Нужна ли диета при ВСД? Мне встречались люди, которые никакой диеты не придерживались и избавились от ВСД. Что ж, такое не исключено.
один человек от гриппа излечивается без лекарств и постельного режима, а другой таблетки глотает, с кровати не встает и с трудом выздоравливает.
Хотите поэкспериментировать? Пожалуйста. Можете это сделать самостоятельно. Но здесь мы рассмотрим один из путей, который поможет организму победить ВСД – это организация питания.
Вкратце замечу, что особой диеты не требуется. Просто необходимо здоровое питание при ВСД. Итак, основные моменты!
Первое. Для вас нежелательно кофе, алкоголь.
Второе. Жир, сало, майонез – это лишние продукты. Используйте для пищи подсолнечное, оливковое или другое растительное масло.
Третье. Сократите до минимума мясо, колбасы.
Четвертое. Старайтесь не употреблять магазинные консервированные продукты, а также чипсы, сухие завтраки.
Пятое. Не увлекайтесь солеными огурцами, помидорами.
Первое. Питание при ВСД начинается с употребления жидкости: организму требуется 2-3 литра в день. Учтите, что если вы пьете две чашки чая, съедаете тарелку супа, то воды вам потребуется выпить 1-2 литра. Зимой эта доза может быть меньше, а летом в жаркую погоду – больше.
Главное, не пейте через силу. Учитесь от тибетских монахов и йогов. Они ставят стакан воды на стол и выпивают глоток. Если хочется выпить еще, то они себе не отказывают и пьют. В итоге организм впитывает столько жидкости, сколько ему требуется. Так повторяется много раз во время повседневной домашней деятель, пока вода в стакане не закончится.
В рабочей обстановке это сделать сложнее. Но делайте так хоть иногда. Это может понравиться вашему организму!
Заметьте, что вода должна быть сырая из природного источника. Не стоит покупать отфильтрованную или газированную воду.
Второе. Кушайте фрукты и ягоды. В первую очередь отдавайте предпочтение местным плодам. Они должны быть свежими, приятными на вкус<. От цитрусовых, бананов и других экзотических продуктов тоже отказываться не следует.
Третье. В вашем меню должны присутствовать овощи, бобовые культуры.
Четвертое. Используйте пряности и специи. Кроме вкуса и аромата, они имеют полезные микроэлементы и витамины. Но старайтесь брать их на огороде или на рынке. Магазинный вариант в пакетиках нежелателен.
Пятое. Гречневая и овсяная каши – это ваши друзья! Кушайте их регулярно.
Шестое. Обязательным пунктом меню должны быть сухофрукты и орехи любых сортов.
Седьмое. Помните про рыбу и молочные продукты. Кальций и другие вещества, содержащиеся в них, вам необходимы.
количество и регулярность употребления каждого продукта необходимо устанавливать индивидуально. Причем заблаговременно составленное меню может не удовлетворить ваше желание в момент приема пищи.
Не стоит насиловать свой организм. Прислушайтесь к своему внутреннему «я». Это не только поможет установить для себя нормы питания, но и наладить свои отношения с вегетативной нервной системой, что важно для выздоровления. Будьте в гармонии со своим организмом, и он подскажет, что нужно делать!
Если же вам нужна индивидуальная подсказка, пишите в комментариях, постараемся помочь.
ПО материалам lechenienevroza.ru
Вегето-сосудистая дистония ВСД это, как и любое другое тяжёлое и до конца не изученное социально полезной деятельности»>заболевание, требует внимательного отношения во всех сторонах жизни больного. Так как проведенные анализы не подтверждают наличия у тебя тяжёлого недуга, то ты продолжаешь поиск в том направлении, что именно вызывает и усугубляет такое плохое твоё несколько наблюдений, которые помогут тебе разработать личную систему питания при сосудистой дистонии.
Запомни навсегда, при этом заболевании никаких ограничений в питании нет. целью которого является облегчение вегетососудистой дистонии предлагает тебе возможность спокойно употреблять любую пищу, которая тебе идет на душу. Только необходимо питаться натуральными продуктами, а не химическими суррогатами из супермаркетов, произведенные нашей пищевой промышленностью без малейшего контроля.
Конечно исключив всё то, что заведомо плохое и не соответствует здоровому образу жизни. Если при любом недуге, ты будешь питаться чипсами, фаст фудом, газировкой, консервами и другой дрянью, то такое питание не только не поможет выздороветь, но и усугубит состояние. Особенно вредят твоему здоровью и состоянию нервной системы трансжиры, которые называют одной из первых причин развития ВСД. Необходимо обязательно исключить трансжиры из своего питания.
