Некоторое время назад мы опубликовали тест на депрессию. Тех, кого он заставил задуматься о своем состоянии, приглашаем двигаться дальше — пока без психотерапевта. Вполне возможно, что в наших собственных силах немного изменить жизнь, чтобы оставить в ней меньше места унынию, и больше — таким чувствам, как радость и гордость. Рассказываем, как это работает.
Ангедония — научный термин, означающий неспособность испытывать положительные эмоции, удовольствие и счастье. В бездне глубокой депрессии нас не трогает ничто, даже самые приятные занятия и знакомые радости. Мы эмоционально застываем. По-видимому, в головном мозге происходят физиологические изменения, не позволяющие хорошо себя чувствовать.
Однако при депрессии намного чаще возникает более легкое состояние, даже не имеющее клинического названия. Это постепенно охватывающий больного уход в изоляцию и безразличие. За схожесть со смертным грехом уныния и лености Робертсон Дэвис назвал его ацедией. Это не простая лень, а постепенное закрытие мира.
Депрессия заставляет терять интерес ко все большему количеству занятий; они перестают приносить удовольствие, и круг деятельности сужается. Мы не пользуемся возможностями, избегаем стимулов, стараемся не рисковать и отрезаем себя от всего, что могло бы нас встряхнуть, включая любимых. Ацедия, как гниль, разъедает семьи, способствует романам на стороне. Она становится причиной безэмоциональных отношений на работе. Это трещина между больным и его детьми. Мало того: страдающий начинает задумываться, стоит ли вообще жить.
По идее, достигнув чего-то, человек должен испытывать гордость. Но, как и радость, это совсем не то чувство, которое часто посещает человека с депрессией. Отчасти виной тому врожденный перфекционизм. Мы редко считаем, что сделанное соответствует нашим стандартам, а депрессивные люди оценивают достигнутое строже, чем люди без депрессии. Из-за этого больные депрессией скорее пессимисты, чем оптимисты; они печальнее — правда, иногда мудрее. Бывает, что человек вопреки депрессии достигает чего-то объективно стOящего. Но позволяет ли он себе насладиться удовлетворением? Обычно нет, или недолго. Мы подавляем в себе и гордость, и радость.
Одна из причин, по которой мы не разрешаем себе испытывать эти приятные чувства, — желание все контролировать. Любые сильные чувства дестабилизируют: мы начинаем беспокоиться, что хорошие ощущения наполнят нас, как воздушный шарик, пока мы не лопнем или не исчезнем в стратосфере.
Другая причина — страх возмездия. Нас приучают ожидать, что за хорошим обязательно следует плохое, поэтому мы уверены: лучше не давать волю приятным чувствам. Лучше быть бесстрастным и безразличным, чем пережить сокрушительное разочарование, которое, как нам кажется, может за ними последовать.
Важный аспект депрессии — радость перестает быть нормой, и поэтому ее надо культивировать. Это правда, что другие радуются более спонтанно, когда с ними происходит что-то хорошее, но такие моменты мимолетны по своей природе. Надо тренироваться быть в хорошем самочувствии. Когда мы ощущаем счастье, стоит показать это всем. Когда чем-то гордимся — обязательно поддержать в себе это ощущение. Естественное беспокойство со временем опять вырастет без каких-либо усилий с нашей стороны.
Придется посмотреть в глаза болезненным чувствам и старым разочарованиям, пробуждающимся при появлении чего-то хорошего, но каждый раз мы будем продвигаться чуть дальше, становиться сильнее, а старые раны будут терять над нами власть и уменьшаться по сравнению с новым, целительным опытом.
Меня беспокоит, что симптоматическое снятие депрессии лекарствами или короткими сеансами психотерапии возвращает пациента лишь на предыдущий эмоциональный уровень, который тоже был депрессивным. Антидепрессанты делают нас менее восприимчивыми к любым ощущениям, усиливая ацедию — отсутствие чувств, делающее жизнь пустой. Депрессия и правда может прекратиться, но только потому, что душа опустела. Обучение чувствованию может некоторое время раздражать, но в результате придает жизни богатство и смысл.
Между переживанием чувств и их выражением существует принципиальная разница. Стремление больного депрессией не испытывать ощущений обычно бессознательно. Часто мы выражаем свои эмоции так же бессознательно. Здесь необходимо быть внимательным. Выражать все возникающие эмоции вредно для здоровья, невежливо, опасно и глупо, поэтому надо испытать их, а затем принять решение, стоит ли проявлять. Если мы предпочтем оставить эмоции при себе, это не обязательно сделает нас больными депрессией, но если пытаемся их не испытывать — сделает.
