О депрессии часто пишут, как о последствии стресса от бурно текущей современной жизни. Но, вероятно, сколько существует человек, как разумное существо, столько и существует депрессия. Еще в VIII в до н.э. Гомер писал о Беллерофонте:
«Он по Алейскому полю скитался кругом одинокий,
Сердце глодая себе, убегая следов человека. »
Депрессию не определить на ощупь, она не всегда заметно наступает, даже когда принимает тяжелую форму. Часто переход от хорошего самочувствия к депрессивному очень плавный, постепенный, «крадущийся».
11 ведущих симптомов депрессии (по исследованиям Ангста в Цюрихе в 1990г):
- безрадостное, угнетенное состояние;
- отсутствие интересов;
- невозможность сосредоточиться;
- трудность в принятии решения, навязчивый возврат к одним и тем же вопросам;
- внутреннее беспокойство;
- чувство усталости;
- нарушение сна;
- потеря аппетита;
- отсутствие сексуального интереса;
- чувство давления, тяжести или боли (в груди, в голове, в эпигастральной области);
- вегетативные симптомы (сухость во рту, запоры и др.).
В психиатрии депрессия считается довольно опасной болезнью, главной угрозой которой является желание больного совершить суицид.
Что делать человеку, близкий которого испытывает очевидные признаки депрессии?
Не имеет смысла развлекать депрессующего, рассказывать анекдоты или водить на какие-либо мероприятия. Он погружен в себя и, в лучшем случае, останется безучастным. Кроме того, он острее может почувствовать свое состояние, испытать вину за то, что не может разделить ваших чувств.
Не будьте навязчивы, если депрессивный стремится уединиться, молчит, неохотно идет на контакт. Но будьте рядом и внимательно отслеживайте возможное ухудшение в состоянии человека.
Поговорите о том, какие изменения вы наблюдаете в его поведении, насколько они вас беспокоят и обсудите возможность обратиться за помощью к специалисту. 2-3 недели депрессивных переживаний — основательный повод для обращения к специалисту.
Постарайтесь объяснить больному, что его депрессивное состояние — это не навсегда. Это черная полоса в данный момент жизни, во время которой необходимо терпение, чтобы ее пережить, преодолеть. Не надо ставить на себе крест.
Если это возможно — телесный контакт (прикосновение, поглаживание, нежные объятия) иногда поддержат депрессивного больше, чем слова. Но не будьте навязчивы.
Запаситесь терпением. Если у человека вертится в голове какая-то ситуация, выслушайте его, даже если это будет в 125-й раз. Не стоит советовать что-либо или искать решение, дайте выговориться, поддержите сочувствием.
Если человек в депрессии категорически отказывается от помощи психиатра и психолога, а ваши силы на исходе — помогите себе. Проконсультируйтесь с психологом, как пережить депрессию близкого человека, как сохранить свою психику, как не разрушить отношения с человеком, попавшим в эту яму. Помните, что любые отношения — это единая связанная система. Изменения в вас вызовут ответные изменения в вашем партнере.
Когда ваш близкий человек находится в состоянии депрессии, вы всеми фибрами души желаете ему помочь, но нередко сами впадаете в состояние растерянности, потому что, как себя вести, вы не знаете. Просто обнять, погладить его по голове, пожалеть?! Вероятнее всего, этого будет недостаточно. В такие моменты важно найти нужные слова и не произнести ненужные, чтобы не навредить и без того подавленному человеку.
В депрессии человек находится не по доброй воле, и это не то состояние, которое можно включить и выключить. Нравоучения, критика, советы, резкие высказывания в его адрес, кроме раздражения и непонимания, ничего не вызовут. Более того, его настроение может усугубиться чувством вины, состоянием тревожности, обострением апатии. Но вы ведь не этого хотели?!
Постарайтесь быть максимально деликатным в диалоге с человеком, находящимся в депрессии. Поймите, что важно не только то, что вы говорите, но и как. Все вышесказанное, только в другой формулировке способно произвести совершенно противоположный эффект.