Здоровая еда должна быть разнообразной, из натуральных продуктов, содержать больше различных овощей и фруктов, желательно местного производства, а не импортных. лучше исключить из своего пищевого рациона или основательно уменьшить использование таких продуктов как шоколад, кофе, чай, консервированные продукты и соленья (кроме квашеной капусты).
Достаточно много положительных отзывов, в том числе и из моего опыта, о возможности лечить ВСД используя лечебное голодание. Этот метод даёт не только оздоровление всего организма, но и помогает человеку одержать победу над собой и своим страхом смерти.
При ВСД страдает, как первопричина, нервная система. Поэтому диета при ВСД должна содержать как можно больше продуктов с витаминами, которые участвуют в передаче работы нервных центров. Это витамины группы В ( В1, В6, В12), а также объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи»>витамина С (аскорбиновая кислота). Важно присутствие так же таких микроэлементов как магний, цинк, калий, натрий и селен. Все они должны поступать в твой организм с пищевыми продуктами, а не с аптечными витаминными комплексами или БАДами.
Перечень продуктов с этими биологически активными веществами огромный. здесь можно перечислить: яичный желток, печень, кисломолочные продукты, орехи, отруби, пивные дрожжи, свекла, печёный картофель, лук. например калий больше всего присутствует в таких продуктах: сухофрукты, гречка, овсянка, шиповник, курага, изюм, морковь, бобовые, баклажаны, петрушка, орехи. Натрия больше всего в кухонной соли и продуктах животного происхождения. Но в них есть и витамины группы В, С и микроэлементы. Разграничение продуктов по наличию витаминов очень условно. Так же можно, хотя и не очень полезно, применять лекарственные препараты этих витаминов и микроэлементов, но в лечебной дозе.
Многие витаминные комплексы, широко представленные в аптеках и, разрекламированные в прессе и зомбоящике, просто бесполезны в лучшем случае. Содержание витаминов в них очень маленькая, да и все они синтезированы химическим путём, что мало напоминает природные аналоги, а иногда их приём вредит здоровью. например, аскорбиновую кислоту нужно принимать не ПО 20мг, как она содержится во многих витаминных сборах, а ПО 500мг 2 раза в день.
Ещё одно наблюдение. При ВСД очень часто человек замечает ухудшение своего состояния, после приёма в пищу определённых продуктов. И ты в находишься в постоянном поиске того единственного пищевого продукта, который ПО твоему мнению, вызывает обострение заболевания. Но пойми, что это обострение зависит не столько от принимаемых продуктов, столько от состояния твоей нервной системы.
Если у тебя ВСД сопровождает диарея (понос), то усиление этого симптома и, соответственно усугубление самочувствия, будут вызывать продукты, усиливающие моторику кишечника (овощи и фрукты) и жирная пища ( жирные сорта мяса, орехи, масло). Самое интересное, что постепенный отказ от этих продуктов, не только не помогает выздоровлению, а наоборот усиливают человека наблюдается синдром раздражённого кишечника, при котором могут быть как диарея так и запор.
Я видел человека, который в течение года, питался только одной не приправленной ничем варёной кашей с кусочком варёного нежирного мяса и маленькой порцией хлеба. Через некоторое время от начала такой диеты, любой, самый маленький ломтик яблока, лука или огурца, вызывал у него ужасные дня, он был очень удивлён. Съев миску салата оливье, он не ощутил ухудшения состояния и усиления поноса. Вывод такой, нужно понемножку употреблять все натуральные пищевые продукты, особенно те, которые очень хочется в данный момент. Конечно, соблюдая приличные нормы потребления. Здоровому человеку рекомендуют съедать в день от 2 до 5 грецких орехов и никак не больше.
Обязательно необходимо включить в своё питание травяные чаи из успокаивающих трав, но принимать их нужно с осторожностью и без фанатизма. Ведь многие травы имеют противопоказания и наносят вред а не пользу организму, при длительном снятие или устранение симптомов и заболевания»>лечении.
А ВСД это не грипп, и за несколько дней его одолеть не удастся.
Ещё один совет. Переедание очень, мягко говоря, неприятное состояние, которое человек провоцирует сам, из-за неумеренного аппетита. Это может быть чревато сложными последствиями. Вставай из-за стола с небольшим чувством, что можно съесть ещё чего-нибудь. Когда ты напихаешь в желудок большое ведро пищевых продуктов, вся образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь и энергия устремляется к желудку и кишечнику. При этом, без кислорода и энергетических веществ, начинает страдать обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце и мозг. Вот почему, очень часто, непосредственно после изобильной еды человека накрывают панические страхи, инфаркт миокарда или проблемы с печенью и поджелудочной железой. лучше есть чаще, но небольшими порциями. Может, будет не так приятно, но зато безопасно и надёжно в отношении здоровья.
