Как похудеть, если депрессия и взять себя в руки. Дельные советы.
У полных людей или у людей, страдающих лишним весом, часто возникает депрессия из-за постоянного недовольства собой. Плохое настроение возникает от осознания того, что имеется лишний вес, и это угнетает. Чаще всего получается замкнутый круг: много ешь, вес увеличивается, депрессия нарастает. Как же порвать с этим, как выйти из депрессии? Первым делом нужно почитать советы по правильному питанию для нормального похудения.
В сотый раз пишем: для похудения важна мотивация.
Спросите сами себя «Для чего вам нужно похудеть?». Не просто прочитайте и забудьте, а вот просто сейчас спросите себя. И не перечислите в мыслях, а напишите на бумаге несколько важных для вас пунктов.
Когда у человека есть желание, мотив, то он готов горы свернуть, чтобы добиться желаемого.
Если брать в общем, то проблема лишнего веса возникает из-за лености. Сегодняшнее общество, особенно современная молодежь мало занимается физическим трудом.
Очень хороший совет дает известный тренер: если у вас появилась депрессия, берите лопату и в огород, и депрессия уйдет.
Суть такова, что постоянно плохое настроение, недовольство своей фигурой, нежелание заниматься спортом и вести активную жизнь приводит к заплыванию жиром и закомплексованности.
Это означает начать думать, мечтать, желать стройную фигуру.
- Вырежьте из журнала красивую фигуру, прилепите свою голову (к своей фотографии подходящего размера).
- Сделайте небольшой плакатик, наклейте туда желанную фигуру, напишите мотивирующие фразы. Например, самые эффективные из них: «Я стройная», «Я вешу х кг».
- Представляйте себя 15 минут в день по три раза стройной, в красивом платье. Возможно, это сложно. Вы привыкли себя видеть толстой, а тут Вам говорят: представьте себя стройной. Тогда в помощь вам будут вырезанные красивые фигуры из журналов с Вашей приклеенной головой. Так будет намного легче себя представлять.
Начните хотя бы с этого, такой тренинг не стоит денег и не требует особых усилий.
Наше сознание, ум управляет телом.
Как? Например, когда вам стыдно, вы краснеете, когда врете, потеют руки и т. д. Мы устроены так, что тело реагирует на наши мысли. А если так, то и на наши установки по похудению оно тоже начнет реагировать. Проверьте на себе, проделайте курс самовнушения в течение 10 дней, если не помогает, продлите. Делайте до тех пор, пока не возьмете абонемент в фитнес-клуб и не начнете правильно питаться.
Вы должны понять, что похудеть поможет здоровое правильное питание и постоянные спортивные нагрузки.
Пока вы это не поймете, не сможете худеть по-нормальному, чтобы надолго и с хорошим устойчивым результатом. У каждого такое «просветление» наступает в разное время, и у каждого через определенное время. Это может быть 5 лет постоянных похуделок или всего полгода тщетных попыток.
Бывает такое, что вы настроились худеть, а ужасно хочется сладкого? Загляните в календарь, скоро ли начнутся месячные? Обычно чаще всего хочется сладкого во время овуляции (в середине цикла) и за 7-10 дней до самого начала цикла. Начинать худеть лучше всего с первого-второго дня цикла. Об этом написано в статье Диета по биоритмам .
Проблема полных людей в том, что они стыдятся своей фигуры. Они стараются как можно реже выходить на улицу, только по необходимости. Про фитнес-клуб вообще речи не идет.
Получается, что человек ведет малоподвижный образ жизни, а это ведет к перееданию, а переедание — к набору лишних килограммов.
Также часто, задумав похудеть, человек хочет себя наказать за то, что он так запустил себя. И выбирает из диет самую жесткую и строгую. С непривычки к малому количеству еды и низкокалорийному рациону уже через несколько дней срывается. А еще чаще уже к вечеру он ест любимые блюда и обещает начать диету с завтрашнего дня.
- Возьмите лист бумаги и запишите все, что вы съели за сегодня, хотя бы приблизительно.
- Откройте таблицу калорийности продуктов и подсчитайте калории. 100% гарантии, Вы удивитесь, что съели больше 2000 калорий. Для поддержания фигуры и веса нужно 1500 калорий, а для похудения — всего 1000. Худые люди, о которых говорят: «не в коня корм», на самом деле съедают до 1500 калорий за день.
- Проанализируйте ваш рацион, из чего он состоит, чего хочется съесть больше всего. Какая калорийность вашего любимого блюда?
- И поймите, что невозможно похудеть, если«похудение» продолжается как минимум один день и максимум неделю. Если лишнего веса больше 10 килограммов, то нужно рассчитать диету на продолжительное время.
- Желательно скидывать по 1-2 кг, стабильно и устойчиво. Ставьте себе мини-цели, делая маленькие успехи, двигаясь понемногу, можно достичь большой победы.
- Берите себя в руки с этой же минуты, иначе будет происходить постоянное откладывание на потом. Из-за этого будет теряться уверенность в себе, понижаться самооценка, что и приводит к депрессии.
Осознайте, что вы человек, что не животное, что вы властелин своего тела, своего желудка, а не минутного удовольствия во рту. ВЫ выше этого!
- Похудев, Вы зауважаете сами себя, а затем это сделают Ваши близкие и знакомые. Поверьте, вести здоровый образ жизни — это очень хорошо!
