Депрессия мамы. Как могут дети помочь маме выйти из депрессии?
Депрессия — очень непростое заболевание. И такой диагноз может поставить только специалист, психиатр или психотерапевт. Симптомы некоторых болезней, например, соматических (нарушение функционирований поджелудочной и щитовидной желез) очень схожи с симптомами депрессии. Поэтому маму нужно подвести к тому, чтобы она сама захотела пройти медицинское обследование и консультацию у психолога.
Это самая сложная работа для близких. Ведь зачастую человек отказывается принимать, что он психически не совсем здоров. Таков уж наш менталитет — даже психически неустойчивые люди в обществе считаются нездоровыми. Хотя это не так. А уж если человек обращается к психологу или психиатру, на нем могут поставить клеймо сумасшедшего. Поэтому при депрессиях мамы действовать надо очень мягко, но целенаправленно. Вот наши советы как уговорить близких обратиться за психологической помощью.
В первую очередь проявляйте любовь, терпение и заботу. Убедите маму, что вы действительно о ней заботитесь, а не пытаетесь решить проблемы, которые сами придумали.
Не употребляйте выражения возьми себя в руки, все это просто от нервов, подумаешь, переживаешь и так далее. Страдающему человек (поверьте нам — депрессия — это очень тяжелая болезнь) обидно слышать подобные слова в свой адрес. Он был рад взять себя в руки, да не может сделать этого самостоятельно. Нужно всячески показать человеку, что вы его понимаете, что видите, как ему плохо. Старайтесь чаще говорить с мамой о ее самочувствии, приободряя и поддерживая ее. Вселяйте в нее надежду.
Как только вы почувствуете, что мама стала вам больше доверять, это уже половина успеха. Теперь нужно делать намеки на то, что психологи помогают в таких случаях. Для этого вы можете пригласить подругу, которая расскажет историю успешного излечение своей троюродной тети, которая была в похожей ситуации. Только выберите подругу поартистичнее, и за чашечкой чая в уютной обстановке пусть она расскажет о жизни своей тети, которая страдала тяжелой депрессией и как она излечилась.
После этого, спустя какое-то время, лучше через 2-3 дня, мягко предложите маме подобрать ей психолога и пройти консультацию.
Как было сказано выше, депрессия — сложная болезнь. И реальную помощь может оказать только специалист. Задача детей и близких — сделать все возможное, чтобы человек оказался у этого специалиста. При депрессиях мамы нужно поступать именно таким образом.
Депрессия у близкого человека: 9 советов, как вы можете помочь
Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить человека с клинической депрессией чувствовать себя лучше, но лечение, все же, на первом месте. Нельзя оставаться в стороне, если у близкого человека депрессия, особенно если речь идет о клинической депрессии.
Депрессия может настигнуть каждого — бывает депрессия у подростков, послеродовая депрессия, случается и депрессия у детей. Но даже если ваш близкий человек не принадлежит ни к одной из этих категорий, это не значит, что депрессия ему не страшна.
Когда тот, кого вы знаете и любите, страдает от клинической депрессии, вам всегда нужно быть рядом. И поскольку это болезнь, ваша помощь может заключаться в чем-то гораздо большем, чем просто в предоставлении жилетки для слез.
Осознание того, что лечение — самый важный шаг
Лечение депрессии необходимо! Депрессия является заболеванием, требующим медицинской помощи. В качестве члена семьи или друга, вы можете слушать человека и оказывать поддержку, но этого может быть не достаточно.
Если вы это осознаете, это поможет вам не потерять терпения или не разочароваться, потому что ваши усилия не «вылечат» их депрессию.
Человек с депрессией не может просто лечь спать и проснуться счастливым. Ваша забота и поддержка очень важны, но не смогут решить проблему.
Самое лучшее, что вы можете сделать для человека с депрессией, это поддерживать его или ее лечение. Скажите другу или любимому человеку, что депрессия является медицинской проблемой и игнорирование не заставит ее исчезнуть.
Если человек ломает ногу, он направляется в травмпункт. Если у человека депрессия, ему следует направить в «травмпункт» для психики.
Человек должен знать, что вы и другие заботятся о нем и всегда готовы поддержать. Предложите подвезти их в больницу или поговорить с вами, если им это нужно.
Такие шаги могут увести от суицидальных мыслей. Внимательно следите за признаками безысходности и пессимизма, и не бойтесь обратиться за медицинской помощью, если безопасность человек подвергается риску.
