Довольно часто возникают удивительные ситуации, когда с наступлением дождливой мрачной осени многих современников «накрывает» странная потребность: погрустить, пострадать, похныкать. А некоторым обывателям и вовсе не нужны внешние стимуляторы. Им без посторонней помощи с легкостью удается войти в депрессию. Поскольку их жизненное кредо – мучиться от вымышленных страданий, тосковать в искусственной печали, страдать от выдуманной печали.
Все вокруг грустят, страдают, тоскуют, а у вас никак не получается войти в депрессию? Все окружающие погрязли в пессимизме, видят жизнь в черных тонах, а вы только мечтаете о статусе меланхолика? Действительно, если посмотреть на наших сограждан, то очень многие соотечественники уже давно практикуют наслаждение от уныний и грусти. Сегодня очень модно и актуально быть пессимистичным, депрессивным, меланхоличным. Очень популярно заиметь имидж некого очень уставшего и утомленного от тягостей жизни. Так круто и шикарно разглагольствовать на тему бессмысленности бытия и нудности жизни.
Так стильно и востребовано вещать о том, что бренный мир неуклонно движется к апокалипсису. Вести себя так, как будто завтра наступит Армагеддон – трагический финал истории человечества. Прожигать жизнь бесцельно и бессмысленно, уничтожая преднамеренно и умышленно свое тело и душу, в надежде, что во время последней битвы в конце времен силы зла уничтожат силы добра.
Медицинские светила утверждают, что депрессия – это сложная болезнь, поражающая избранных и готовых к тому пессимистов. Однако, учитывая широчайшее распространение депрессивных расстройств у современников, справедливо утверждать, что в плен губительной кручины может попасть абсолютно нормальный, жизнерадостный и, с точки зрения психиатрии, полностью здоровый субъект.
Почему так многочисленны ряды депрессивных и меланхоличных нытиков? Потому, что депрессия делает наш внутренний и окружающий мир этаким комфортным, безопасным, простым местом. Меланхолия освобождает нас от повинностей в виде пламенных чувств, позитивных устремлений, созидательных мыслей и полезных встреч. Депрессия спасает нас от необходимости думать, анализировать, размышлять, действовать для достижения целей.
Хандра не требует от нас каких-то вложений: нам нужно просто любить и ценить депрессию, оберегать ее и лелеять. Тогда тоска-кручина будет нам до конца предана и верна: депрессия нас никогда не предаст и не оставит. Для тех, кто видит плюс в состоянии глубокой хандры, ниже собраны эффективные и простые способы, как быстро погрузиться в депрессию.
Как впасть в депрессию: упражнения для обретения меланхолии
Как войти в депрессивное состояние? Ежедневно, целенаправленно и упорно выполняем комплекс упражнений, которые не только помогут впасть в депрессию, но и обеспечат пожизненное состояние хандры. Конечно, до тех пор, пока эта мерзкое бытие не прервется в результате успешного суицида. Итак, преступаем к практике.
Как войти в депрессию? Наша основная цель – заиметь в подсознании пессимистические установки, которые вскоре начнут управлять нашей жизнью. Каждое утро и вечер внушаем себе утверждения: «моя жизнь – полное дерьмо», «жизнь вредна, от нее умирают», «я не достоин ни уважения, ни любви, ни признания». Методичное произношение таких антиаффирмаций приведет к тому, что внушенные установки очень быстро приобретут «материальное воплощение». Уже через месяц регулярной практики на нас обрушатся проблемы, трудности, неприятности.
Как впасть в депрессию? Помимо целенаправленного внушения самому себе негативных утверждений, мы должны привить эти установки и нашему близкому окружению. Нам нужно перестать встречать окружающих с улыбкой на лице, избавившись от привычки приветствовать их одобрительными возгласами. Нам следует одаривать родственников, друзей, коллег хмурым взглядом, злобной ухмылкой и мрачными высказываниями. Не забываем сообщить всем встречным: «сегодня – отвратительный день», «мы все обязательно умрем», «бесполезно что-либо делать и к чему-то смириться». Если мы станем повторять такие фразы как можно чаще, то убедим свое окружение в пессимизме и быстро отвернем от себя всех приятелей.