Выражение чувств играет в социуме важную роль. Оно лучше любых слов говорит другим о наших мыслях и рождает ответные чувства. Если человек плачет и стенает от горя, он вызывает сострадание. Когда мы сердимся, голос повышается, ноздри раздуваются, легкие наполняются воздухом, и мы кажемся больше (во многом — как собаки и кошки, которые вдобавок поднимают шерсть) и можем напугать человека, выведшего нас из себя. Когда мы зеваем, зевают и окружающие. Смех заразителен. Выражая эмоции, мы чувствуем связь с людьми, становимся частью общества, группы.
Выражение чувств помогает сильнее их ощущать. Спросите любого, кто играл в театре: когда показываешь грусть на сцене, сам ее испытываешь. Когда роль радостная, артисту весело. Если заставить пациента высказать то, что он так долго сдерживал, открываются шлюзы на реке эмоций. Учитывая, какое облегчение это приносит, удивительно, почему многие избегают выражения эмоций не по рациональному выбору, а по привычке или из страха.
Если у вас есть супруг или любимый человек, которому можно доверять, вы на один шаг ближе к эмоциональному самовыражению. С партнером легко договориться и по очереди выполнять следующее упражнение.
Немного попрактиковавшись, вы увидите, что испытываете больше чувств, чем вам казалось. Это именно то, чего надо достичь. Люди с депрессией склонны чрезмерно контролировать выражение эмоций. Возможно, если у вас получилось быть более выразительным с партнером, получится и в других ситуациях. Подумайте об этом.
Почерпнуть силы в способности переживать и выражать эмоции — первый шаг к выздоровлению. Эмоциональное «я» — часть нашей личности — при депрессии во многом утрачивается, и, хотя восстановление контакта с собой может потребовать времени и усилий, оно того стоит.
В нас сидит злосчастное убеждение, что надо владеть эмоциями, что они — часть животного начала, их надо сдерживать любой ценой. Вместо этого надо стремиться жить в гармонии с нашей животной частью, заставить эту сторону психики быть в любви и уважении с интеллектуальным и духовным «я».
Спрашивает: Елена
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте, Елена. В Вашем случае нужна работа с психологом, в письме тут не поможешь. Это состояние проходит, только надо обратиться за помощью и очно пойти на консультацию психолога (с депрессивным состоянием понадобится несколько сеансов — это Вы уже определите с терапевтом). Либо записаться в психотерапевтическую группу, наверное, у Вас в городе есть такие. Смените обстановку — съездите куда-нибудь, где сможете отвлечься от текущей жизни. И у Вас все получится, со временем Вы вернете себе радость жизни, станете следить за собой (хотя это Вы и сейчас можете делать — для поддержки себя, даже если и не хочется) и снова начнете ощущать жизнь. Не отчаивайтесь.
Здравствуйте Елена!
У меня сложилось ощущение, что Вы всю жизнь только отдавали. Но ведь и солнцу нужен отдых. Любой батрейке нужна подзарядка. А давали ли Вы себе эту подзарядку? Человеку нужно не только отдавать, но и брать. Иначе баланс сдвигается. Это только лишь мое предположение. Как на самом деле — лучше прояснять со специалистом.
Удачи! Светлана.
после того,как 2 года назад бросил меня и ушел к другой гражданский муж,с которым прожили почти 4 года,я никак не приду в себя,хотя есть работа,все делала и делаю,чтоб выползти из этого состояния.мне в августе будет 36 лет,поэтому я еще волнуюсь,что после всего этого,все эти 2 года,у меня сбились месячные,вот сейчас почти полтора месяца нет.наверно наступил климакс.я пойду проверяться обязательно,давно бы пошла,но не успеваю,очень много работы,прихожу с работы поздно и ужасно устаю,еще и в депрессии.скажите,у кого так было?и кто знает похожие случаи?напишите,плиз,мне это очень интересно,надеюсь,я не одна такая. а так страшно и грустно!:-((((( к тому же климакс сейчас помолодел,а я уже немолодая(или такой себя считаю).кто ответит,тому большое спасибо!хотя у меня всю жизнь месячные нерегулярные.и если важно,гражд.муж на 10 лет меня старше,а я оказалась,наверно,не очень молодой уже для него. -((((((((
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Коуч RPT-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
[1121265620] – 2 апреля 2013 г., 23:20
К врачу сходите просто. Какой климакс в 36.