Звоните и заходите в гости, или же берите с собой по каким-то делам. Люди, страдающие депрессией, могут изолироваться, потому что они не хотят «беспокоить» других людей.
Возможно, вам придется очень постараться, чтобы поддержать и не выпустить из социальной жизни того, у кого депрессия.
Также полезны те виды деятельности, которые способствуют физическим нагрузкам, питанию и здоровому сну.
Человек с депрессией может задаваться вопросом «Чего вообще шевелиться? Зачем мне вылезать из кровати?». Не уставайте придумывать все новые, мотивирующие ответы на эти вопросы.
Депрессивную пассивность можно уменьшить путем активации (отдача за действие) и установки мини целей. Отмечайте и хвалите каждое маленькое достижение, даже такое незначительное, как то, что человек покинул кровать с утра.
Любая информация по депрессии может быть полезной тому, кто старается помочь в борьбе с ней.
А вот блоги — не совсем надежный источник информации. Будьте избирательны к ресурсам.
Постарайтесь найти действительно хорошего специалиста. Это может занять некоторое время, но это того стоит.
Некоторые люди с депрессией не узнают или не принимают заболевание. Объясните им, что их состояние может ухудшиться и перейти в хроническое, если не начать своевременное лечение.
Сопровождайте человека на его визиты к психологам и психиатрам, следите за тем, чтобы он принимал выписанные препараты и участвуйте в терапии вместе с ним.
Если дорогой вам человек ранее страдал от депрессии, внимательно следите за стрессовыми ситуациями в его жизни, которые могут вызвать рецидив.
Любое тяжелое жизненное событие (развод, потеря работы, смерть члена семьи и др.) может стать непосильной ношей для человека, поэтому всегда будьте готовы протянуть руку помощи.
Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).
Депрессия поражает миллионы людей, и только в последнее время о ней начинают говорить более или менее открыто, пишет Bored Panda.
Сара Шустер — редактор отдела психических расстройств в издании The Mighty. Она решила выяснить, какими неочевидными для окружающих способами даёт о себе знать депрессия.
«Большинство людей думают, что депрессия — это просто такая сильная печаль, и если вы сами не сталкивались с депрессией, то можете не знать, насколько глубже она простирается, — пишет она. — Депрессия проявляется множеством разных способов, как очевидных, так и нет. Кому-то трудно вставать по утрам, а кто-то без проблем ходит на работу — у всех по-своему».
Она задала подписчикам своей страницы в Фейсбуке вопрос: «Какие ваши поступки продиктованы депрессией, но другим это невдомёк?»
Не могу встать с кровати, иногда часами. Потом меня утомляет одна лишь мысль о том, чтобы принять душ. Если это мне удаётся, то снова хочется спать.
Люди не понимают, что тревожность и депрессия утомляют, как физический бой с профессиональным боксёром.
Ложусь спать в 21.00 и сплю беспробудно до 10–11 утра. Затем самое сложное — встать. Принять душ — тоже проблема. И поддерживать порядок в доме.
Смотрю сериалы часами, но при этом мне совершенно не интересно, потому что меня ничто уже не интересует.
Я не люблю говорить по телефону. Предпочитаю СМС. Так спокойнее.
Ещё я избегаю людей. Не потому, что мне с ними плохо, а потому, что уверена: меня никто не любит.
Меня не пугает депрессия, меня пугают люди, которые говорят: «всем бывает грустно, хватит хандрить», «у меня тоже депрессия, но я же справляюсь». Депрессия у всех разная. Я рада, что некоторым проще, чем мне, но мне от этого не легче.
Принимаю приглашения, а в последнюю минуту отказываюсь. Всегда придумываю отговорку, но на самом деле просто боюсь. В итоге мне кажется, что друзья на самом деле не хотят меня видеть, им просто меня жалко. Из чувства долга.
Иногда я весь день ничего не ем. У меня бурчит в животе, но нет сил встать и приготовить себе что-то поесть.
Прячусь в телефоне. Да, у меня от него зависимость, но не такая, как у других. Я не общаюсь в соцсетях, я играю в игры или лажу по интернет-магазинам, чтобы отвлечься от мрачных мыслей. Это мой кокон безопасности.