Как погрузиться в депрессию? Прекрасный способ обретения меланхолии – замереть на одном месте. Нам надо отгородиться от внешней среды. Уединяемся в своем жилище. Закрываем наглухо входные двери, отключаем домофон и звонок. Завешиваем окна плотными шторами, желательно черного цвета. Избавляемся от всех средств связи с окружающим миром. Разбиваем мобильный телефон. Перестаем платить за интернет, чтобы избежать соблазна пообщаться в социальных сетях. Усаживаемся в углу комнаты на жесткий стул и начинаем размышлять о безобразности мира и несправедливости судьбы.
Как войти в депрессию? Эффективный метод – отказаться от приятных, увлекательных, вдохновляющих дел. Наша задача – устранить из своей жизни радостные события и окрыляющие задания. Вместо разнообразных и интересных дел выполняем скучную монотонную бесполезную работу. Хороший вариант – включить тупой любовный сериал, в котором герои страдают и в конце погибают, и смотреть без перерыва подряд несколько сезонов.
Как впасть в депрессию? Простая, но проверенная методика – начать себя корить, упрекать и обвинять. Причем винить себя мы должны абсолютно за все. Как построить обвинительный приговор? Начинаем с того, что виним себя за то, что родились на свет и существуем в этом мире. Горевать о том, что мы не инвалиды, и у нас нет хронических неизлечимых заболеваний. Обвинять себя в том, что наша мерзкая душа находится в таком отвратительном бесформенном теле. Укорять, что у нас нет соответствующего образования, желания учиться, прилежания, старания. Вспомнить о том, что нам не удалось построить сногсшибательную карьеру и прославиться выдающимися проектами. Извлечь из памяти все детали несчастливого брака, который развалился именно по нашей вине. Взять на себя вину, что мы воспитали плохих и неудачливых детей. Наша цель – найти как можно больше грехов в своем прошлом и обвинять себя как можно чаще, больше, жестче.
Нам не следует забывать о том, сколько неприятностей произошло по нашей вине.
Как погрузиться в депрессию? К постоянной практике самообвинения нам необходимо добавить размышления о собственной ненужности, бесполезности и незначимости. Мы должны поверить в мысль, что в этой жизни нам не удастся добиться успеха. Поверить, что мы обязательно провалим любой проект и потерпим крах в любых начинаниях. Осознать, что мы не можем сделать что-либо качественно. Признать, что мы неинтересны, непопулярны и попросту не нужны даже самым близким родственникам. Убедить себя, что являемся обузой для людей, которым без нас будет жить проще и лучше.
Как войти в депрессию? Нам надо забросить все дела, которые делают жизнь жизнью. Отказываемся от всех занятий, которые предусматривают активное движение. Забываем о существовании утренней зарядки, прогулок в парке, пробежек на стадионе. Однозначно отказываемся от посещения бассейнов, тренажерных залов, спортивных площадок. Езда на велосипеде, конный спорт, подвижные игры – все такие полезные развлечения для нас под жестоким запретом. Мы должны вычеркнуть из своей жизни увлекательные пешие походы, завораживающую рыбалку, азартную охоту. Наша задача – добиться, чтобы мышцы полностью атрофировались, а организм стал дряхлым и болезненным. Усилиями воли заглушаем все сигналы организма о саморазрушении, пресекаем любые попытки тела к самовосстановлению. О том, что наш финал уже близок, проинформирует мышечная слабость, непреодолимая усталость, головная боль, бессонница и прочие прелести.
Как впасть в депрессию? Чтобы добить свой организм поскорей, нам необходимо приобрести вредные привычки. Вносим коррективы в режим питания. Есть два пути: либо вообще отказаться от еды и объявить голодовку, либо начинать кушать часто и много, выбирая очень калорийные, жирные, неполезные продукты. Не забываем о том, что нашим союзником в приобретении депрессии выступает курение и алкоголь. Если мы раньше выкуривали пять сигарет в день, мы должны увеличить их количество до двух пачек. Если мы выпивали по праздникам максимум сто грамм дорогого коньяка, начинаем пить ежедневно не менее пол-литра, выбирая самое дешевое пойло.