- Худеть нужно для того, чтобы быть уверенной в себе, смотреть на плоский живот и радоваться. Для чувства свободы, ощущения энергии и красоты в себе. Почувствуйте себя вершительницей своей личной жизни!
ВЫ в силах изменить ее и повернуть путь на 180 градусов.
И в начале похудения, подбирая диету, начните просто с ограничения жиров и сахара в пище. Также поднять настроение помогут простые упражнения, хотя бы обычная зарядка с уроков физкультуры.
Статья о депрессии из-за лишнего веса (жира на теле) и о том, как с ней бороться.
Очень многие (в основном девушки / женщины) = комплексуют из-за своего внешнего вида в плане лишнего веса (жира) на теле. Действительно комплексуют и порой это доходит до жестких депрессий.
Депрессий, из-за которых не хочется ничего делать, выходить на улицу и т.д. и т.п.
Такие девушки / женщины = не уверенны в себе, в своей красоте, силе, женственности, у них занижена самооценка, они стесняются, им неловко, они ограничивают себя во многих вещах (например, одежда, общение с противоположным полом = тоже там комплексы, я же плохо выгляжу и т.д. и миллион подобной хрени).
В общем, девушки из-за своего внешнего вида (жира на теле, лишнего веса) стесняются своего же тела.
Как вследствие от этого и страдают по жизни. И проявляется это на многих сферах жизнедеятельности.
Потому что хомо сапиенс (человек) — существо социальное, мы живем в социуме (цивилизации) с другими такими же как и мы сами, людьми, а не в одиночку, понимаете?
Поэтому большинство людей, которые вечно говорят, та мне плевать на мнение окружающих и т.п. в абсолютном большинстве случаев — лгут. Причины разбирать не будем, это не столь важно.
Важно то, что для нас людишек в действительности важно то, что о нас думают другие люди.
Когда человек действительно может так сказать забивать на мнение окружающих по настоящему?
Тогда, когда человек очень высокого уровня. Высокого уровня люди — очень сильно уверенны в себе, у таких людей очень высокая самооценка, они гораздо выше абсолютного большинства людей, поэтому на таких людей мнение окружающих (ниже стоящих), не особо влияет/цепляет/заботит и т.п.
Большинство же людей = таковыми не являются, поэтому на абсолютное большинство людей, мнение окружающих влияет и порой очень даже сильно, кто бы там что из людей не кудахтал, аля стайл, та мне плевать на всех, мне все равно, бла бла бла, а внутри его прям рвет или просто цепляет/влияет и т.д. хоть человек этого и не показывает, скрывает, под маской и т.д. и т.п.
Поэтому вот мой универсальный совет: развивайся разностороннее и становись лучше и лучше. И тогда, тебя будет все меньше и меньше заботить мнение окружающих о тебе…
О нас плохо думают только те, кто хуже нас, а те, кто лучше нас — им просто не до нас =)
С внешним видом = можно делать все, что душе угодно.
В данном случае, нужно просто похудеть (сжечь жир) на теле и проблема решится, раз и навсегда.
Вот и все. У меня есть любимое выражение, которое я постоянно себе повторяю.
Нет ничего проще, чем взять и все себе усложнить.
Избавься от своего комплекса (например, лишний вес, жир) и комплекса (проблем) не будет.
Ты будешь лучше себя чувствовать, т.к. твоя самооценка поднимется, уверенность в себе вырастет, как в следствие жизнь твоя изменится в лучшую сторону, сможешь одевать любую одежду, вы ж девочки помешаны на этих своих тряпках, т.к. ты уже не будешь стесняться своего тела, как раньше, как в следствие, начнешь позволять себе больше и больше.
Ты не будешь чувствовать стеснение, неловкость, боязнь и прочее с пр*тив*положным полом, т.к. будешь уверенна в своей красоте, женственности и т.д. и т.п. понимаешь?
Депрессию рукой снимет, т.к. процессе твоего преображения начнут выделятся соответствующие нейромедиаторы (вещества), например, допамин, серотонин и многие другие, из-за этого ты и будешь начинать себя все лучше и лучше чувствовать, та и в целом, как я уже сказал, жизнь изменится.
Все проблемы в голове. Мы людишки сами себе их создаем. Избавься от этой своей хрени в голове (жира, лишнего веса) и тебя это не будет больше беспокоить, и жизнь твоя измениться в лучшую сторону.
Если ты уже читаешь эти строки, не нужно идти искать какую-то херню новомодную, какую-то чудо диетку, таблетку, методику и прочее. Доверься мне, просто изучи то, что я даю тебе ниже и начни действовать.
Какой мне смысл херней заниматься? Я даю только то, что реально работает (действует).
Но! Сработает на тебе или нет — зависит только от тебя. Я ручаюсь только за информацию. А как ты уже поступишь и поступишь ли вообще с этой информацией — зависит от тебя самой (или самого).
В общем, у меня на сайте есть очень много статей (бесплатных) про сжигание жира (похудение).
Также ты можешь получить пошаговую инструкцию по похудению с нуля до результата, со всеми тонкостями, нюансами (о которых я не рассказываю в бесплатном доступе), со всеми экспериментами, проводимыми опытами, научными данными, 10 летнем практическом опыте, в моем обучающем курсе:
Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.
