Прочитала на Wonderzine статью “Честные рассказы хозяек домашних животных”. В комментариях развернулся полный ад. Простите, но я выскажусь.
Джармуш появился у меня ровно четыре месяца назад, и должна вам честно сказать: для многих людей забота о щенке является таким же сильным триггером, как воспитание детей. И я говорю не про самих владельцев (про них и так все понятно), а их окружение.
Завтра Новый год, Ekaterina Sigitova написала очень хороший текст про отсутствие новогодних обещаний (зайдите к ней на страницу), а я расскажу вам немного своих инсайтов про любовь к себе.
Когда я пришла с burn out к своему психиатру весной 2017 года (он также специализируется на выгорании и рабочем стрессе), то стала ему рассказывать как начала о себе заботиться: только здоровое питание, спорт три раза в неделю и т.п. Он внимательно на меня посмотрел и сказал: “Наташа, вы себя из одной армии перевели в другую. Зачем вы так с собой?” и отправил меня к психоаналитику разбираться с эмоциями. Самый лучший совет, который мне когда-либо давали в жизни.
[я вообще искала какую-нибудь милую фотографию про нежность, но этот снимок подходит к тексту просто идеально]
Я планирую уйти в небольшой цифровой детокс с началом отпуска, но у меня в голове уже очень долго зреет один текст, и мне важно его опубликовать сейчас. Вдруг он кому-то поможет разобраться в себе накануне нового года и лучше себя понять.
Дочитала только что мемуары Мишель Обамы. Прекрасная книга, отлично отредактирована, идеально соблюден баланс личных деталей и деликатности изложения многих сложных тем. Мишель очень тонко описывает ту цену, которую платит женщина, оказавшись в паре с таким уникальным и талантливым человеком как Барак Обама.
37 — это простое число. Через 5 минут я стану немного старше.
На самом деле за этот год я повзрослела примерно лет на двадцать. Я смогла вырастить ту испуганную девочку-подростка, которая сидела внутри меня все эти годы, во взрослую статную женщину. Это был самый сложный и самый обогощающий год моей жизни.
На этой неделе мне удалось посмотреть Богемскую рапсодию в кино, и с тех пор я очень много думаю.
До тринадцати лет я жила с дедушкой и бабушкой, и этот период в жизни мне дал тот колоссальный ресурс, на котором я до сих пор двигаюсь вперед. Мне было четыре года, когда родители переехали жить в отдельную квартиру, поэтому дедушка ушел на пенсию, чтобы заботиться обо мне. Бабушка, кстати, продолжала работать до 72 лет и всегда была основной кормилицей семьи. Дедушка же стал главным человеком моей жизни.
Мне очень давно хотелось сформулировать свое понимание neurodiversity. Первые вещи, которые приходят в голову на эту тему, это в первую очередь аутический спектр, можно дальше расширять это до БАР, тревожности, депрессии и т.п.
А что если человек не ассоциирует себя ни с одним из этих терминов? Сужение этой темы до какого-либо списка неминуемо приводит к разделению на вот тех, нейроразнообразных, и “нормальных”. И тут уже очень сильно все зависит от личного определения, что такое норма. А любое противопоставление все равно приведет нас к стигматизации особенностей непохожих на нас людей.
Очень нужно высказаться и поговорить по поводу конфликтов. I am terribly bad at it. [по-английски звучит изящнее, чем “я регулярно лажаю”].
У меня сегодня внезапно случился переломный момент в жизни.
Я сейчас по работе с нашей командой в Мадриде, и мы делали упражнение Life paths, во время которого каждый рисовал карту жизни и рассказывал основополагающие этапы. Когда пришлось сделать сложный выбор, когда был самый сложный период в жизни, какой следующий шаг планируешь в будущем. Люди делились довольно личными переживаниями: смерть родителей, болезнь ребенка, эмиграция в раннем детстве. Я была одной из первых, а потом сидела и слушала остальные истории.
Здравствуйте, меня зовут Екатерина Сигитова. Мне 37 лет, живу в Праге. Я — психотерапевт, с базовым медицинским образованием (психиатрия и наркология). Чтобы записаться на консультацию, напишите письмо на katya ГАВ sigitova.ru. Стоимость консультации 3000 чешских крон.
Вот так я обычно выгляжу в динамике:
Формальные сведения о моём образовании, часах учёбы, супервизии и личной терапии есть тут по ссылке. Сеттинг, стоимость и прочее техническое — тоже там.