- Я понимаю, что тебе непросто. Что я могу для тебя сделать?
- Я люблю тебя и буду всегда поддерживать. Это обязательно скоро пройдет, и ты будешь чувствовать себя как раньше.
- Я знаю, что ты ничего не хочешь и чувствуешь себя плохо, но давай прогуляемся вместе.
- Может быть, есть что-то, что могло бы помочь тебе чувствовать себя лучше?
- Может, пока не стоит принимать кардинальных и долгосрочных решений?
- Тебе плохо уже длительный период, и это не проходит. Зачем страдать, давай обратимся к специалисту?! Да, я знаю, что ты не веришь, что кто-то может тебе помочь, но стоит попробовать. Это лучше, чем просто мучиться и ничего не делать для того, чтобы вытащить тебя из этого состояния. Давай попробуем, мы ничего не теряем.
Вы можете дать страдающему депрессией надежду, стимулировать его, воодушевить, дать понять, что он не одинок. Будьте мягкими, гибкими и сопереживающими. Ваши забота и присутствие имеют важнейшее значение. Но помните: они не панацея. Ваша задача — помочь человеку не пустить течение депрессии на самотек. Правильным лекарством станет лишь помощь специалиста, который с учетом всех личностных особенностей окажет эффективную помощь. Тогда и ваша жизнь, и жизнь вашего близкого человека заиграют новыми красками!
Мы уже рассказывали о том, как важно уделять время себе, будучи опекуном больного человека. Это важная проблема, о которой почему-то не принято много говорить. Хотя от душевного состояния человека, который ухаживает за больным, зависит очень многое.
Сегодня мы хотели бы поговорить о другой важной проблеме — отношениях между опекуном и его близкими. Чаще всего обязанности по уходу за больной мамой или отцом ложатся на взрослого ребёнка, у которого к тому времени уже есть своя семья. Члены семьи могут по-разному относиться к новому статусу своего близкого: кто-то считает это лишней обузой, но вслух ничего не говорит, кто-то всеми силами старается помочь, кто-то быстро сдается и тогда случается непоправимое — семья распадается. Человек, который заботиться о больном родителе, ежедневно занимается трудной и важной работой, она не оплачивается и не всегда приносит только удовольствие. Опекун постоянно нуждается в поддержке извне, ему тяжело самостоятельно нести груз ответственности за опекаемого, а иногда ещё и за всю семью.
Вы заметили, что ваш партнер чувствует усталость, часто не в состоянии сделать элементарные вещи, например, разобрать продукты, которые вы принесли из магазина. Это один из признаков депрессии, но не спешите с выводами. Возможно, человек просто устал от забот о больном близком и ему нужно отвлечься, но он не знает, как это сделать. Понаблюдайте за вашим близким: если он постоянно уставший, хотя ведет правильный образ жизни и достаточно спит, то аккуратно поговорите с ним. Депрессивные больные нередко винят себя в своей «лени», это чувство грызет их изнутри, не давая должным образом отдыхать.
Страдающие от депрессии бывают раздражительными и выходят из себя по любому поводу. Как распознать, что это не просто плохое настроение? Здесь дело в регулярности. У человека с депрессией бывают «плохие» и «хорошие» дни. То есть сегодня он счастлив, смеется и радуется жизни, а завтра всех и все ненавидит. Резкие перепады настроения и частый выход эмоций — одни из самых заметных проявлений депрессии. В такие моменты нужно помнить, что депрессия — это не плохое настроение, не дурной нрав, не желание досадить вам. Это болезнь.
Депрессия влияет и на питание. Если раньше ваш близкий отличался зверским аппетитом, а в последнее время плохо ест, то это может свидетельствовать о скрытой депрессии. Конечно, если плохой аппетит сопровождается всеми указанными выше симптомами. Почему так происходит? Из-за депрессии человек утрачивает способность получать удовольствие. Именно поэтому он становится равнодушен к любимым блюдам и хобби.