Как погрузиться в депрессию? Мы должны перестать заниматься своей жизнью. Переключить внимание и сосредоточить усилия на жизни других людей. Нам следует начисто забыть о своих желаниях, потребностях, интересах. Жертвовать своим временем и тратить силы ради удобства других. Вбить себе в голову, что личные интересы не важны, а желания других людей – превыше всего. Нам необходимо всегда думать о том, что надо нашим родственникам, приятелям, сослуживцам и соседям. Выстраивать свою жизнь так, чтобы им было легче существовать. Мы должны им помогать, оберегать, содействовать. Решать их проблемы. Оплачивать их расходы. Слушать их нытье. Только живя ради других и игнорируя личные потребности, мы сможем насладиться от меланхолии.
Как впасть в депрессию? Необходимо запретить себе выражать вслух свои эмоции и чувства. Нам нужно засунуть все свои переживания как можно глубже. Скрывать о том, что нас раздражает. Терпеть, когда нас обижают. Выносить, когда нас унижают. Наша злость, обида, гнев должна накапливаться внутри, разъедая душу. Нам нельзя демонстрировать окружающим тревоги и страхи. Свою боязнь нам следует тщательно замаскировать от близких людей. Наши родственники не должны знать, что мы их любим. Оптимальный выход – вообще перестать кого-то любить. Если такой шаг не удается, нужно героически молчать о своих чувствах. Чтобы нас, не дай Бог, не полюбили в ответ. Помним о том, что отсутствие внешних проявлений эмоций сделает нас крутым, неуязвимым и независимым. Пусть одиноким и депрессивным, зато свободным от чувств других людей.
Как войти в депрессию? Нам нужно перестать воплощать в жизнь свои стремления и отказаться от личных целей. Перестать мечтать и строить планы. Мы должны делать только то, что обязывает нас долг. Долг перед родителями, супругом, детьми. Долг перед начальством, коллегами, подчиненными. Помнить, что наш удел – погашать долги. И будет отличными, если наши долги будут глобальными. Поэтому стараемся как можно больше взять ссуд, займов, кредитов. Берем жилье в ипотеку и приобретаем автомобиль в рассрочку. Таким образом, нас постоянно будет преследовать чувство долга, что поможет быстро обзавестись хандрой.
Как погрузиться в депрессию? Классический вариант – отрицать наличие собственных способностей и отречься от личных достижений. Нам надо изо дня в день критиковать, упрекать себя. Не замечать собственного успеха. Быть неудовлетворенным результатами труда. Перестать гордиться за поставленные рекорды. Отказаться от наград и почестей. Помнить о том, что мы недостойны признания и уважения общества. Нам нужно стать перфекционистом и требовать от себя невыполнимых свершений.
Как впасть в депрессию? Мы должны раз и навсегда отказаться от личного мнения. Нам нельзя иметь четкую жизненную позицию. Нам запрещено отстаивать собственную точку зрения. Надо всегда соглашаться с тем, что думают окружающие. Вести себя так, как хотят иные представители социума. Соответствовать чужим эталонам и стандартам. Воспринимать мир глазами других людей. Быть как все, не стараться выделиться из безликой серой массы. Никогда не спорить, а всегда тихонечко молчать, покорно следуя рекомендациям окружения.
Как войти в депрессию? Наша задача – заполнить свое мозговое пространство размышлениями о том, что о нас думают окружающие люди. Мы должны внимательно изучать мнение всех прохожих о нашей собственной персоне. И если что-то в нашем характере другим не нравится, нам следует переделывать и перекраивать себя. Ведь чтобы быть в депрессии, нам нужно отказаться от своей самобытности и полностью оправдывать пожелания других. Нам нельзя разочаровывать других наличием в своем портрете какой-то уникальной черты. Мы обязаны выглядеть, говорить, поступать так, как хотят наши соседи и коллеги.