Если вы ищете психотерапевта, то возможно, вам будет полезно немного узнать о моём стиле работы и обо мне в этой роли. Также у меня есть страница с отзывами бывших клиентов, закончивших психотерапию.
Есть ещё пара важных вещей. Я ЛГБТ-friendly. Что это значит? У меня есть собственная история инаковости, изоляции и непонимания, осмысленная и проработанная. Я очень хорошо знаю, насколько важно чувствовать, что другой человек принимает вас целиком, воспринимает любые ваши особенности просто как факты, с доброжелательным любопытством и теплом. Для меня в своё время именно такое отношение моего первого терапевта обеспечило возможность исцеления. Поэтому я стараюсь давать именно это ощущение клиентам, а не пытаться исследовать причины, и уж тем более, не «лечить» то, что является частью вашей идентификации.
Ещё я феминистка. Если вы — тоже феминистка, и вам важно, чтобы потенциальная терапевтка понимала ваше мировоззрение и проблемы, знала все термины и явления без пояснений, была в курсе происходящего в фем-среде и в мире на эти темы – вы можете на это рассчитывать.
Методы, которыми я в основном работаю — это гештальт-терапия и терапия с опорой на ментализацию (МБТ). Также немного знакома с психодинамической терапией, когнитивно-поведенческой терапией (КБТ) и психоаналитическими методами. Обычно работаю синтезом методов в зависимости от контекста и от целей клиента.
Если у вас остались какие-то вопросы, вы можете их задать, и я обязательно отвечу. Можно здесь в комментариях или письмом: katya ГАВ sigitova.ru
У меня сегодня для вас не просто видеопоздравление, а целый фильм. Давно хотела сделать такой проект — взять много-много типичных поздравлений с 8 марта, которые мы ежегодно получаем, перевести на английский, дать их прочитать кому-то не из России и записать их реакцию. Вот! Мы это сделали. 8 женщин, 48 поздравлений, — в видео вошли не все, но и этих достаточно.
А самое главное — там есть собственные поздравления этих 8 женщин российским сёстрам на 8 марта!:) Очень хорошие, тёплые и правильные. Потому что это наш день, и мы сами можем пожелать себе и другим того, что нам нужно. И вы тоже можете — используйте хештег #НашПраздникНашиЖелания или #WomensDayWomensWishes, и тогда ваши пожелания смогут прочитать другие люди.
Видео в основном на английском языке, с моими комментариями на русском, и с субтитрами на русском.
Вчера вышла большая и подробная статья про меня на Wonderzine, полностью по клику на текст и картинку. Избранные кусочки:
— О БОЖЕ, ЧТО у тебя с лицом. – трагически восклицает недавняя знакомая, сразу после первых «привет-как дела».
— Ихтиоз… а что… — я аж вздрагиваю, офигев от напора.
— ОЙ. Ну ты не переживай – ПРОЙДЁТ. – знакомая, видимо, ожидавшая услышать что-то вроде «обгорела», немедленно пытается меня утешить.
— Не пройдёт, это неизлечимо. Но я не переживаю, — надо же что-то отвечать.
— БЕДНАЯ. Расскажи тогда, ЧТО ты делаешь, чтобы ЭТО выглядело ЛУЧШЕ.
— Э… лучше? – достаю из сумки зеркальце и вижу там своё обычное лицо, — В смысле? Вроде нормально всё…
— …. – знакомая понимает, что что-то пошло не так, не может выдержать неожиданной безвыходности сценария и… убегает, чтобы больше никогда мне не звонить.
Реальный диалог, между прочим. С некоторыми вариациями такие диалоги периодически случаются. Некомфортны они, безусловно, для всех участников, но для меня — всё-таки обычно легче. Я, максимум, остаюсь в недоумении и быстро переключаюсь. А вот собеседники часто чувствуют непереносимые мучения от того, что мои ответы никак не позволяют «вырулить на позитив». Ощущают вину и стыд оттого, что «сами затронули больную тему». Подолгу помнят эти ситуации и, на всякий случай, избегают дальнейших контактов со мной. Это грустно, а главное – несправедливо, ведь намерения-то обычно у всех хорошие. Поэтому пусть именно я буду тем человеком, который объяснит, где тут логическая ловушка, и что важно понимать в этой теме, для общей пользы.
