Депрессия и одиночество – понятия взаимосвязанные. Как первое, так и второе состояние может быть и первопричиной, и следствием.
Многие люди подвержены депрессии, а чувство одиночества рано или поздно ощущает каждый. В современном мире одиночество преследует человека и уже становится привычным состоянием.
Основными причинами возникновения эмоционального расстройства на фоне одиночества являются:
- возрастающая изолированность, обусловленная виртуальным общением, минимальными контактами в повседневной жизни, развитием электронных технологий, и приводящая к тому, что все чаще человек приходит к осознанию того, что «да, у меня депрессия от одиночества»;
- погоня за материальными благами, желание превосходить окружающих людей во всем забирает столько сил и энергии, что времени на элементарные знакомства и поддержание межличностных связей просто не остается;
- благодатная почва для возникновения и развития чувства одиночества — это жизнь в больших городах и мегаполисах, сопряженная с профессиональной деятельностью в больших организациях или связанная с частыми длительными командировками, переездами;
- психологические травмы, связанные со смертью родного или близкого человека, полученные после развода или в результате переезда в незнакомое место;
- личностные особенности, выраженные низкой самооценкой, чувством неуверенности, излишней интроверсией.
Находясь в вынужденном одиночестве, человек склонен к размышлениям о смысле жизни, своем существовании и предназначении. Результатом подобных размышлений зачастую становится сомнение, и даже разочарование в себе, потому что в такие моменты преобладают чувства безнадежности и бесперспективности. А это прямой путь к депрессии.
До настоящего времени конкретных причин возникновения данного заболевания не выявлено. Она имеет определенный стадиальный характер и конкретные формы, но источники ее могут быть разные: от негативного детского опыта до личностных особенностей и черт.
Одинокий человек ощущает дискомфорт, его душа потеряла гармонию и он видит обретение счастья только через других людей: ему должны помочь родные, близкие, друзья.
В чем выражаются депрессия и суицидальное поведение? Читай далее.
Но это и есть основная ошибка, ведь он забывает, что счастье начинается с внутреннего состояния. Только любящий и уважающий себя человек способен уделить необходимое внимание проблеме и разобраться с ней в позитивном ключе.
Достижение общественных целей – прекрасное средство в борьбе с изоляционной хандрой. Действие очень важно, причем оно может быть направлено на разные сферы жизни человека:
- пригласить друга на чашку кофе и просто посплетничать;
- записаться в бассейн или в группу восточных единоборств;
- добровольно помогать приюту брошенных животных.
Любое из этих принесет заметный эффект и поможет справиться с негативными эмоциями.
В одиночестве пагубные мысли нарастают как снежный ком. Что делать в такой ситуации? Единственным способом справиться с этой проблемой самостоятельно является их признание.
Осознать и отпустить пагубные мысли, значит признать свое желание обрести радость в жизни.
Противостояние депрессии заключается, в первую очередь, в смене настроения, обретении положительных эмоций и их подкреплении посредствам повышения самооценки и заполнения душевной пустоты. Важно научиться переключать мысли с негатива на позитив!
Депрессивное состояние, сопряженное с чувством одиночества, заставляет человека думать только о себе, своих бедах и несчастьях. Это ошибочная позиция, требующая смещения фокуса и на окружающих людей. Необходимо прикладывать усилия и замечать других, нуждающихся в помощи и поддержке.
Поговорка «дома и стены помогают» абсолютно не пригодна в состоянии депрессии. Заточение в четырех стенах только усугубляет подобное состояние. Выйти на прогулку с друзьями или выехать на выходные за город – замечательные мероприятия, которые наполнят энергией и зарядят позитивом.
Достаточно закрыть глаза и представить, что человек вовсе не один, а имеет много друзей, его окружают любящие люди, близкие по духу. Это позволяет уверенно взаимодействовать и не тревожится по пустякам. Подобный прием эффективен, к тому же, как известно, мысль материальна!
В чем заключается лечение анестетической депрессии? Ответы здесь.
Как вывести мужчину из депрессии после развода? Читай далее.
Нельзя сдаваться ни при каких обстоятельствах. Добиваться результата необходимо стойко и упорно. Не многие могут похвастаться обретением хорошего и надежного друга легким путем.