В общении с людьми я часто замыкаюсь или молчу, но люди не понимают, что это из-за депрессии. Они думают, что я веду себя невежливо или специально морожусь.
Постоянно говорю, что устала и плохо себя чувствую. Они не понимают, что депрессия подрывает тебя не только эмоционально, но и физически. Мне трудно найти в себе силы в депрессивной фазе.
В итоге я не успеваю и забрасываю кучу дел (типа уборки), потому что все силы уходят на самое необходимое. А на всё остальное уже не остаётся.
Когда у меня депрессия, мы чаще питаемся в кафе, дома царит бардак, и я часами смотрю телик или читаю, чтобы укрыться. Но энергии просто нет и всё.
Я раньше страдала от депрессии. Люди этого не замечали, потому что я всё время улыбалась и шутила во время общения с ними. В результате я производила радостное и лёгкое впечатление, а внутри у меня была сплошная тьма, печаль и безнадёга.
Специально работаю в праздники, чтобы не приходилось общаться с родными. Мне слишком сложно находиться в их обществе, говорить о будущем и о жизни, поэтому я их избегаю.
Люди считают меня лентяем и халявщиком, потому что я не работаю с момента окончания универа. Они не понимают, что я больше всего на свете хочу работать, но постоянный поток негатива в моей голове отпугивает меня даже от того, чтобы распечатать бланк заявления.
Изолирую себя, не раскрываю свой потенциал на работе из-за полного отсутствия интереса к чему-либо, отпускаю самоуничижительные шуточки. Я часто говорю: «Я смеюсь, чтобы не расплакаться».
К сожалению, это чистая правда.
Когда у меня была депрессия, я чувствовала себя в лапах какого-то злодея-кукловода, который нашёптывал мне: ты не можешь радоваться, у тебя нет желаний, нет сил, нет аппетита, нет просвета. Как будто у меня украли душу.
Пока этого не испытаешь сам, не поймёшь. Я бы и худшему врагу этого не пожелала.
Лично я бы очень хотел, чтобы люди поняли, что именно в депрессии причина моей «лени», нежелания ни с кем общаться, игнорирования личной гигиены и неадекватных реакций на всякие мелочи.
Проявляю злость, агрессию или грубость в отношении близких и сама того не замечаю. Потом я осознаю свои поступки и слова и страдаю, что выместила злобу на ни в чём неповинных людях.
Не делаю простых дел типа стирки, не хочу готовить и есть. Они думают, что я просто ленюсь.
Каждый день борюсь против желания сдаться и пытаюсь доказать себе, что я чего-то стою.
Когда я обращаюсь к кому-нибудь в депрессии, это потому, что я хочу услышать, что я не одна. А не потому, что мне нужно внимание.
Я почти не разговариваю в больших компаниях, особенно при первом знакомстве. Я замыкаюсь в себе из-за тревожности и депрессии. Люди думают, что я «выпендриваюсь».
На самом деле я ужасно боюсь, что я им не нравлюсь или что они считают меня сумасшедшим или глупым с первого взгляда…
Отменяю планы из-за тревожности. Сижу дома и никуда не хожу. С трудом вылезаю из постели по утрам.
Это очень утомляет. Собираться на работу — сплошное мучение. Столько всего! И так уже 35 лет.
Иногда я могу несколько дней ни с кем не разговаривать. Люди думают, что я их намеренно игнорирую, хотя на самом деле я просто погружаюсь в себя. Мне не хочется их отталкивать.
Иногда бывает очень тяжело, когда меня обуревают тяжёлые мысли и нет сил делать самые простые вещи, которые остальные делают постоянно и даже не задумываются.
Большинство думает, что я хочу быть «душой компании» или просто люблю подбухнуть. Многие этим даже восхищаются.
Но мои проблемы гораздо серьёзнее.
Отвечаю медленно. У меня тормозит мозг, и я не могу быстро отвечать на вопросы. Особенно когда спрашивают, чего я хочу — я ничего не хочу.
Я изолируюсь от мира, потому что не хочу оказаться в ситуации, где мне придётся отвечать. Я от этого устаю.
Я просыпаюсь с ощущением фиаско. Мне каждое утро приходится переубеждать себя, что я хорошо справляюсь с работой, что мои дети любят меня, что мой муж нуждается во мне… А если я не иду на работу, всё просто отключается… Я не могу пошевелиться…
А вам приходилось сталкиваться с депрессией?