[5235751] – 2 апреля 2013 г., 23:24
ээ. меня мама в 36 родила) Вы о чем? какой климакс? Вам надо из депрессии выбираться срочно
[3105172625] – 2 апреля 2013 г., 23:25
[791751851] – 2 апреля 2013 г., 23:32
Вы себя накрутили. Это на нервной почве. Очень хорошо Вас понимаю, сама рассталась 4 месяца назад, на днях будет 36. Сходите к гинекологу и к психотерапевту. У вас есть дети?
[3306031921] – 2 апреля 2013 г., 23:53
Мужиков много, а Вы у себя одна. Бегом к врачу! Это не климакс. Потом еще к косметологу, в бассейн и т.д. Замуж выйдите, будете вспоминать как страшный сон все это)) Посмотрите на все с другой стороны: хорошо, что он Вас бросил-он для Вас слишком старый)
[1911074133] – 3 апреля 2013 г., 00:43
У меня была долго депрессия.В 36 лет наступил климакс.Живу не в России.В германии.Врачи сказали обычное дело сейчас.Плюс депрессия. Но! Автор! Я не постарела совершенно.Не потолстела.Никаких не появилось морщин.Я всегда очень молодо и здорово выглядела.Как говорят все — квалитет фрау:-) И после климакса все осталось также.
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 00:57
вот я и боюсь стать страшной и толстой.хотя я не толстая,по гены такие,что могу быть склонна к полноте.
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 00:58
Не расстраивайтесь и тратьте сил впустую!Мы за вас,красавица=)
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 01:00
у меня не может быть детей по состоянию здоровья.но это не связано с гинекологией.у меня тяжелая с самого детства бронхиальная астма и аллергия на около 30 аллергенов.всю жизнь на таблетках.поэтому и боюсь за здоровье.
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 01:01
да не такой он старый,а выглядит вообще намного моложе своего возраста.мне нравятся мужчины старше.
[7693604] – 3 апреля 2013 г., 08:24
автор, если вы не подходите мужчине, то вам он подходит еще меньше.
Чего горевать то по тому, кому вы не нужны. Мексидол 2 мес. пропейте и будет вам счастье. он тревожность убирает и такие состояния, которые вы описали.
[1717316658] – 3 апреля 2013 г., 09:23
мне 36, задумалась о третьем ребенке, тяжело наверно будет вот так из положения лежа вставать в положение стоя за секунду по ночам.. но о климаксе вообще не думаю.
[2386561721] – 3 апреля 2013 г., 09:52
Дорогой автор!Мне 39 лет,8 лет назад потеряла ребенка (9 лет было),потом пришлось расстаться с любимым-другая женщина,а сейчас наши отношения с гр.мужем не фонтан,и боюсь,что предложит расстаться..за 3 года с ним я пережила уже один разрыв с ним(опять сошлись,иногда, кажется,наступаю на одни и те же грабли),операцию и выкидыш,поэтому прекрасно вас понимаю. в самые тяжёлые моменты мне хотелось:1.биться головой об стену 2.обриться наголо 3.порезать себе руку(не вены),почему-то именно руку ,чтоб физическая боль заглушила душевную..Любить себя обязательно нужно и стервой быть периодически,я вот не умею,страдаю от этого..
Климакса,я думаю,у вас нет-пролактин проверьте,это гормон стресса,на его фоне месячные могут прекратиться,но это не климакс. Мужика с глаз долой из сердца вон. Не оставайтесь одни-общайтесь,расширяйте круг знакомств,займитесь посильным спортом,собой займитесь,ремонтом. итп знакомьтесь с мужчинами через свах,агенства,ходите на свидания-да,разочарования могут быть,но и моменты хорошие тоже появятся,которые заполнят вашу жизнь. Жизнь не заканчивается,надо приспосабливаться,только гибко и качественно. А вообще-можете к психологу сходить-если вы из Москвы,есть бесплатные консультации,только они в будни работают,надо время выбирать. я вот так думаю..Держитесь,что сказать,выкарабкаетесь.
