под строгим наблюдением лечащего врача.