Всё дело в том, что у разных людей очень разное внутреннее ощущение «нормы» (как чего-то хорошего, приятного и правильного). И часть людей живёт относительно меня, например, в совершенно другой вселенной. А разговорников «Как общаться с инопланетянами» для них как-то не выпустили. Поэтому они меряют меня по себе – по той системе координат, где хорошо быть здоровым и красивым. А больным и «особенным», и уж тем более, нестандартной внешности — быть плохо, нужно по возможности этого избегать.
В моей вселенной многое иначе. Прежде всего, мной быть хорошо. Мое тело меня устраивает, я его освоила и люблю вместе со всеми ограничениями и особенностями. Я не ощущаю его как плохое, а себя в зеркале не вижу как «ужасную». Другого вида и другого тела у меня никогда не было и не будет, поэтому я — это просто я. С поправкой на самооценку – я красивая 35-летняя женщина, шатенка, у меня ихтиоз. Понимаете? Ихтиоз – это часть моей идентификации, давняя и привычная. Для меня это всё равно что в принципе иметь кожу.
Поэтому я всегда чувствую себя странно, когда люди, желая сделать комплимент, говорят, что моего заболевания «почти не заметно». Или говорят, что я сегодня хорошо выгляжу – так как моё лицо неотличимо от лиц других людей. Или, когда говорю, что я инвалид, и ссылаюсь на свой опыт – горячо отвечают, что не воспринимают меня как инвалида. Или говорят, что «это всего лишь кожа».
Менее деликатные люди ещё, бывает, говорят «ну неужели обязательно так акцентировать», или там, «можно же найти фотографию, где всё нормально и ничего не видно».
Нет, мои странные ощущения связаны вовсе не с тем, что многие из этих фраз точно неискренни (видите ли, ихтиоз такая штука, что его довольно сложно пропустить).
Речь о том, что я в этот момент попадаю в какую-то логическую трещину. То, что всю жизнь являлось частью меня, почему-то людям не видно, и этот факт почему-то им нравится!
Как реагировать, чтобы никто не обиделся – вообще непонятно.
Стоит ли порадоваться за людей в этот момент – ведь у них явно меньше душевного дискомфорта, когда я выгляжу по их меркам «хорошо»?
Или нужно напомнить, что, говоря так, они выражают желание, чтобы эта важная часть меня – болезнь – пореже присутствовала в явном виде?
А может, лучше сразу сказать, что у меня нет такой напряжённости на эту тему, какая есть у здоровых людей? И поэтому случайная похожесть на «нормального человека» не вызовет у меня никаких особенных чувств…
Наверное, не я одна сталкиваюсь с этим явлением. Поэтому давайте я вас сейчас научу одной нейтральной фразе-выручалочке для ситуаций, в которых на вас давит нормативность и хочется что-нибудь сказать, но есть опасения попасть впросак. Эта фраза звучит так:
— Дорогой человек! Ты никогда не оставляешь меня равнодушным.
И всё, никакой неловкой ситуации не создалось, можно дальше общаться. Магия!
На самом деле, этот вид неравнодушия касается вовсе не только болезней и инвалидности. Эта самая мерка, согласно которой некоторые процессы, явления и состояния должны быть максимально незаметны, пролезает в кучу мест. В том числе, туда, где она совершенно не нужна.
Например, маме троих детей одобрительно говорят, что у неё фигура, как у нерожавшей.
Гею говорят, что он молодец, не похож на гея и вообще.
Полной женщине говорят, что она круто выглядит, т.к. это платье её «худит».
Феминистке говорят, что как здорово, что с ней можно на обычные темы поговорить, а не только про права женщин и патриархат.
Человеку в депрессии говорят, что он правильно мужественно тихо борется и не жалуется.
Жертве избиения говорят, что гораздо лучше стало, когда она перестала писать только об этом.
Понимаете, вовсе не факт, что людям так важно скрыть эту часть себя, как важно вам её не видеть. Может быть, всё ровно наоборот. Может быть, кому-то хочется идентифицироваться через эту часть, несмотря на все её «отрицательные бонусы». Потому что именно это сделало человека тем, кто он или она есть. Именно это дало ощущение принадлежности к своей группе. Может быть, это даже стало поводом для гордости, и уж, по крайней мере, не всегда это повод для стыда.
Иногда это очень-очень нужно – дать человеку возможность идентифицироваться через эту часть. Не игнорировать её существование и не пытаться её «огламурить». Даже если бы сами вы так идентифицироваться не стали. Потому что в правдивом самопредъявлении очень много заботы о себе, поддержки и опоры. И в отклике от вас тоже может быть очень много поддержки. Потому что там будет главное – «я тебя вижу целиком».