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 10:01
[1364434303] – 3 апреля 2013 г., 10:09
Боже мой! Девушки, за что же вы себя так не любите! Всего лишь очередные штаны ушли, а у вас НЕРВНОЕ ПОТРЯСЕНИЕ! Зашла в тему утешить автора, вот честно, думала, что у нее на глазах как минимум человек погиб, а тут. Горя вы не знали, автор, настоящего. И не гневите бога, а то знаете ли, клин клином вышибается. И пошлет он вам настоящее испытание за ваше необоснованное нытье.
У меня подруга так ходила неделю в депрессии из за царапины на машине, но быстро излечилась после того, как в нее стоячую ударила другая легковушка. Подругу спасли подушки безопасности, а машина восстановлению не подлежит.
[612177016] – 3 апреля 2013 г., 10:54
автор желаю поскорее выйти из этого гнетущего состояния!! перебои с месячными бывают у всех время от времени, особенно в начале весны, здоровья! и р а д о с т и. держись не унывай!
[4191930820] – 3 апреля 2013 г., 11:19
у меня тоже так было -после расставания с мужчиной и потери работы -не было месячных 4 месяца, потом появились, но цикл сбился.. и вот так было 2 года
сейчас уже более менее все устаканилось, ходила к гинекологу — все ок.. пила циклоденон, занялась фитнесом, чуть похудела — цикл нормализовался
[2386561721] – 3 апреля 2013 г., 11:29
Я могу ошибаться,но мне кажется,если у женщины нет ребёнка-разрыв отношений с мужчиной — это сильный удар.Возраст также имеет значение. Наверное,слышали-мужчины приходят и уходят,а дети остаются.
[3758789439] – 3 апреля 2013 г., 11:54
Автор, возможно, все ваши болячки, включая депрессию, есть результат обвинения себя, добровольное согласие на страдания.
Решение ваших проблем начинается, вне всякого сомнения, не в кабинете врача, а в вашей голове.
Хотите каверзный вопрос? Представьте, что ваш бывший вернулся и на коленях просит принять его обратно, чтобы всё было «как прежде». Примете его.
[1364434303] – 3 апреля 2013 г., 11:58
ГостьБоже мой! Девушки, за что же вы себя так не любите! Всего лишь очередные штаны ушли, а у вас НЕРВНОЕ ПОТРЯСЕНИЕ! Зашла в тему утешить автора, вот честно, думала, что у нее на глазах как минимум человек погиб, а тут. Горя вы не знали, автор, настоящего. И не гневите бога, а то знаете ли, клин клином вышибается. И пошлет он вам настоящее испытание за ваше необоснованное нытье.
У меня подруга так ходила неделю в депрессии из за царапины на машине, но быстро излечилась после того, как в нее стоячую ударила другая легковушка. Подругу спасли подушки безопасности, а машина восстановлению не подлежит.Я могу ошибаться,но мне кажется,если у женщины нет ребёнка-разрыв отношений с мужчиной — это сильный удар.Возраст также имеет значение. Наверное,слышали-мужчины приходят и уходят,а дети остаются.
Не мужчина это был, а штаны в доме, чтоб как у всех. А насчет детей , думаю найти спермодонора с прекрасными генами в 36 не проблема. У автора стон не по детям происходит, как видим.
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 13:01
Боже мой! Девушки, за что же вы себя так не любите! Всего лишь очередные штаны ушли, а у вас НЕРВНОЕ ПОТРЯСЕНИЕ! Зашла в тему утешить автора, вот честно, думала, что у нее на глазах как минимум человек погиб, а тут. Горя вы не знали, автор, настоящего. И не гневите бога, а то знаете ли, клин клином вышибается. И пошлет он вам настоящее испытание за ваше необоснованное нытье.
У меня подруга так ходила неделю в депрессии из за царапины на машине, но быстро излечилась после того, как в нее стоячую ударила другая легковушка. Подругу спасли подушки безопасности, а машина восстановлению не подлежит.
горе я знала с детства и знаю до сих пор — это мое ужасное здоровье(аллергия почти на все и бронхиальная астма очень тяжелая).:-(
вы же тему читали?с рождения,можно сказать, плохое здоровье,это по-вашему,не горе.
и погибали и умирали люди на моих глазах,все в жизни было,просто я пишу о том,что меня в данный момент волнует.пожалуйста,не злитесь,в мире и так много агрессии.
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 13:03
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 13:05
с этим я согласна на все 100 %!
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 13:08
Хотите каверзный вопрос? Представьте, что ваш бывший вернулся и на коленях просит принять его обратно, чтобы всё было «как прежде». Примете его.
