Принято считать, что социальные сети регулярно добавляют нам негативных эмоций, а многочисленные исследования говорят, что они способны усугублять депрессивные состояния и делают нас более тревожными. Неудивительно: нам часто кажется, что в сравнении с идеально отобранными фотографиями друзей и их весёлыми статусами, наша реальная жизнь проигрывает. Но социальные сети — это в первую очередь инструмент, и только от нас зависит, как мы его используем.
У многих из нас давно вошло в привычку вбивать в поисковик симптомы болезни (естественно, с поправкой на то, что не всей опубликованной в интернете информации можно доверять) — логично, что когда дело касается вопросов психического здоровья, мы делаем то же самое. Расстройства психики до сих пор стигматизированы, а говорить о депрессии и тяжёлых эмоциональных состояниях в культуре, где ценятся оптимизм и работоспособность, не принято. И в этом случае интернет становится очень мощным инструментом: он помогает не замыкаться в себе, найти поддержку у людей не только из своего окружения (речь не о случайных советчиках и некомпетентных советах, а о «чувстве локтя»), позволяет посмотреть на ситуацию шире и познакомиться с теми, кто столкнулся с такой же проблемой.
Именно этой цели служит мобильное приложение Koko — разработанная исследователями из MIT социальная сеть, которая, по мысли её создателей, должна быть чем-то вроде сервиса Yahoo Answers. В отличие от последнего Koko нацелена на то, чтобы помочь людям в стрессовых ситуациях и разрешении бытовых конфликтов, ну или просто поддержать, когда на душе скребут кошки. Пользователь может рассказать в соцсети о ситуации из своей жизни (например, «Моя соседка по комнате проигнорировала меня, когда пришла домой. Наверное, она меня ненавидит»), а другие пользователи — прокомментировать его сообщение и помочь посмотреть на происходящее под другим углом («У неё наверняка просто был тяжёлый день»).
По похожей схеме работает онлайн-сообщество 7 Cups of Tea: на сайте и через мобильное приложение пользователь может связаться со «слушателем» — волонтёром, прошедшим специальный тренинг — и поделиться проблемой. Создатель проекта Глен Мориарти сравнивает его с собраниями анонимных алкоголиков: люди обращаются за советом, а когда получают его и справляются с ситуацией, помогают другим. Правда, вопрос о том, насколько хорошо работает такая модель, остаётся открытым: далеко не всем для того, чтобы справиться с непростой ситуацией, достаточно обмена несколькими сообщениями или онлайн-звонка. Кроме того, специалисты отмечают, что в некоторых случаях онлайн-разговора с пациентом недостаточно и полноценно оценить состояние человека можно, только увидев его вживую.
← Так развивался проект 12 Kinds of Kindness
Прежде чем решиться заговорить о проблеме, нужно признаться себе в том, что она есть и её можно и нужно решать, — и это непростой шаг, требующий мужества. Дизайнер Джессика Уолш работала над проектом 12 Kinds of Kindness, в котором вместе со своим другом пыталась стать добрее к окружающим благодаря 12-ступенчатой программе. Четвёртым шагом программы было простить себя за какое-то событие из прошлого — тогда Джессика поняла, что должна рассказать, как столкнулась с анорексией, депрессией и как намеренно пыталась нанести себе физические повреждения и увечья. Так она основала сайт Let’s Talk About Mental Health для людей с психологическими проблемами: поначалу на нём были только истории друзей и знакомых Джессики, но сегодня поделиться своей историей может любой желающий. Уолш надеется, что сайт поможет людям научиться открыто говорить о своих психологических заболеваниях и покажет, что с психологическими проблемами сталкиваются самые обычные люди, которые ведут «ничем не примечательный и в остальном продуктивный образ жизни».
