В жизни многих женщин приходит тот момент, когда она ждет на свет появления своего ребенка. Очень часто после рождения любимого чада у женщин возникает послеродовая депрессия. По данным статистики – это примерно половина женщин. Как справиться с послеродовой депрессией, какие ее причины и что при этом делать, можно узнать дальше.
У многих женщин рожениц послеродовая депрессия начинается сразу после родов ребенка, у других в первые три месяца. Сколько она длится по времени очень сложно сказать, ведь у каждого все проходит индивидуально. Если у женщины во время беременности и до этого не было психологических расстройств, то ей будет легче справится с этим недугом. Если же до этого была нагрузка на психику, то болезнь может сохранятся более длительное время.
Что же способствует развитию депрессии у женщины в послеродовой период? Ответ прост – главное это изменения в ее жизни и не только на психологическом уровне, а также и на физическом. У нее меняется взгляд на мир, гормональный фон, фигура…Одним словом ради ребенка она меняется вся и это ее очень пугает.
Даже взять один тот факт, что уровень прогестерона и эстрогена повышается во время беременности в десятки раз, так после родов этот уровень значительно уменьшается.
- Как и в случае с простой депрессией большую роль играет наследственность. В большинстве случаев если у матери была послеродовая депрессия, то и у дочери она также будет.
- Гормональная перестройка (как упомянуто выше), а точнее сказать снижение уровня женских гормонов.
- Ощущение того, что женщина не может справится с ребенком и не станет ему хорошей мамой. С такой проблемой сталкивается большинство, ведь при беременности женщина надеется стать хорошей мамой, но не всегда это получается. Понимание того, что она не можешь дать своему ребенку самое лучшее и хорошее, то, что она иногда не понимает, от чего он плачет и чего он хочет, приводит к депрессивному состоянию.
- Отсутствие времени. После родов времени станет очень мало. Ведь молодой маме кроме ребенка нужно заниматься еще и приготовлением еды для семьи, уборкой дома и другими домашними делами. Это все еще сопровождается болями в животе после сокращения матки, заживлению швов (если они есть) и другими болезненными ощущениями после родов.
- Лактация. Период налаживания лактации может быть очень долгим. У некоторых он не проходит неделями. У женщины может быть мало молока и ей придется постоянно сцеживаться. Также не стоит забывать о трещинах на сосках, а также про застои молока в груди.
- Женщина может впасть в депрессию из-за изменения в фигуре.
- Отсутствие секса с мужем. Многие роженицы попросту не хотят его, многие боятся из-за физиологических или психологических проблем.
Послеродовая депрессия очень похожа на обычную. При таком недуге женщине хочется плакать, ей становится очень жалко себя, нет сил ухаживать за новорожденным, усталость. Также, еще стоит отдельно отметить бессонницу и страх сделать что-то не так по уходу за ребенком.
- Сон. Женщина должна получать полноценный сон. Если нет возможности высыпаться ночью, то ложитесь спать днем вместе с ребенком.
- Не думайте о домашних хлопотах. Не пытайтесь сделать по дому все и сразу, отложите некоторые моменты на потом, а еще лучше попросите мужа или маму вам помочь.
- Уделяйте время на себя. Выделите в день хотя бы полчаса ради себя самой. Оставьте ребенка мужу и пройдитесь сами по свежему воздуху, выпейте чашку чая или почитайте книгу.
- Отпустите свои эмоции. Если женщину одолевает гнев – отпустите его. Можно побить матрац, а если хочется покричать – то так и сделайте, только в подушку, чтобы не напугать ребенка и соседей.
- Обращение к психоаналитику. Если не получится самой справится с послеродовой депрессией, то лучше обратится к специалисту, который назначит специальное лечение.
После появления ребенка на свет не только у женщины может развиться депрессия, ведь мужчина тоже озабочен появлением крохи в доме. Только он может спрятаться у друзей или на работе, а женщина остается один на один с ребенком. Так делать не стоит, ведь муж – это первая опора жены, он ее помощник и защитник. Он должен ей помочь выйти из такого состояния, а не впадать в депрессию самому.
Главное – это уделять внимание. Идя с работы можно купить букетик цветов жене и игрушку ребенку. Дома постараться помочь с ребенком – приспать его или покупать. Женщина в это время может отдохнуть, а связь отца с ребенком станет более крепкой.
Если ребенок часто просыпается по ночам, не перекладывайте все заботы на плечи жены, постарайтесь хотя бы раз или два подменить ее.
Если есть возможность лучше нанять помощницу по дому, которая поможет убрать дом, постирать и погладить.
Не требуйте от нее секса, ведь он может принести дискомфорт, но и не забывайте о нем. Чаще говорите жене, что она у вас самая красивая и подарила маленького кроху, которого вы все любите. Она тогда будет чувствовать себя желанной и любимой, что поможет быстрее справиться с депрессией.
Екатерина 27 лет: «У одной моей подруги на втором плановом УЗИ была выявлена аномалия у ребенка. Ей предложили сделать аборт, но она отказалась. Всю беременность она очень переживала по этому поводу. Слава Богу, малыш родился здоровым, но мама настолько перенервничала за время беременности, что даже не хотела брать ребенка на руки. У нее была сильная депрессия, постоянно ругалась с мужем и родными. Но все же она обратилась за помощью к специалисту. Тот назначил ей прием антидепрессантов. Так она смогла справиться со своим недугом»
Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу — поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже
Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.
Содержание статьи:
Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.
С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.
Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.
Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать. Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.
Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:
- Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
- Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
- Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
- Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
- Снижение либидо.
- Неспособность сконцентрироватьсяи сложность в принятии решений.
Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.
К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.
Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.
Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.
Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.
Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.
Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.
Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.
Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.
Хотелось бы поделиться своими советами:
- Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
- Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
- Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
- Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
- Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
- Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
- Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
- Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
- Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
- Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
- Лучше не ждать от себя слишком многого. Осознание и принятие своего ребенка, бывает, занимает не один месяц. Это нормальное явление и не стоит себя корить, если волна материнской любви не захлестнула с первой минуты.
- Выражение своих эмоций просто необходимо. Можно вести дневник, можно делать какие-либо рисунки или наброски. Главное дать выход энергии как позитивной, так и негативной.
- В сексуальной жизни после рождения малыша тоже происходят изменения. Советую откровенно проговорить с супругом эту тему. Это поможет избежать ненужных обид и недопонимания.
- Настраивайте себя на положительный лад и напоминайте себе, что это состояние временное и скоро все наладится.
- Возьмите за привычку каждый вечер вспоминать все, даже самые маленькие, приятные или удивительные моменты, которые произошли за день.
Я сама пережила состояние депрессии дважды.
Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.