он никогда не вернется,у него невеста(скоро у них свадьба),молодая и красивая.
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 13:10
FeeriyaГостьБоже мой! Девушки, за что же вы себя так не любите! Всего лишь очередные штаны ушли, а у вас НЕРВНОЕ ПОТРЯСЕНИЕ! Зашла в тему утешить автора, вот честно, думала, что у нее на глазах как минимум человек погиб, а тут. Горя вы не знали, автор, настоящего. И не гневите бога, а то знаете ли, клин клином вышибается. И пошлет он вам настоящее испытание за ваше необоснованное нытье.
У меня подруга так ходила неделю в депрессии из за царапины на машине, но быстро излечилась после того, как в нее стоячую ударила другая легковушка. Подругу спасли подушки безопасности, а машина восстановлению не подлежит.Я могу ошибаться,но мне кажется,если у женщины нет ребёнка-разрыв отношений с мужчиной — это сильный удар.Возраст также имеет значение. Наверное,слышали-мужчины приходят и уходят,а дети остаются. Не мужчина это был, а штаны в доме, чтоб как у всех. А насчет детей , думаю найти спермодонора с прекрасными генами в 36 не проблема. У автора стон не по детям происходит, как видим.
детей надо иметь в нормальной семье,где есть у ребенка отец и мать,я одна не потяну в любом случае ребенка,а помогать мне некому. -(
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 13:14
наверно я не очень правильно написала,но я переживаю в основном из-за здоровья и климакса,не хочу стареть раньше времени.одна моя знакомая,лет на 10 меня старше,никогда не рожала,а климакса у нее почему-то нет и здоровье у нее,как у слона,выглядит не старо,к ней даже еще «девушка» на улице обращаются. -)
[2386561721] – 3 апреля 2013 г., 13:47
—-детей надо иметь в нормальной семье,где есть у ребенка отец и мать,я одна не потяну в любом случае ребенка,а помогать мне некому. -( —-
Того же мнения. Это не всем понять. Автор,займитесь своим здоровьем,кроме отсутствия месячных,у климакса, кажется ,и другие признаки имеются. а у своей подруги спросите-что же ей помогает так замечательно выглядеть?Может,и она вам советом поможет
[1429645] – 3 апреля 2013 г., 14:01
—-детей надо иметь в нормальной семье,где есть у ребенка отец и мать,я одна не потяну в любом случае ребенка,а помогать мне некому. -( —-
Того же мнения. Это не всем понять. Автор,займитесь своим здоровьем,кроме отсутствия месячных,у климакса, кажется ,и другие признаки имеются. а у своей подруги спросите-что же ей помогает так замечательно выглядеть?Может,и она вам советом поможет
[2386561721] – 3 апреля 2013 г., 14:22
Feeriya—-детей надо иметь в нормальной семье,где есть у ребенка отец и мать,я одна не потяну в любом случае ребенка,а помогать мне некому. -( —-
ну она не совсем подруга,но я спрашивала,она сказала,что это секрет,такая вот хитрая. наверно не хочет,чтоб другие тоже красивыми и молодыми были. -))
Да уж,это точно не подруга. Ищите свои способы-делайте,что любите делать,радуйте себя,если есть мат. возможность-походите к косметологу итп.Удачи!Вам и себе тоже ,т.к. ситуэйшен у меня тоже имеет место быть.
[2953044972] – 3 апреля 2013 г., 15:54
автор,мой бывший муж сейчас тоже с молодой и красивой.Скачет козликом.У меня не климакс,но болячки навалились.Хорошо помогают поездки,общение,прогулки,походы в церковь,забота о ближних.
[1309976563] – 4 апреля 2013 г., 01:32
Ктоб сомневался, что в немецких школах процветает туберкулёз яичников и надпочечников, регион всегда был эндемичен.
Под диагнозами БА, ХОБЛ, поливалентной аллергии обычно кроются куда более тривиальные вещи
.
[2351542639] – 4 апреля 2013 г., 10:28
Автор,вам надо полюбить себя.Для начала избавиться от депрессии,если она из-за зависимости от того мужчины,то может вам книга «Синдром Мерилин Монро» поможет?Она мне очень помогла избавиться от зависимостей и полюбить себя.Книгу можно бесплатно в интернете почитать. Может вам еще по врачам активно походить,чтоб выяснить все про свое здоровье? Желаю вам сил и терпения!