Как погрузиться в депрессию? Мы должны взваливать на собственные плечи как можно больше нагрузки. Принять на себя максимум ответственности. Помнить о том, что лично мы несем ответственность за провалы сослуживцев, увольнение супруга, исключение из колледжа сына. Именно мы ответственны за то, как себя чувствует соседка по подъезду. Мы отвечаем за то, что босс пришел на работу в грязных носках. Именно от нас зависит, с кем сегодня проведет ночь одноклассница. Не забывать о том, что по нашей вине голодают дети в африканских странах, и именно из-за нас на планете меняется климат в результате глобального потепления.
Как впасть в депрессию? Нам необходимо отказаться от защиты своего личного пространства. Перестать оберегать свое достоинство. Помнить о том, что другие люди имеют полное право бесцеремонно вторгаться на нашу территорию. Они наделены полномочиями: нас обижать, оскорблять, критиковать. Им разрешено над нами издеваться. Перестаем возмущаться, если кто-то на нас откровенно плюет. Не высказываем недовольства, если в наше авто врезался пьяный чувак. Думаем о том, что, возможно, этому алкашу было плохо на душе, и он с помощью сто грамм попросту поправил свое здоровье. Никогда не требуем от знакомых возвращения долга. Если приятели не отдают нам деньги, значит, у них возникли новые трудности, и наши личные средства им нужны значительно больше, чем необходимость собственного экстренного лечения. Всегда всех прощаем.
Как войти в депрессию? Великолепный вариант, чтобы ощутить все прелести меланхолии – поверить в то, что окружающий мир представляет собой огромную опасность. Осознать, что с нами в любой момент может случиться трагедия, поэтому строить планы глупо и бесполезно. Признать, что нас окружают опасные враги, которые разрабатывают коварные стратегии мести и хотят нас уничтожить. Знать о том, что нас окружают непредсказуемые наркоманы, шизофреники, маньяки. Чтобы обезопасить себя, мы должны быть очень внимательными и осмотрительными. Тщательно планировать каждый шаг. Предусматривать все возможные нюансы. Главное: нам необходимо предсказывать только трагический исход событий. Тогда мы точно не промахнемся и попадем в цель – тяжелую меланхолию.
Как заиметь стойкую депрессию? Нам надо забыть о том, что можно улыбаться, смеяться, радоваться, веселиться. Помним: чтобы стать депрессивным нытиком, нужно избегать шумных компаний, дружеских посиделок, развлекательных мероприятий. Никаких посещений кинотеатров, театров, концертных залов. Ведь депрессия и смех – несовместимые явления. А мы должны страдать.
Как впасть в депрессию? Нам нужно постоянно жалеть себя. Говорить, что к нам несправедливо относятся все и всегда. Доказывать с пеной во рту, что наш шеф – взбесившийся черт, который требует от нас своевременного прихода на работу, когда мы хотим понежиться в кровати до полудня. Уверять окружающих, что на нас наваливают очень много нагрузки, из-за чего мы не успеваем попить кофе раз десять за рабочий день.
Как погрузиться в депрессию? Нам надо взращивать в себе разрушающие чувства. Стать ревнивым и подозрительным. Найти объект для слежки. Перестать доверять самым близким людям. Нанять частных детективов для надзора за супругом. Проверять карманы мужа, читать его переписку, требовать отчета о его минутном опоздании.
Как приобрести депрессивный статус? Проверенный метод – акцентировать внимание на негативных аспектах жизни. Для этого читаем все новости в интернете. Смотрим все новостные выпуски по телевизору. Конспектируем всю услышанную и увиденную информацию. Стараемся найти побольше сведений о катастрофах, стихийных бедствиях, военных действиях. Создаем в виртуальном мире блог: «Как отвратительна жизнь».
Как впасть в тяжелую депрессию? Исключаем из своей жизни всякий позитив. Общаемся только с проверенными пессимистами. Слушаем похоронную музыку. Смотрим идиотские мыльные оперы. Чтобы не было соблазна отправиться в путешествие, разрезаем на мелкие кусочки свой паспорт. Чтобы отпало желание пойти на вечеринку, заливаем всю парадную одежду краской.