В сети несложно найти и специализированные ресурсы, посвящённые конкретным проблемам, например Anxiety Social Net — соцсеть для людей с тревожными расстройствами, и в последние годы появляется всё больше подобных ресурсов. Так, пару недель назад запустился сайт Intrusive Thoughts для помощи людям с обсессивно-компульсивным расстройством. Сообщество единомышленников и людей со схожими проблемами зачастую складывается и вокруг традиционных блогов. Именно это случилось с тумблогом Rubyetc: его ведёт лондонская художница Руби, у которой диагностировали биполярное расстройство. В блоге девушка выкладывает небольшие комиксы о своем опыте, которые помогают ей выплеснуть негативные эмоции и успокоиться — например, о том, как трудно найти психотерапевта, о панических атаках, слезах без причины и о том, каково жить с биполярным расстройством. Руби говорит, что её комиксы интересны не только тем, кто столкнулся с депрессией или тревожностью: «Вероятно, существуют ситуации, касающиеся каждого из нас, но о которых нам трудно говорить, поскольку это делает нас уязвимыми».
Несмотря на то что онлайн-сервисы нельзя считать полноценной заменой очным консультациям, в некоторых случаях они единственный способ получить помощь — например, если люди хотят анонимно обсудить табуированные темы. Нашумевший лонгрид Medium, увидевший свет в 2014 году, рассказывает об американце «Адаме», создавшем группу поддержки для подростков-педофилов, которые осознали свои пристрастия и не хотят причинять никому зла — нетрудно догадаться, с какой реакцией подобная группа может встретиться офлайн.
Онлайн-консультации и группы поддержки также нужны тем, у кого нет средств на курс психотерапии и кто не имеет возможности обратиться к квалифицированному специалисту, скажем, если таких в их городе попросту нет. Бесплатно проконсультироваться с психологом можно на соответствующих форумах: тут важно обращать внимание на квалификацию консультирующих специалистов и репутацию ресурса. Спросить совета можно и в специализированных группах в соцсетях — правда, в сообществах с большим количеством участников риск нарваться на оскорбление, неудачную рекомендацию и специалиста с сомнительной квалификацией гораздо выше. За помощью стоит обращаться в проверенные сообщества со строгой модерацией и правилами, как, например, группа поддержки для ЛГБТ-подростков «Дети-404». Ещё один вариант — закрытая группа поддержки для относительно небольшого числа участников. Такую, например, организовала журналистка Алиса Таёжная, открыто рассказывающая о своей борьбе с депрессией: в сообществе порядка 250 участников, которые делятся личным опытом и задают вопросы, касающиеся психологического здоровья; контент при этом модерируется.
Повсеместное распространение мобильного интернета мы должны благодарить за возможность практически моментально получить ответ на интересующий вопрос. Психического здоровья и тяжёлых жизненных ситуаций это тоже касается: даже помощница Siri научилась отвечать на вопросы о домашнем и сексуальном насилии и давать контакты организаций, оказывающих помощь. Мобильные приложения — хороший способ мгновенно получить поддержку и совет, если они необходимы. Как и в случае с другими рекомендациями по вопросам здоровья, здесь стоит соблюдать осторожность: помнить, что универсальных методик, которые помогли бы всем без исключения, не существует, прислушиваться к собственным ощущениям и по возможности обсуждать полученные советы со специалистом. Приложения могут помочь и тем, кто уже проходит курс психотерапии: с помощью смартфона можно, например, вести дневник настроения, выполнять дыхательные упражнения или медитировать.
За мобильными технологиями, по всей видимости, и будущее исследований, касающихся проблем психического здоровья: нам проще рассказать о пережитом анонимно и когда для этого требуется просто нажать на пару кнопок. Некоммерческая организация Postpartum Progress выпустила подобное приложение, чтобы провести масштабное исследование послеродовой депрессии; с его помощью она надеется опросить порядка 100 тысяч женщин. Пока программа доступна только в США, Великобритании и Австралии, но её создатели надеются провести эксперимент и в других странах.
Подобные опросы, как и общение в соцсетях, первый шаг в борьбе со стигматизацией психических заболеваний, потому что они помогают начать открытый разговор о них. Обращение к соцсетям не панацея и не всегда помогает справиться с конкретной проблемой — но то, что ее начинают обсуждать, уже само по себе важно. Возможно, именно социальные сети помогут кому-то не остаться со своим состоянием наедине, наконец начать прислушиваться к себе, своим потребностям и ощущениям — и начать заботиться о своём психическом здоровье.