[806946299] – 4 апреля 2013 г., 10:38
Мне тоже 36 лет. Три года назад узнала о том, что муж изменяет. Ссоры, слезы, нервотрепки. Выгнала мужа. Ушел к любовнице. Приходил каждый день к детям, приносил деньги, подарки, мне цветы и снова уходил. Так прошел год. У меня появилась депрессия, я впала в ступор. Детей жалко, им внимание нужно, а не страдающая мать. Попала в больницу, подлечилась немного, но депрессия не отступала. Походила к психологу, очень внимательный специалист, но легче не стало. Депрессия прогрессировала. От антидепрессантов поправилась. Страдаю хронической бессонницей, без снотворного не сплю совсем вот уже два года. Пропали месячные, сильно болит низ живота. А муж вернулся, просил прощения, теперь из кожи вылезает, чтобы угодить. Не простила и не прощу никогда. Ходила в церковь, теперь много молюсь за детей. Дети подросли, а я ищу работу, чтобы вылезти из этой ямы, в которую попала. Надо бы подлечиться, но нет денег. Муж начал пить каждый день, терплю ради детей, потому что лучшего отца я не видела. Но все равно хочу уйти от него. Хочу нормальную семью , а не пародию. Держитесь, автор. У Вас много шансов найти хорошего мужа. А болезни лучше полечить в хорошей клинике, если есть возможность.
[239572323] – 4 апреля 2013 г., 12:32
Прочитала тему Автора и комментарии и пришла в ужас. Интересно, от чего зависит есть у человека счастье или нет. Когда-то я читала, что есть молодые души и старые. Молодая душа проходит 1 или 2-й жизненный цикл, ей дается уйма испытаний, она учится всему. А старые души, как правило, в какой бы семье не родились, живут безбедно, счастливо и интересно. Может быть, девочки, это Вас утешит, что в следующей жизни Вы будете счастливей!
Автор, я знаю женщину, у которой в 38 лет поставили климакс. Только сейчас провела параллель с изменами ее мужа. Идите к врачу. Говорят, что все женские болезни от обиды на мужчин.
Я бы дала Вам совет, плюнуть на него и любить себя. Но не буду. Если бы Вы могли это сделать, то уже сделали бы.
Не понимаю все таки. Вам обидно или Вы без мужчины не можете. Почему такие страдания?
[2386561721] – 4 апреля 2013 г., 13:21
—Может быть, девочки, это Вас утешит, что в следующей жизни Вы будете счастливей! —
Извините—бл***дь,так утешили. (нет других слов). остаётся по этой теории очень хотеть умереть. мне,например,не охота совсем,знаю,что заслуживаю всего самого лучшего-и только в этой жизни. но реально не везет. и жаль потерянного времени и потраченного здоровья,а впереди времени уже нет,права на ошибку нет.
[1737566086] – 4 апреля 2013 г., 13:37
да что вы девки, горя-то такого понапридумываете! Вы ведь с собой любимой остались! Будете себя любить и ценить-встретите человека, который тоже будет вас ценить и любить!
[3125223609] – 4 апреля 2013 г., 14:37
Извините может не в тему. Наверное в психическом прессинге все кажется хуже чем на самом деле. Это из серии я порезал палец, все у меня гангрена сейчас лягу и умру.
Вы нервничали долго, у вас были возможно проблемы питания, вы себя гнобите свой организм, а хотите чтобы он работал как часы. Не получится как не нелепо звучит нужно срочно полюбить себя. Вот что хотите то и делайт, хоть через слезы, каждый час пишите себе письма восторженные, хвалите себя по всякому поводу (вот моложец встала с кровати, круто зубы почистила) не гнобите себя. С другими людьмы Вы вежливы зачем себя уничтожать.
Про климакс у Вас просто паника, почитайте год от отсутствия месячных можно оч ем то говорить.
[3125223609] – 4 апреля 2013 г., 14:57
Хотите расскажу собственную историю паники. Красила в салоне брови, сожгли, или краска какая то была. или руки из мастера из одного места. Вообщем был ужас, пальцем по брови проводишь и весь палец в волосах. Выпали до лысых мест. Я вычитала народное средство масло миндальное. Как потом оказалось на него пошла аллергия. Дополнительно к бровям стали выпадать ресницы. Жуть жуткая. Я в панике, решила что у меня клещ демадекоз (по моему так) и сейчас меня как всю обсыпет и все прелести. Ходила к окулисту, делали анализ на клещей, отрицательно, это меня не успокоило, думаю наверное не увидели. Сейчас смешно звучит тогда я себя довела до черт знает чего. Потом сказала себе все надоело уже никто никуда не выпадет.