Если не получилось встретить близкого по духу человека на занятиях йогой, то он может появиться в танцевальной группе. Родственные души обязательно встречаются. Это лишь вопрос времени.
- Работать на полную силу. Борьба с депрессией от одиночества начинается с очищения разума от негативных мыслей, а сделать это наиболее эффективно и безболезненно поможет усердный труд. Если какое-то время поработать без выходных и полностью отдаться рабочим моментам, то на лишние размышления просто не останется времени. В ситуации, когда конкретная профессиональная деятельность только усугубляет положение и не приносит никакой радости, стоит поискать другой источник труда, работа над которым будет только в удовольствие. Счастливый человек более эффективен на рабочем месте!
- Общение. Естественный путь избавления от одиночества и депрессии – общение с людьми. Если в ближайшем окружении нет тех, с которыми хотелось бы держать связь, то оптимальным выходом будет подыскать работу, связанную с непосредственной коммуникацией. В результате и материальное, и психическое состояние будет только в выигрыше.
- Обретение значительной цели. Создание мечты или большой цели, достижение которой потребует времени, причем минимум лет десяти. Отсутствие целей или их малая значимость вгоняют человека в депрессию, делая существование бессмысленным. Мечта же заставляет действовать и прилагать усилия.
- Ценить то, что есть. Человеку сложно избавиться от депрессии от одиночества, если он не может ценить то, что имеет. Этому необходимо учиться. Добившись значительного результата, его сразу обесценивают и начинают искать «новое счастье». В таком поиске может пройти вся жизнь, пока человек не осознает ,что радость жизни, хорошее настроение заложены у него внутри и почти не зависят от внешних обстоятельств.
- Оптимистичный взгляд на жизнь. Не надо бояться ставить перед собой цели и добиваться их. Успешные люди добились своего положения только через обретение большой мечты. Они шли к ней не испугавшись даже самых трудных препятствий. Страх же парализует, наполняя жизнь пустотой и серыми красками. Человек создают свою жизнь и свою судьбу. Стать счастливым и полным энергии для великих свершений поможет только оптимистичный настрой и вера в лучшее.
Человеку свойственны разные эмоции и чувства. Постоянно быть счастливым невозможно. В определенные моменты жизни каждый может остаться в одиночестве и впасть в депрессию. Отличие лишь в том, что сильный человек выйдет из этого состояния быстро, а слабый попадет в плен затяжной болезни, когда без помощи специалиста не обойтись.
Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!
Это история об одной женщине, которая страдала от одиночества, а лечилась от депрессии. Когда Франсин пришла к психотерапевту, ей поставили диагноз депрессии. Симптомы депрессии сразу бросались в глаза: печаль, усталость, безучастность. Она была очень подавленной, жизнь медленно покидала ее.
Так как женщина работала в крупной компании и занимала высокую должность, трудно было догадаться, что причина ее страданий в дефиците общения. Кроме того, решение проблемы одиночества обычно не являлось проблемой психотерапевта, об этом почти ничего не писали в учебниках. И хоть на первый взгляд Франсин была депрессивной клиенткой, причиной ее депрессии было именно одиночество. А то, что терапевт не пытался понять ее проблему и только выписывал ей лекарства от депрессии, еще больше усугубляло ее негативное состояние.
Франсин чувствовала отчуждение от других людей и остро нуждалась в близких отношениях. Многие годы в браке она пыталась наладить общение с мужем, но в ответ получала лишь насмешки и отвержение. Муж говорил, что любит супругу, но не хотел или не мог дать Франсин теплоту и заботу. Дважды в неделю они занимались сексом, но это сложно было назвать близостью. После каждого раза женщина чувствовала себя просто использованной.
Франсин пробовала обсудить свои чувства с друзьями, но они были в шоке от ее прямолинейности и не хотели говорить на такие нескромные темы. Отношения с друзьями у Франсин были лишены истинной близости. В компании можно было поговорить о моде, работе, искусстве, всяких мероприятиях, а вот затрагивать какие-то «скользкие» темы типа личных переживаний, страхов и всяких секретов было не принято.