Лечение депрессии дело непростое. Но вполне реальное и результат может быть вполне неплохим. Лекарственное лечение депрессии и нелекарственное часто хорошо сочетаются с группами поддержки 12 шагов.
Симптомы и лечение депрессии должен определить врач. Психиатр-психотерапевт. Еще бывает такой симптом как послеродовая депрессия, связанная с перестройкой гормонов у женщины. Пожалуйста, для всех наши чаты открыты и группы в скайпе.
Надеемся, что вы найдете с нами ответы на вопросы, такие как лечение депрессии, симптомы и лечение. А так же возможно ли лечение в домашних условиях.
Получите психологическую помощь. Узнаете, что такое паническая атака и как с ней справляться, алкоголизм лечение и другие вопросы. Общайтесь в наших чатах поддержки, читайте литературу и посещайте скайп-собрания. Ищите товарищей, людей близких по духу, это очень полезно.
В книге «Анонимные Депрессивные» говорится, что депрессия это зависимость. То есть болезнь. А значит нечего стыдиться! Надо лечиться!
В мозгу образуется очаг реакции на события и включается sandness + addiction. Получается зависимость от погружения себя в печаль, грусть… и пр.
на уровне душевном, духовном, биохимическом.
Даже слово там употребляется саддикт. Изменения на уровне нейрофизиологическом уровне и биохимическом человеку порой
трудно преодолеть и он становится зависимым от них.
И ему проще становится лечь в постель и он реально ничего не может с этим поделать.
НО ВЫХОД ЕСТЬ!
Тут нужно часто лекарственное и нелекарственное лечение, поддержка групп ДА. С такой же проблемой.
Потому, что окружающие, которые сами не проходили через это НЕ ПОНИМАЮТ и НЕ ХОТЯТ этого понимать.
Говорят мол выбрось это из головы — иди побегай. Абсолютное непонимание.
НУЖНО ЛЕЧЕНИЕ и поддержка таких же людей, которые двигаются в сторону выздоровления и хотят жить нормально
Скоро на сайте будут выложены тесты на депрессию. Симптомы депрессии уже есть в виде картинки на главной странице. И это уже не своеобразный тест на депрессию. Как выйти из депрессии, читайте наши статьи, и возможно вы найдете свой выход.
Также присоединяйтесь к нашим чатам и анонимной группе вконтакте. О лечении депрессии есть статьи на эту тему на сайте. Мы пока не очень касаемся темы послеродовой депрессии, поскольку сайт немного другой тематики, но Вы сможете найти поддержку так же на наших ресурсах и чатах.
Депрессия у женщин встречается и у мужчин и тоже. Это частое явление достаточно. Как лечиться? Мы надеемся вместе найти ответ на этот вопрос. Будьте с нами, всем нам нужна поддержка.
Шкала депрессии скоро будет выложена на сайте. Но определить, какая у Вас депрессия может только врач.
Мы надеемся, что избавиться от депрессии Вам помогут наши ресурсы. Депрессия годами может длиться, но Вы можете не мучаться! И это благая весть!
Депрессию можно вылечить! Отзывы от тех, кто вылечился скоро будут выложены.Так же Вам поможет психолог, психотерапевт, психиатр.
Самостоятельно выйти из депрессии довольно сложно, порой невозможно. Нужна помощь врачей и таких же людей как Вы, которые прошли через это. Обычные люди, которых это не коснулось не могут Вас понять. Часто говорят, мол, выбросите это из головы. Это абсолютно неверный подход, и непонимание того, что такое депрессия.
Причины депрессии также непросто сразу выявить на ходу. Депрессия также встречается у подростков, бывает, что у детей.
Невроз, депрессия, панические атаки. Эти темы освещает наш сайт и наши ресурсы.
И выходите из изоляции. Желаем Вам успеха!