Эта болезнь оказывает влияние на эмоции, которые человек испытывает к любимым людям. Ваш близкий может оставаться равнодушным и холодным в ответ на проявление заботы с вашей стороны. Его это может даже раздражать. Не думайте, что он вас больше не любит и не ценит. Людей с депрессией отягощают любые проявления любви и заботы. Такие моменты нужно просто переждать, не обижаться и не выяснять отношения, усугубляя и без того непростую ситуацию.
И другой очень важный признак того, что с вашим близким что-то не так, — это ваше собственное отношение к нему. Если вы чувствуете к нему сочувствие вперемешку с раздражением, то вероятнее всего у вашего близкого — депрессия.
Существуют и другие способы распознать душевные расстройства у близких, ухаживающих за больными родственниками. Как раз для этого изобрели специальные тесты. Один из них — Шкала для оценки трудностей опекуна. С ее помощью можно понять степень бремени и субъективный уровень стресса, который испытывает опекун. Другой известный тест, который может помочь определить эмоциональное состояние ухаживающего, — Шкала депрессии Бека. Её разработал в 1961 году американский психотерапевт Аарон Бек вместе с коллегами.
1. Помните, что депрессия — это не просто психическое заболевание
Возможно, порой вас злит, что близкий человек не встает с кровати в те дни, когда ему выпадает возможность отдохнуть от обязанностей опекуна. Но не делайте поспешных выводов. Поймите, что он не просто «не хочет», он «не может». Наверняка, вам кажется, что ему будет лучше, если он выйдет на прогулку или встретится со своими друзьями, но депрессия коварна — это не только душевная, но и физическая болезнь. Депрессия сжирает энергию, и страдающие от этого расстройства иногда очень устают и хотят оставаться в постели все время. Постарайтесь понять это и не срываться на своего родного человека.
2. Не прекращайте делать то, что любите
Когда ваш близкий не в состоянии встать с постели или заняться повседневными домашними делами вместе с вами, вполне справедливо, что вы чувствуете гнев и разочарование. Здесь очень важно не показывать близкому с депрессией своих чувств, если вам тяжело их побороть. Проблема людей, страдающих депрессией, в том, что они и без этого считают себя виноватыми. Вы часто можете услышать от них такие фразы: «Я чувствую, что разрушаю твою жизнь», «Ты тратишь на меня много времени, вместо того, чтобы заниматься своими делами» и так далее. Постарайтесь не бросать свои любимые хобби и дела, чтобы близкий понимал, что он не является причиной ваших проблем и не доставляет вам неудобства. Это очень важный момент.
3. Возьмите на себя финансовые обязательства
Людям с депрессией тяжело выполнять даже простые, ежедневные задачи, например, ходить в магазин. Часто они скрывают свои финансы, потому что им становится стыдно перед близкими, которые вынуждены принимать участие в опекунской деятельности, да еще и обеспечивать семью. Мы ни в коем случае не говорим, что это очень просто. Но всё же постарайтесь встать на место вашего родственника, который заботится о больном человеке, но совсем не может позаботиться о себе. Поговорите с вашим близким, скажите, что вам не трудно взять на себя заботы о том, чтобы в холодильнике были продукты, а на столе лежала оплаченная квитанция за ЖКХ. Заключите соглашение: если вдруг когда-то вы чем-то заболеете, то ваш близкий возьмёт на себя ответственность за эти обязанности. Если вы поговорите с вашим близким именно таким образом, вероятно, он снова почувствует в себе силы решать какие-либо вопросы и текущие проблемы. Вы дадите ему уверенность, которой ему так не хватает.