Женщине не повезло. Ее психотерапевт был с ней холоден, скучен и вел себя совершенно отстраненно. Она не жаловалась, так как привыкла к такому поведению мужа и отца. Она смирилась с тем, что ее судьба – иметь поверхностные отношения с людьми и страдать от одиночества. Франсин посещала терапевта два раза в неделю. Она изливала ему душу и постоянно плакала, терапевт наблюдал за происходящим из-за стола и делал какие-то пометки. В течение нескольких месяцев он даже не пытался ее поддержать, лишь настаивал, что она должна потерпеть и продолжить медикаментозное лечение.
Франсин казалось, что в мире нет ни одного человека, которому она была бы нужна. Ее никто не понимал, ни муж, ни друзья, ни доктор. Не имея никаких надежд на будущее, Франсин умерла. Не сразу, конечно. Ее смерть от одиночества была постепенной. Однажды она проснулась, ее чувство безнадежности в этот день было особенно тяжелым. Она зашла в ванную, где брился муж. Попыталась поговорить о том, как дела на работе, чем можно заняться вечером, но супруг только мычал, предложив ей оставить его в покое. Защищая себя, он предложил ей обговорить всю эту ерунду со своим психотерапевтом.
После работы Франсин пошла на прием к терапевту. В этот день она не плакала. Ей хотелось отвлечь доктора от записей и разбудить в нем живого человека. Но ничего хорошего из этого не вышло. В итоге она потеряла над собой контроль, накричала на него и сказала, что он такой же черствый, как и все, кто ее окружает. Доктор ненадолго поднял глаза, покивал и продолжил записывать. Последнее, что он сказал: «Встретимся в четверг». Она промолчала и вышла из кабинета.
После психотерапевтической сессии женщина вышла на улицу. Было холодно и пасмурно, ноги подкашивались, голова раскалывалась от боли, глаза невольно закрывались от яркого света. Женщина посмотрела на улицу. Вокруг было огромное количество машин и людей. Все спешили по своим делам. Недалеко от нее стояли двое молодых людей и с интересом беседовали. Даже сильный ветер не волновал их. Вдруг она поняла, что ей некуда больше идти. Несмотря на большое количество знакомств (Франсин сразу представила лица людей, которых видит каждый день), она была совершенно одинокой. Не было человека, которого она могла бы полюбить, и который мог бы полюбить ее.
Впервые за долгое время у нее появилась цель. Женщина направилась к торговым рядам (потом, найдя в ее кармане рецепт, полиция решит, что она шла в аптеку). Вдруг что-то остановило ее прямо посередине оживленной дороги, она посмотрела на серое небо. В этот момент ее сбил микроавтобус. Так закончилось одиночество Франсин.
Главная проблема нарцисса – это идентичность. Он постоянно размышляет о смысле.
Не всегда сеансы психотерапии проходят по запланированному сценарию. Есть клиенты, найти подход.
Клиентов, с которыми психологу трудно найти общий язык, можно разделить на два типа: одни имеют.
Когда родители не могут найти действенные способы прекращения нежелательного поведения ребенка.
Немало людей неудовлетворенны своей жизнью. Часто это происходит по той причине, что у.
Многие люди честно соглашаются, что сходили бы на консультацию к психологу, если бы эта.
Недавно на одном из сайтов был проведен опрос, с помощью которого хотели выяснить, есть.
Ни одна семья не обходится без ссор. Нет людей с абсолютно одинаковыми мнениями и взглядами на.
Любая семейная пара в определенные моменты переживает семейные кризисы. Обычно кризисы.
В последнее время от женщин все чаще и чаще можно услышать высказывания, что настоящие мужчины перевелись.
В большинстве современных семей воспитанием ребенка занимается мать. И часто именно мать не дает ребенку.
Некоторым женщинам не повезло с отцом. Кто-то страдал от физического или психологического насилия, кто-то.
У многих мужчин есть проблемы с противоположным полом. Парень подходит к девушке, пытается познакомиться.
Многие пары считают, что регистрация брака не несет никакого влияния на отношения. Такое.
Совсем не риторический вопрос, который волнует, наверное, более половины человечества: как изменить.
Большая часть людей, обратившихся к семейному психологу, пришли, чтобы нормализовать.