И напоследок. При приступе панической атаки, вместо лекарств, желательно выпить стакан простой воды комнатной температуры, в котором развести 1-2 столовых ложек сахара. Дело в том, что при этом приступе обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков»>мозг и сердце страдают от отсутствия энергии, а сахар моментально поступает в крови.
ИМХО ни в коем случае лечение вегетососудистой дистонии не обязывает тебя отказываться от водки и вина, кофе и чая, шоколада, сахара и соли. Конечно, принимать эти продукты питания нужно без реального фанатизма. Даже кардиологи рекомендуют употреблять ежедневно около 30мл ( это две столовые ложки) водки или 100-150мл сухого красного вина. Полный отказ от этих пищевых продуктов сможет только навредить твоему здоровью, лишая его незаменимых веществ, находящихся в них.
ПО материалам vsd-lechenie.com
В статье обсуждаем питание при ВСД. Рассказываем об основных принципах и правилах питания. Вы узнаете, какие продукты разрешены и запрещены, как следует питаться при разных формах ВСД, примерное меню.
Врачи обычно не рекомендуют какой-либо специальной диеты при ВСД, однако “мы есть то, что мы едим”. Рационально сбалансированное питание значительно улучшает состояние здоровья пациента.
При ВСД существуют нарушения, которые возможно частично корректировать диетотерапией:
- нарушение обмена веществ;
- изменения сосудистого тонуса;
- перепады артериального давления;
- подавленность;
- головокружения;
- повышенная утомляемость;
- сонливость.
Уделите особое внимание своему питанию, если имеете:
- избыточный вес;
- недостаточную массу тела;
- сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
- сопутствующие хронические недуга;
- частые простуды;
- затяжное течение заболеваний.
Соблюдайте калорийность рациона. Рассчитайте свою суточную норму потребления калорий и придерживайтесь этой цифры. Равномерно распределите норму калорий на количество приемов пищи.
Ожирение усугубляет самочувствие при ВСД и дает дополнительную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть лишний вес, уменьшите суточную калорийность рациона на 10-15%.
Недостаточная масса тела при ВСД также нежелательна — головокружения, слабость, быстрая утомляемость проявляются гораздо ярче у людей с малой массой тела. Рассчитайте вашу идеальную массу тела и увеличьте потребление калорий для ее достижения.
Придерживайтесь строгого режима питания — это одно из главных условий выздоровления. Питание также организуйте правильно:
- питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями;
- кушайте в строго предопределенное время;
- обязательно завтракайте через 0,5-1,5 часа после пробуждения;
- не ешьте за 2,5 часа до сна.
Такой режим при его соблюдении:
- поддерживает нормальную концентрацию глюкозы в крови;
- препятствует перееданию;
- стимулирует метаболические процессы;
- улучшает качество переваривания пищи;
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Минимизируйте тяжело переваривариваемую пищу. Пища, которую сложно переварить, надолго задерживается в желудочно-кишечном тракте, усиливает брожение в кишечнике, приводит к застойным явлениям, дисбактериозу, зашлакованности организма, ухудшает обмен веществ, снижает иммунитет.
Для того чтобы избежать неприятных последствий, откажитесь от употребления большого количества животных жиров и не ешьте жареные, копченые продукты.
Употребляйте больше растительной клетчатки, так как это улучшает метаболизм, увеличивает качество переваривания пищи, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
При заболевании необходимо поддерживать в рационе достаточное количество микроэлементов и витаминов.
Важно употреблять необходимое количество витаминов группы В. Их дефицит усугубляет состояние у пациентов с ВСД:
- недостаток витамина В1 приводит к повышенной тревожности;
- недостаток В2 проявляется ухудшением качества сна, повышенной утомляемостью;
- нехватка В6 негативно отражается на процессах запоминания и мышления;
- дефицит витамина В9 проявляется повышенной возбудимостью нервной системы;
- нехватка В12 провоцирует депрессии.
Витамин А стабилизирует нервную деятельность, улучшает сон и мыслительную активность. Витамины Е и Д помогают людям с вегето-сосудистой дистонией легче переносить нервные перегрузки, улучшают адаптивные возможности нервной системы.
Обратите особое внимание на потребление железа. У людей с гипотонической формой ВСД часто диагностируют железодефицитную анемию. снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение анемии улучшит самочувствие, ликвидирует признаки слабости, вялости, частые головокружения.
Исключите прием алкоголя. Употребление алкогольных напитков в любых количествах приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. После употребления отмечается расширение сосудов в первый час, а затем их сужение в следующие 4-24 часа. Вследствие этого дестабилизируются показатели давления, повышается опасность развития инсульта головного мозга, гипертонического криза и др. осложнений.
Пейте не менее 2 литров воды в сутки. Причем, обязательно употребляйте ежедневно чистую минеральную воду — это улучшит ваше