4. Поговорите со своими друзьями и семьей
Вполне возможна ситуация, когда друзья и семья не понимают вашего партнера, который заботиться о больном родственнике. А уж если у него депрессия, о которой ходит столько мифов, то ситуация усугубляется. Наверняка, некоторые родственники говорят вам, мол, зачем вы в это ввязались, почему вы тащите на себе этот груз, это не ваши проблемы и так далее. Такое отношение тяготит, хотя порой вы ловите себя на мысли о том, что они в общем-то правы, но тут же гоните от себя эти мысли. Помните: ваши близкие беспокоятся за вас, и они выражают свою заботу, как могут, их не нужно винить за это. Поговорите с ними, объясните ситуацию, а если они всё же поймут вас, то попросите совета и поддержки не только для себя, но и для вашего близкого с депрессией. Вы ведь одна семья, а семья должна держаться вместе, как бы тяжело ни было.
5. Дело не в вас
Когда-то вы влюбились в человека, с которым постоянно смеялись и шутили, но сейчас с удивлением обнаружили, что он превратился в незнакомца? Не паникуйте и не обвиняйте себя. Депрессия сильно влияет на эмоции и настроение. Вчерашний шутник легко может превратиться в мрачного типа, с которым сложно поддержать разговор. Что с этим делать? Есть простой рецепт: не ждите, тогда не придется разочаровываться. Звучит грубо, но это так. Вместо того, чтобы ежедневно мучиться от навязчивых мыслей («Ну почему он/она постоянно такая грустная?!») и срываться на близких из-за неоправданных надежд, изберите другой способ. Общайтесь с человеком, как раньше, как будто ничего не случилось. Попробуйте подкидывать ему открытки или записки с признаниями в любви. Вам будет куда приятнее, если близкий с депрессией неожиданно улыбнется вам в ответ и обнимет. Первое время вы будете чувствовать себя беспомощным, но терпение, любовь и забота сделают свое дело. Да, это легко сказать, но это работает.
Опекуны часто превращают свою заботу о другом в дело всей жизни. Иногда это приводит к печальным последствиям в виде душевных расстройств, стресса и депрессии. И чаще всего опекун не признается в том, что он тоже нуждается в заботе. Из-за этого страдают отношения с другими близкими, например, с партнером. Ваш партнер порой просто не видит, что у вас начались проблемы. Мы не говорим сейчас о тех случаях, когда человек просто не готов к поддержке и сбегает, мы рассказываем о людях, готовых помочь, но не являющихся экстрасенсами.
Что же делать, если вы заботитесь о больных родителях и чувствуете, что у вас начинается депрессия или другое душевное расстройство, но не хотите, чтобы ваш брак распался?
Для начала признайтесь себе в том, что у вас действительно начались проблемы с душевным здоровьем. В этом нет ничего стыдного. Вы тратите много времени на уход за больным человеком, вы начинаете жить его проблемами, а в ответ редко слышите слово «Спасибо». Тут любой сойдет с ума. Вы стали вспыльчивы? Выполнение самых простых задач стало для вас невозможным? Вы подолгу не можете встать с кровати и что-то начать делать? Возможно, это и есть депрессия. И, возможно, ваш супруг даже не догадывается, что вы чувствуете. Поделитесь с ним, расскажите об этом. Ни в коем случае не нужно додумывать и нести этот груз в одиночку.
Если ваше состояние еще не сильно запущено, но вы чувствуете, что оно надвигается, подготовьтесь к тому, чтобы встретить врага во всеоружии. Составьте список дел вместе с вашим близким, которые помогут избежать или пережить тяжелые моменты вместе. Например, вы не можете жить без прогулок в парке, пробежки, секса, похода в новый ресторан, настольных игр или чтения книг. Постарайтесь делать хоть что-то, что приносит вам удовольствие. Даже если у вас совсем нет времени, научитесь его выкраивать. Мы понимаем, что с детьми, семейными заботами и заботами о больном родственнике времени практически не остается на себя, но вы обязаны его найти, иначе вы не сможете выбраться из депрессии.
Не причиняйте страдания вашему близкому. Не привязывайте его к своей депрессии. Представьте себе, как непросто ему, особенно, если он старается изо всех сил помочь вам. Вместо того, чтобы заставлять супруга сидеть и страдать вместе с вами, поощряйте его хобби и любимые занятия. Пусть он видит, что вы думаете о нем, даже когда вам тяжело. Это спровоцирует у него ответную реакцию — заботиться о вас еще больше.
