Статья о депрессии из-за лишнего веса (жира на теле) и о том, как с ней бороться.
Очень многие (в основном девушки / женщины) = комплексуют из-за своего внешнего вида в плане лишнего веса (жира) на теле. Действительно комплексуют и порой это доходит до жестких депрессий.
Депрессий, из-за которых не хочется ничего делать, выходить на улицу и т.д. и т.п.
Такие девушки / женщины = не уверенны в себе, в своей красоте, силе, женственности, у них занижена самооценка, они стесняются, им неловко, они ограничивают себя во многих вещах (например, одежда, общение с противоположным полом = тоже там комплексы, я же плохо выгляжу и т.д. и миллион подобной хрени).
В общем, девушки из-за своего внешнего вида (жира на теле, лишнего веса) стесняются своего же тела.
Как вследствие от этого и страдают по жизни. И проявляется это на многих сферах жизнедеятельности.
Потому что хомо сапиенс (человек) — существо социальное, мы живем в социуме (цивилизации) с другими такими же как и мы сами, людьми, а не в одиночку, понимаете?
Поэтому большинство людей, которые вечно говорят, та мне плевать на мнение окружающих и т.п. в абсолютном большинстве случаев — лгут. Причины разбирать не будем, это не столь важно.
Важно то, что для нас людишек в действительности важно то, что о нас думают другие люди.
Когда человек действительно может так сказать забивать на мнение окружающих по настоящему?
Тогда, когда человек очень высокого уровня. Высокого уровня люди — очень сильно уверенны в себе, у таких людей очень высокая самооценка, они гораздо выше абсолютного большинства людей, поэтому на таких людей мнение окружающих (ниже стоящих), не особо влияет/цепляет/заботит и т.п.
Большинство же людей = таковыми не являются, поэтому на абсолютное большинство людей, мнение окружающих влияет и порой очень даже сильно, кто бы там что из людей не кудахтал, аля стайл, та мне плевать на всех, мне все равно, бла бла бла, а внутри его прям рвет или просто цепляет/влияет и т.д. хоть человек этого и не показывает, скрывает, под маской и т.д. и т.п.
Поэтому вот мой универсальный совет: развивайся разностороннее и становись лучше и лучше. И тогда, тебя будет все меньше и меньше заботить мнение окружающих о тебе…
О нас плохо думают только те, кто хуже нас, а те, кто лучше нас — им просто не до нас =)
С внешним видом = можно делать все, что душе угодно.
В данном случае, нужно просто похудеть (сжечь жир) на теле и проблема решится, раз и навсегда.
Вот и все. У меня есть любимое выражение, которое я постоянно себе повторяю.
Нет ничего проще, чем взять и все себе усложнить.
Избавься от своего комплекса (например, лишний вес, жир) и комплекса (проблем) не будет.
Ты будешь лучше себя чувствовать, т.к. твоя самооценка поднимется, уверенность в себе вырастет, как в следствие жизнь твоя изменится в лучшую сторону, сможешь одевать любую одежду, вы ж девочки помешаны на этих своих тряпках, т.к. ты уже не будешь стесняться своего тела, как раньше, как в следствие, начнешь позволять себе больше и больше.
Ты не будешь чувствовать стеснение, неловкость, боязнь и прочее с пр*тив*положным полом, т.к. будешь уверенна в своей красоте, женственности и т.д. и т.п. понимаешь?
Депрессию рукой снимет, т.к. процессе твоего преображения начнут выделятся соответствующие нейромедиаторы (вещества), например, допамин, серотонин и многие другие, из-за этого ты и будешь начинать себя все лучше и лучше чувствовать, та и в целом, как я уже сказал, жизнь изменится.
Все проблемы в голове. Мы людишки сами себе их создаем. Избавься от этой своей хрени в голове (жира, лишнего веса) и тебя это не будет больше беспокоить, и жизнь твоя измениться в лучшую сторону.
Если ты уже читаешь эти строки, не нужно идти искать какую-то херню новомодную, какую-то чудо диетку, таблетку, методику и прочее. Доверься мне, просто изучи то, что я даю тебе ниже и начни действовать.
Какой мне смысл херней заниматься? Я даю только то, что реально работает (действует).
Но! Сработает на тебе или нет — зависит только от тебя. Я ручаюсь только за информацию. А как ты уже поступишь и поступишь ли вообще с этой информацией — зависит от тебя самой (или самого).
В общем, у меня на сайте есть очень много статей (бесплатных) про сжигание жира (похудение).
Также ты можешь получить пошаговую инструкцию по похудению с нуля до результата, со всеми тонкостями, нюансами (о которых я не рассказываю в бесплатном доступе), со всеми экспериментами, проводимыми опытами, научными данными, 10 летнем практическом опыте, в моем обучающем курсе:
Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.
Мобильное приложение«Happy Mama» 
4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!
Я тоже на это очень надеюсь, успокаиваю себя тем, что рано еще, женский организм после родов 2 года восстанавливается.
скажите пожалуйста кто прошел через кесарево, через какое время можно начинать физ.упражнения, например обруч крутить?
Вообще-то спорт на молоко не влияет, это уже многими спортсменами доказано!
А диета кормящей мамы не помогает? У меня например на 2 неделе у дочи аллергия вышла, я ела потом картошку с кабачком, брокколи, каша на воде, котоеты на пару, говядина тушеная и все))))) за 2 недели все ушло))) если не можете без сладкого то зефир) ну и гуляем часа 2, не сижу) помню все время есть хотелось, но вы то молочку не убирайте, у меня изза этого молоко ушло, но выбора не было на белок аллергия у малышки.