Как погрузиться в депрессию? Наша задача – добиться того, чтобы окружающие от нас отвернулись и оставили нас в гордом одиночестве. Поэтому затеваем ссоры по малейшему поводу. Устраиваем ежедневные скандалы. Придираемся к близким. Постоянно бурчим и ворчим. Высмеиваем людей за их недостатки. Смеемся над их внешностью. Практикуем мелочность во всем.
Если следовать всем вышеуказанным советам, то нам уже не потребуется глобальная катастрофа, чтобы прийти к депрессии. Тоска и кручина станут нашими постоянными спутниками. Мы сможем вволю пострадать и помучиться. Отравим жизнь себе и своим близким. Заработаем массу соматических патологий. Зато сделаем благое дело: не оставим психиатров и психотерапевтов без работы. Конечно, если они успеют прийти к нам на помощь, ведь логичный финал депрессии – суицид, который может оказаться и успешным.
Если вы столкнулись с тем, что все вокруг грустят, а у вас никак не получается впасть в депрессию, если вы видите плюсы в этом состоянии, воспользуйтесь универсальными антисоветами – уныние тут же нагрянет.
Часто людям интересно, что такое депрессия и как в нее впасть, ведь на всех углах трубят об этом состоянии. Как многие умудряются «подцепить» это душевное заболевание?
Мрачные писатели и философы описывали депрессию как просветление, дар видеть истинное положение вещей и не желать никаких благ. Счастливы ли они были? По-своему.
Если вы хотите впасть в депрессию и похудеть (это один из побочных эффектов!), нужно делать несколько простых вещей.
Люди много говорят, в том числе и про вас. Спросите окружающих о том:
Узнайте, что думают:
- Родители и родственники. Расскажите им, как вы живете, о своих отношениях. Не скупитесь на подробности! Часто представители старшего поколения не толерантны и придерживаются строгих нравов, и могут раскритиковать что угодно.
- Друзья. Их слова могут особенно ранить. Спрашивайте их мнение обо всем, что вам кажется привлекательным, а им – недостойным внимания.
- Коллеги. Придя на работу, спросите, как им ваша новая куртка, не полнит ли? Просите их критиковать вас во всем, пусть не боятся обидеть!
- Бабушки на лавочке или все те люди, мнение которых вас обычно не интересует. Задержитесь и вслушайтесь, какие реплики звучат в ваш адрес. Не над вами ли посмеивается та компания?
- Комментаторы в интернете. Если у вас возникли разногласия с кем-то, опишите ситуацию с подробностями, кто что сказал, на форуме. Найдется масса озлобленных пользователей и «троллей», желающих испортить вам настроение.
От людей исходят тонны отрицательной энергии, когда они считают, что у вас есть что-то, положенное им. Вы можете думать, что ваша жизнь вполне обычная и у вас нет ничего выдающегося. Вы удивитесь, но люди находят поводы для зависти в любом, даже самом маленьком, достижении!
О лечении клинической депрессии читай далее.
Чему обычно завидуют:
- внешности;
- наличию дорогих вещей;
- карьерным достижениям, даже одобрительному взгляду начальника;
- удачам в личной жизни;
- творческим успехам.
Чем из этого обычно восхищаются окружающие? Подумайте, нет ли в их словах лести? И не стесняйтесь похвалить себя! Завистники тут же откроются злобным взглядом или саркастичным комментарием.
Еще один беспроигрышный вариант для моментального падения настроения — начать завидовать самому!
Люди в депрессии часто страдают из-за того, что их никто не любит. Лучший способ найти этому подтверждение – завести врагов.
Можно пускать в ход любые средства:
- постоянно всех критиковать;
- не считаться с чужим мнением;
- вести себя грубо;
- сплетничать и создавать заговоры.
Главное в этом деле – не переборщить. Иначе вы рискуете не только впасть в депрессию, но и получить за свои действия пощечину или повестку в суд.
Даже если у вас все хорошо, в мире дела обстоят иначе. Где-то кого-то обманули, кто-то умер. Это в советское время на экраны телевизоров не попадали сообщения о происшествиях и преступлениях, а сегодня новостные выпуски кишат негативом.