Если ваш близкий предложил обратиться за помощью, чтобы вылечить вас, не отказывайтесь. Поймите, самое трудное для тех, кто любит кого-то с депрессией, — это чувство беспомощности. Они не знают, что делать и как помочь своему партнеру выбраться из этого всего. И это чувство беспомощности может привести к разрыву отношений. Помощь не всегда означает поход к врачу за рецептом антидепрессантов. Это может быть йога или терапия.
Помните: если вы справитесь с депрессией вместе, то ваши отношения продолжат процветать.
Пользователи твиттера запустили флешмоб, в котором делятся фразами, способными сильно огорчить людей с депрессией и другими психическими расстройствами. Как оказалось, больше всего их раздражают простые призывы приободриться вроде «Не парься», «Улыбнись» и «Не грусти», а также сравнения с теми, у кого проблемы больше и серьёзней. Вывод из флешмоба можно сделать один: банальностями людям в депрессии не поможешь, но выход есть.
Люди с депрессией чаще всего ничем не отличаются от остальных. Об этом ещё осенью прошлого года писали их родные и они сами, на фото показывая, как нормально они выглядят буквально за пять минут до панической атаки. В том числе из-за того, что определить депрессию по внешнему виду сложно, многие не воспринимают это заболевание всерьёз и говорят страдающим от неё людям вещи, которые тех задевают.
К этой проблеме ещё раз привлекла внимание британская журналистка Хэтти Гладвелл, которая запустила в твиттере флешмоб с хэштегом #ThingsNotToSayToSomeoneWithMentalIllness, который на русский можно перевести как «Что не стоит говорить людям с психическими расстройствами».
Десятки людей откликнулись на её просьбу и рассказывали, какие фразы не только не помогают людям с психическими заболеваниями, а больше раздражают их. Лидерами стали призывы не запариваться по пустякам.
Возможно, некоторые и правда считают, что от депрессии и других психических расстройств можно отмахнуться, как от хандры. Но для больных ими людей это не пустяк, поэтому их особенно обижает, когда недуг начинают преуменьшать в сравнении с проблемами других.
Бывает, что так поступают даже врачи.
Люди в возрасте часто припоминают войну и тяжёлые времена, через которые они прошли и справились с этим, когда дело заходит о психическом здоровье. Но, по мнению некоторых пользователей, это не только не помогает, а заставляет замыкаться в себе.
Приступ депрессии может наступать внезапно и без определённой причины, но не все об этом знают или понимают это.
Те же люди, которые не игнорируют депрессию, часто предлагают бороться с психическими проблемами способами, которые вряд ли помогут.
Некоторым не нравится, когда их болезнь используют как метафорическое описание какого-то ещё явления.
Другим — когда кто-то легкомысленно или в шутку о ней отзывается.
Разных людей задевают разные вещи, но большинство сходилось во мнении, что главное не говорить человеку с психическими расстройствами банальностей, а просто напомнить ему, что вы рядом, несмотря ни на что,
Психические расстройства в наше время настолько распространены, что на них жалуются даже знаменитости, от которых этого меньше всего ожидают. Например, недавно о борьбе с депрессией рассказал Дуэйн Скала Джонсон, который едва не потерял свою маму. Причём помогают людям с психическими расстройствами совершенно неожиданные вещи: кого-то спасают триста котов, а кого-то — книга о коровах.
Когда вы волнуетесь за близкого человека, который страдает от депрессии, вы хотите сделать что-нибудь, что поможет исправить ситуацию. Однако следует знать, что люди, страдающие депрессией, знают: вы хотите им помочь, когда говорите ободряющие речи, покупаете билеты в кино на последнюю романтическую комедию, но чаще всего вы не можете сделать или сказать ничего, что сможет вырвать их из депрессии.