попробуйте такими днями сдвинуть вес, а затем ПП придерживаться Разгрузочные дни
Если лишний вес всё же набран, вам помогут разгрузочные дни, на выбор.
Существует 2 вида разгрузки:
— «Сытая разгрузка»;
— «Моно-разгрузка».
При беременности запрещается проводить более 1 «моно-разгрузочного» дня в неделю. «Сытые разгрузочные» дни можно проводить до 3 раз в неделю.
Важно для любого разгрузочного дня: если вдруг, после 18:00, вы почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан не жирного кефира или йогурта.
«Сытая разгрузка»
«Сытые» разгрузочные дни идеальны для тех, кто хочет похудеть, но еще не подобрал для себя нужную программу или в принципе против резкого изменения питания. Чувство голода при этом не возникает.
Также «сытую разгрузку» можно делать 2–3 раза в неделю.
В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Калорийность каждого дня составляет в среднем 700–1000 ккал в день.
— Мясо со свежими овощами :
Мясо отварное (телятина, куриные бёдра (взяв сухую куриную грудку вместо бедер — вы недополучите жиры, которые необходимы для усвоения белка) или индейка), без соли – 400 гр и 800 гр свежих овощей (углеводы и клетчатка присутствуют в овощах), без соли. Распределить это количество еды на 4–5 приемов в течение дня. Так же в этот день разрешается и арбуз. На ночь нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира + рекомендованные 1,5-2 л жидкости (воды или не крепкого чая), в день.
— Морепродукты с тушеными овощами :
500 гр морепродуктов отварных или запеченных, без соли и 800 гр тушеных овощей (можно: капуста цветная, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, помидоры, перец сладкий). Для максимального эффекта нужно выбрать из этого списка 1–2 вида овощей и 2–3 вида морепродуктов. Не забывайте про 1,5 л воды или не крепкого чая.
— Фруктовый салат :
1-1,5 кг различных фруктов в виде салата заправить 300 мл йогурта 1%-ной жирности. Разделить на 4 приема. На ночь стакан 1% кефира. Опять же не забыть про 1,5 л воды.
— Ягоды с творогом :
Лето – лучшее время для такой разгрузки!
800 гр ягод (можно взять клубнику, малину, смородину, черешню) и 400 гр обезжиренного творога. Пищу нужно распределить на день и съедать небольшими порциями при появлении чувства голода. Не забывайте про чай и воду, чтобы жиросжигание прошло максимально эффективно.
__________________________
«Моно-разгрузка»
Можно кушать только 1 вид продукта например, только яблоки и дать отдохнуть пищеварительной системе от ежедневной нагрузки. Энергетическая ценность приведенных вариантов — низкая.
Такие дни можно устраивать только 1 раз в неделю, а также после праздников, обильных застолий и для стимуляции веса к снижению. Нужно пить воду не менее 2 л за день.
— Арбузный :
1,5 кг мякоти арбуза распределить на 5-6 приемов в сутки. Какой бы сочной ни казалась вам мякоть арбуза, она не сможет удовлетворить потребность организма в воде. Поэтому пейте во время этого разгрузочного дня больше минеральной воды.
— Яблочный :
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки. Без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по прежнему – 1,5-2 л.
— Кисломолочный :
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л. Чуть меньше воды – 1 л
— Фруктовый день :
1,5 кг различных фруктов (лучше выбрать яблоки).
— Компотный день :
На 1,5 л воды: 1 кг свежих яблок или 100 гр. сухофруктов, 4 ст. л. фруктозы. Сварите компот, разделить на 5-6 приемов, пить маленькими глотками.
— Соковый день :
1 л свежевыжатого сока разделите на 4-6 порций и выпейте через равные промежутки времени в течение дня, маленькими глотками. Соки приготовьте из свежих натуральных фруктов, овощей или ягод. Соки в пакетах использовать нельзя.
— Овощной день :
1,5 кг свежих овощей – лучше выбрать нейтральные: кабачок или тыкву. Можно кушать со сметаной или растительным маслом.
— Картофельный день :
1 кг вареного или печёного картофеля разделите на 6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 стакана кефира.
— Рисовый день :
150 гр бурого риса сварите без соли, разделите на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавьте маленький стручок сладкого перца или морковку.
— Разгрузка на гречке :
200 гр гречки залейте кефиром, тщательно перемешать, кефир должен прикрывать гречку, и оставьте на ночь, примерно, 12 часов. После, разделить полученный объём на 4-5 приёма. Последний приём 18:00. В течении дня пить воду или слабый чай, без молока и сахара.
— Творожный день :
Рекомендуется 6 раз в день съедать по 80 гр нежирного творога.
— Рыбный день :
400 гр отварной не жирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделите рыбу на 6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 чашки не сладкого чая с молоком + 2-3 стакана отвара шиповника.
— Мясной день :
Отварите без соли 400 гр нежирного мяса. Мясо разделите на 6 порций, каждую из которых можно запить стаканом чая без сахара.
Жировые, мясные и молочные разгрузочные дни необходимо использовать очень осторожно. Они противопоказаны при хронических заболеваниях органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы. Не показаны такие дни и курящим женщинам.