Возьмите себе за правило:
- Включать новостной канал, только встав с постели.
- Придя на работу, смотреть последние сообщения на сайтах информационных агентств.
- Вечером тоже обязательно проверять в интернете, не случилось ли чего.
Сделайте то, что вас обычно быстро утомляет и раздражает:
- уберите квартиру;
- перегладьте все постельное белье;
- переберите все вещи в шкафу;
- распланируйте семейный бюджет на месяц;
- сходите на почту или посетите коммунальные службы.
Это поможет впасть в глубокую депрессию.
Кусать ногти, злоупотреблять сладким, курить или хотя бы ковыряться в носу! Завести вредные привычки, а потом терпеть поражение в борьбе с ними, выслушивать упреки окружающих и заниматься самобичеванием – лучший способ уронить самооценку и впасть в депрессию.
Что делает человек, страдающий депрессией? Перестает верить в собственные силы. Он передает ответственность за свою жизнь другим:
- «Вы не так посмотрели, вот у меня и не получилось!»
- «Он любит их больше меня!»
- «Они испортили мне настроение, теперь никуда не пойду!»
Когда человек ищет виноватых, ему начинает казаться, что в его жизни главную роль играют окружающие и как бы он ни старался, от него ничего не зависит. Депрессивные люди бросают обвинение даже всему миру: он неправильный и несправедливый, поэтому все так плохо.
У всего можно найти отрицательную сторону:
- кофточка красивая, но дорогая;
- с другом весело, но он не зовет к себе;
- должность неплохая, но в офисе шумно.
Выполните простое упражнение: выберите любую вещь, что вам нравится, и найдите в ней как можно больше минусов. Так легко научиться быть пессимистом.
Для того чтобы почувствовать на себе всю тяжесть невезения, нужно:
- перестать верить в себя;
- не пробовать заново, если в первый раз не получилось;
- много мечтать и говорить «ах, если бы…»;
Главное, копить в сознании побольше подтверждений собственной неудачливости.
Какой врач лечит депрессию? Читай здесь.
О причинах женской депрессии узнай в статье.
Мелодии способны вгонять человека в определенное эмоциональное состояние. Для того чтобы началась депрессия, слушайте песни, которые повествуют об одиночестве, о безответном чувстве или о расставании и потере. Особенно силен эффект в плохую погоду.
Очень действенный способ – найти недостижимый объект любви:
- Убедите себя в том, что голливудский актер – единственный мужчина на земле, сочетающий в себе ум, красоту и талант.
- Просматривайте ночами напролет обновления на странице в социальной сети симпатичного парня и ждите, пока он не почувствует, что вы наблюдаете.
- Влюбитесь в мужчину, который уже выразил свою антипатию: отказал или даже успел бросить вас.
- Выберите из своего окружения человека, связанного узами брака, и найдите в нем массу плюсов. В свободное время вспоминайте о нем. Думайте о том, как было бы здоровое, если бы он был свободен.
Возьмите на себя больше обязанностей, дайте десяток обещаний, повесьте на свои плечи все, что можете и не можете:
- карьеру супруга;
- успешность детей;
- здоровье близких;
- личное счастье друзей;
- спокойствие соседей;
- мир во всем мире.
Только представьте, что все это – на вас! Кто-то чихнул – это вы недоглядели, в соседней квартире скандал – вы повлияли, кто-то одинок – вы забрали последнего нормального мужчину, в стране кризис – вы родились и съели часть государственного бюджета.
Беспокойтесь больше по этим поводам! Груз ответственности – верный способ слечь от тоски и безнадежности, ведь невозможно углядеть за всем сразу.
В результате получился рецепт, следуя которому вы можете впасть в депрессию, так сказать, в домашних условиях. Все эти способы наполнят жизнь унынием. Вы сможете увидеть действительность под другим углом и почувствуете себя ничего не значащим человеком.
А возможно, достигнете «просветления» или напишите драматическое стихотворение, но это как повезет.
Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!