Вместо этого просто слушайте. Будьте сочувствующими. Не нервничайте и не теряйте терпения. А если вы боитесь, что человек может причинить себе вред, позаботьтесь, чтобы он вовремя получил квалифицированную помощь.
Мэтью Стэнфорд, доктор философии, профессор психологии и неврологии в Университете Бэйлора, говорит, что если человек болен раком, окружающие всегда на его стороне. Таким же образом люди, которые страдают депрессией, должны знать, что они не одиноки.
Никто не хочет быть в депрессии. Депрессия – это заболевание головного мозга, которому подвержен примерно один человек из десяти, к тому же депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, а также у безработных чаще, чем у работающих. Стэнфорд говорит, чтобы чувствовать себя лучше, человеку, страдающему депрессией, нужно три вещи: поддержка со стороны друзей и семьи, психотерапия, «перепрограммирование» мозга с помощью лекарственных препаратов, которые исправляют химический дисбаланс, провоцирующий негативное восприятие жизни. Стэнфорд отмечает, что поддерживающая терапия является наиболее важным пунктом, так как при ее отсутствии вероятность, что наступит улучшение, минимальна.
Если вы знаете, что ваш друг борется с депрессией, вам стоит сказать ему некоторые вещи, чтобы оказать необходимую поддержку, в которой он нуждается, однако никогда не говорите, что сами можете ему помочь.Как правильно сочувствовать. Если кто-то доверяет вам и рассказывает о своей депрессии, лучше всего сказать ему о том, как это должно быть очень сложно. А также то, что вы даже не можете себе представить, каково это. Не пытайтесь помочь справиться с депрессией, вместо этого просто попытайтесь понять и поддержать.
Как быть позитивным. Когда друг борется с депрессией, есть слова, которые помогут ему почувствовать себя более комфортно. Необходимо сказать, что вы знаете, что он сам не верит, что справиться с депрессией, но вы верите в него и будете рядом, пока он не почувствует себя лучше.
Как показать любовь. Когда близкий вам человек страдает депрессией, ему просто нужно сказать, что вы любите его и всегда будете находиться рядом.Спросите, что именно вы делаете или говорите не так. Ответ может вас удивить. В своей практике психологи часто слышат о таких, казалось бы, мелочах, как нетерпение, непроизвольные жесты или выражение глаз, которые заставляют человека, страдающего депрессией, чувствовать себя еще хуже.
Обратитесь за советом. Спросите, что вы можете сделать, чтобы стало лучше. Может быть, ваш близкий человек нуждается в большем количестве объятий, чем когда-либо, а также в том, чтобы его выслушали или просто подержали за руку во время посещения врача.
Не игнорируйте его. Страдающим депрессией людям очень часто хочется, чтобы кто-то спросил их, как они себя чувствуют. Им хочется, чтобы кто-то сказал, что знает о том, насколько этот человек глубоко несчастен и легко раним и чтобы им сказали, что попытаются найти специалиста, который поможет справиться с депрессией.
Не начинайте предложения с «Может быть, тебе нужно . », «Люди говорили мне…», «Может быть, ты должен выйти на улицу и двигаться немного больше». Люди, страдающие депрессией, обычно никогда об этом не думают. Такие фразы звучат покровительственно и чаще всего заставляют человека, находящегося в подавленном состоянии, только сердиться. Фразы, которые, вместо чуткости, звучат как поучения, приносят больше вреда, чем пользы.
Не говорите, что кто-то чувствует себя еще хуже. Такие комментарии, как «Посмотри, как разнообразна жизнь» или «Так много людей живут гораздо хуже, чем ты» не приносят пользы, вместо этого такие фразы могут заставить человека почувствовать себя виноватым за эмоции, которые его мучают.
Не бойтесь задавать страшные вопросы. Углубилась ли его депрессия? Говорит ли ваш любимый человек, что мир был бы значительно лучше без него? Он отдает свои вещи, отказывается при этом говорить о планах на будущее или приводит финансовые и юридические дела в порядок? Если это так, спросите, как именно он думает причинить себе вред. И если да (или он вызывает у вас сильные подозрения, что это так), вызывайте специалиста-психолога или проводите близкого вам человека в отделение неотложной психологической помощи.