[19763412] – 4 апреля 2013 г., 20:52
Девчонки надо любит и беречь себя сами, потому что мужики о нас не заботятся, а наоборот от них только одни проблемы, здоровье ухудшается, мы начинаем думать, что не кому не будем нужны. Ничего подобного, у каждого человека есть своя половина, и не надо на них зацикливаться. Будет их много, еще придется выбирать.
[19762487] – 4 апреля 2013 г., 22:55
Как можно мучиться 2 года и страдать. Пора было уже переболеть и начать жить заново. Не можете это пережить и переосмыслить сами, обратитесь к специалисту, которые поможет. Ни один человек в мире не заслуживает, чтобы ради него угробить и похоронить себя заживо! Нужно переступить через это и жить дальше.
Извините, если грубо, но жизнь научила именно так рассуждать в сложных ситуациях.
[3020495982] – 6 апреля 2013 г., 08:18
[3887124666] – 6 апреля 2013 г., 08:22
вам нужно принимать гормоны и все наладится. пейте регулон и ищите нового парня моложе себя лет на 15!
[1886313423] – 6 апреля 2013 г., 12:11
У меня так было 8 лет назад Просто всё сошлось тогда в одной точке Наверное, и у вас так Я очень хотела от той депрессии избавиться Когда поняла, что «тону», начала читать книги по психологии, потому что поговорить по душам не с кем было Работа, увлечения, общение, СПОРТ (хотя бы фитнес) помогают прийти в себя Сейчас я на 8 лет старше, умнее, ироничнее и т.д. Как говорит, моя знакомая:»Мужем больше, мужем меньше. Лишь бы дети были здоровы» Думаю, нет у вас никакого климакса, просто стресс Полюбите себя, найдите дело по душе Все эти стрессы могут откликнуться серьёзным заболеванием, причём не сразу, а спустя пару лет Вам это надо? Желаю Вам пережить эту неприятность У всех бывает Удачи.
[4008619916] – 6 апреля 2013 г., 14:22
Девчонки, вы просто жертвы неправильного воспитания — умри, но не давай поцелуя без любви. Расскажу вам про свою подругу. Была замужем, муж сильно любил и ревновал, но умер рано. Встречалась с разными мужчинами, один был моложе, встречались 5 лет, потом начал гулять. Разошлись, стала встречаться с другими. С некоторыми был перепих на одну ночь , но я никогда не видела, чтобы она переживала, ушёл, другой будет. Когда я спрашивала, не боишься, что уйдёт, она говорила — я одна не останусь. Наконец нашла мужчину на 5 лет старше с хорошей квартирой. Внешность никакая, к тому же сильно постарела, но абсолютно не вредная, уверенность в себе держит мужчину около неё. Сначала ей не понравилось, что он скуп, хотела сделать обратный ход, обещал исправиться и упросил остаться. Дома она никогда не сидит, ходит на танцы, развлекается, много друзей и мужчин в т.ч. Её мужчина знает, что она всегда востребована, поэтому ценит и одну отпускать боится. На этой её уверенности «я одна не останусь», держится всё, она и одна будет жить очень хорошо. Желаю вам того же.
СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ ТОЧНЫЙ ЖИЗНЕННЫЙ(. )ПРИМЕР
[1429645] – 6 апреля 2013 г., 17:04
еще раз всем огромное-преогромное спасибо. -)
[1429645] – 6 апреля 2013 г., 17:05
45,извиняюсь,я не гость,а Автор!:-)))))))
[3020495982] – 6 апреля 2013 г., 17:23
Удачи вам и счастья. Никто вас не сделает счастливой кроме самой себя, наоборот все ищут счастливых.
[1235335939] – 7 апреля 2013 г., 02:05
[3692906343] – 6 мая 2013 г., 07:39
[3692906343] – 6 мая 2013 г., 07:43
Не переживаю те,скорее всего сбои связаны с нарушением работы нервной системы!это очень много значит!пробуйте упокоиться и войти в привычный ритм жизни-вот когда на станет климакс или пред климактерический период,вы поймете,что это были мелочи!