Самоубийство является одиннадцатой по значимости причиной смерти. Не время злиться, необходимо беспокоиться о безопасности вашего друга или члена семьи. Делайте все, что вам нужно сделать, чтобы ваш близкий человек был в безопасности.[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась — нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже — нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]
Если так получилось, что ваш близкий человек находится в депрессии, вы можете ощущать беспомощность, не зная, как ему можно помочь. А иногда вы не будете его понимать, из-за чего возможно недопонимание. Сегодня мы расскажем, как вы сможете помочь такому человеку выйти из не особо приятного состояния.
Депрессия не всегда излечима, даже при лечении, терапии и регулярных физических упражнений. Не всегда можно добиться результата и в том случае, если окружить человека любовью и заботой. Иногда лучшее, что можно сделать для близкого – быть рядом с ним, когда им этого хочется, и оставлять в покое, если им не нужно ничье общество.
Находиться рядом с любимым человеком, который в депрессии, нелегко, но вполне возможно. Надеемся, что советы ниже помогут вам в этом.
Помните о себе
Депрессия эгоистична. Не позволяйте себе окунуться полностью в водоворот боли другого человека. Не позволяйте себе думать, что ваши чувства и дела менее важны. Признавайте их и давайте себе перерыв в общении, так как это важно и для другого человека. Если вы не можете поддержать себя, как собираетесь делать это в отношении близких?
Оставаться честным
Гораздо легче избежать причинения вреда кому-либо, если вы сразу будете говорить им, что не так или спрашивать у них, что именно их не устраивает. Так удастся предотвратить большее число конфликтов. Честность лучше, чем попытки скрыть чувства, ситуации, мысли.
Видеть, но не судить
Депрессия не зря называется болезнью, так как она не является виной человека. Он ее не выбирал, поэтому обвинять его в нездоровье, не только несправедливо, но еще и не по-доброму получается. Люди в депрессии стараются изо всех прийти в себя, даже если это выглядит как-то по-другому. Будьте благосклонны к ним и не осуждайте, чтобы не оттолкнуть человека от себя.
Не воспринимайте слова на свой счет
Иногда может быть больно от того, что люди в депрессии говорят вам, но к вам это вообще не имеет никакого отношения. Они страдают от боли, она управляет ими. Не принимайте слова лично. Это просто еще один симптом болезни, и, хотя его сложно игнорировать, это лучшее, что вы можете сделать для человека.
Грусть – это не всегда признак депрессии
Люди с депрессией могут грустить по другим причинам, потому что печаль свойственна каждому человеку. Научитесь читать другого человека, чтобы знать, когда их эмоции являются естественной реакцией на ситуацию, в которой они оказались, а не проявлением депрессии.
Давайте человеку пространство
Иногда самое лучшее, что вы можете сделать – дать другому человеку собственное пространство. Это может показаться противоречивым, но нужно позволить другому человеку самому решить, готов ли он подпустить вас ближе. Трудно быть уязвимым, поэтому уважение является ключевым в данной ситуации.
Говорите хотя бы что-то
Даже если это будет просто фраза «Ты в порядке?», вы уже покажете свое участие. Депрессия изолирует людей от общества, тем более если о ней боятся говорить. Вряд ли вы оскорбите другого человека вопросом. Более вероятно, что он сам неспособен протянуть руку и хочет, чтобы кто-то пришел и выслушал.
Но не говорите лишнего
Есть несколько советов, которые почти наверняка расстроят кого-то с депрессией. К ним относятся: «Ты пробовал выходить на прогулку?», «Солнце поднимет ваше настроение», «Встань, все не так уж плохо», «В мире есть люди, которым приходится хуже, чем тебе», «Как ты может быть грустным? Твоя жизнь прекрасна».