Как выйти из депрессии? У меня она уже 2й год: с Не могу с ней справиться, если и бывает что-то хорошее то ненадолго..
Эмоциональные проявления депрессии очень разнообразны. К ним относятся чувство тревоги, отчаяния, снижение самооценки. Человек, страдающий депрессией, испытывает постоянную усталость, печаль. Он перестает интересоваться тем, что раньше приносило ему радость, становится равнодушным к окружающим.
Меняется и поведение больных. Депрессию можно заподозрить, если человек утрачивает способность к целенаправленным действиям, не может сконцентрировать внимание. Общительный и жизнерадостный по своей природе человек, впадая в депрессию, начинает избегать контактов с друзьями, близкими, «запирает себя в четырех стенах» . Нередко возникает привязанность к алкоголю, наркотическим препаратам.
Больным депрессией также свойственны некоторые особенности мышления. Мысли о себе становятся негативными, человек фиксируется на отрицательных сторонах своей жизни, считает себя ненужным, никчемным, обременительным для родственников. Больному тяжело самостоятельно принимать решения.
Помимо изменений эмоциональной сферы, для депрессий также характерны физиологические (соматические) проявления. Чаще всего нарушается режим сна и бодрствования, возникает бессонница. Аппетит может исчезнуть полностью или, наоборот, усилиться и приводить к перееданию. Больные жалуются на боли в области сердца, желудка, страдают запорами. Заметно снижается энергетический запас организма, пациенты быстро переутомляются даже при небольших физических и умственных нагрузках. Нередко возникают расстройства сексуальной сферы.
НЕ являются антидепрессантами:
Полынь, хмель, пустырник, мелисса, валериана,витамины,глицин — к антидепрессантам не относятся.
Афобазол,атаракс,адаптол,стрезам,феназепам,фенибут- транквилизаторы,не антидепрессанты.
В таблетках «Персен» состав:валериана лекарственная,мята перечная,мелисса лимонная -ни одна из этих растительных трав антидепрессантом не является.
Новопассит-седативный препарат,не антидепрессант,
Тенотен-гомеопатическое средство,не антидепрессант.
Алкоголь обладает свойствами транквилизатора,не антидепрессанта.Алкоголь усугубляет депрессию.
Желание заниматься сексом при депрессии падает или пропадает совсем.
При депрессии характерно падение энергии-работоспособность падает.
Из доступных препаратов-единственный растительный антидепрессант зверобой,входит в состав негрустина и многочисленных аналогов.Зверобой помог бы,но пьют антидепрессанты,которые его сильнее в разы по 5-6 месяцев.Выводы делайте сами.Кроме того,зверобой не такая безобидная травка,как кажется.
Экспресс-проверка на депрессию:
Основные признаки депрессии
1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения. (На протяжении не менее 2-х недель,но на практике,приходят от 2-х месяцев).
2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие.(Исчезновение увлечений,хобби,занятий,которые нравились).
3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью.(«Ни к чему «не лежит душа»,всё делаешь через силу»).
Другие депрессивные симптомы.
-Снижение способности к сосредоточению внимания. («Не могу ни на чём сосредоточиться,на работе всё время переспрашиваю»).
-Снижение самооценки и уверенности в себе. («Ничего у меня не получится,не справляюсь ни с чем»).
-Самообвинение и самоуничижение. («Я-плохая мать,жена и.т.д,во всём виновата я сама»).
-Нарушение сна.(Может быть как уменьшение сна,так и,реже,увеличение)
-Снижение (реже повышение) аппетита.(«Нет желания есть,я похудела на 8 кг»)
-Мрачное и пессимистическое видение будущего.(«Всё только хуже будет» )
-Суицидальные тенденции.(«Хочется заснуть и не просыпаться»)
Тяжесть депрессии.
Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.
Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных.
Тяжёлая депрессия- 3 основных признака + 6 (и более) дополнительных.
Если действительно наступает депрессия,то она сама не уходит,так как является таким же заболеванием,как,например, воспаление лёгких.Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма.
Если депрессия реально есть,то тупые рекомендации «справиться силой воли»,отпуска,спорта,физической работы,хобби,гулять,кино,шопинга и т.д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены.
Необходима консультация врача-психотерапевта,лучше очная. Для того,чтобы подрезать корни депрессии,наряду с лекарствами необходима психотерапия и врач-психотерапевт в реале.Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями,не погружаясь в депрессию.
