Наслаждение жизнью без тревоги фобий и всд

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдет что-то свое. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Вегетативная нервная система

Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?

Глава 3. тревога и есть причина ваших страданий

Глава 4. Причины тревожного расстройства

Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!

Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха

Существуют три способа выполнения «Цунами»:

Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?

Как выполнять упражнение Волшебник?

Обет молчания и просьбы о помощи

тревога не психическое расстройство!

Глава 6. Перестаньте бороться

Выздоровление состоит из удач и неудач

Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?

Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!

Глава 7. Тревожно-мнительные люди

Пример поведения двух людей в одной ситуации

Пример изменения мышления:

Примеры ответов на «А что если…»:

Глава 8. Подведение итогов

Не нужно ускорять исцеление

Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние

Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!

Возвратится ли тревожное состояние?

Придерживайтесь трёх основных правил

Глава 9. признаки тревожного расстройства

Мутное и смазанное зрение

Деперсонализация и дереализация.

Каковы причины деперсонализации?

НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ БЕЗ ТРЕВОГИ, ФОБИЙ И ВСД

Как освободиться от тревоги, ВСД и приступов паники

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдёт что-то своё. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Я также создал социальную сеть, в котором успел пообщаться и помочь бесчисленному множеству людей, которые либо уже поправились либо идут ПО пути выздоровления. В книгу входят выдержки из переписки с людьми, которые, я надеюсь, помогут читателям лучше понять своё состояние и обрести надежду на будущее.

На протяжении многих лет люди пишут мне о том, каким образом информация, почерпнутая ими из моих книг, изменила их жизнь. Я даже получал письма от семейных врачей и терапевтов, которые писали мне, что рекомендовали своим пациентам прочитать мою книгу. Похоже, что слава о моей книге передаётся из уст в уста, и я очень горжусь этим.

У меня не было желания писать вторую книгу о том же. Мне хочется сделать данную книгу уникальной, чтобы читатели и я сам знали: она, на самом деле, помогает. Это очень важно. Моя основная цель заключалась в том, чтобы читать и понимать книгу было в высшей степени просто. Я стремился поведать то, что знаю, читателям и освободиться от пут профессионализмов, которых так много в подобной литературе – они очень мешают пониманию. В каждой статье есть важная информация, собранная мной в течение периода выздоровления и после него.

Найдя ответы на свои вопросы, я понял, что могу выздороветь, так как в первый раз в жизни у меня появилось обоснование моей ситуации с точки зрения логики. Теперь мне стало понятно, по какой причине со мной всё это происходит, и мне открылся способ поправиться, одобряемый как моим разумом, так и душой. В настоящее время я абсолютно выздоровел и осознаю: без знаний, передаваемых вам сейчас, я до сих пор бы был в поиске информации, которую изо дня в день мечтают обрести остальные.

Я был абсолютно в той же ситуации, что и вы, дорогие читатели, думающие: «Вы выздоровели, но я не смогу. Я слабее вас. Моя ситуация намного серьёзнее». Сотни раз я твердил себе фразы вроде этих и жил в тревоге, под её руководством долгие годы. Я так страдал, что бросил работу. Оборвал связи с друзьями, прекратил всяческое общение с кем бы то ни было. Мне всё время хотелось плакать, я был разочарован в том человеке, которым стал. Утром не было ни малейшего желания покидать постель. Признаюсь, это всё происходило со мной, и сейчас, вспоминая прошлое, я с трудом верю, что я так жил. Тревожные состояния забрали у меня всё: Личность, друзей, силы чем-либо заниматься. Однако знайте: хоть вам и невыносимо и вы отчаялись, вы ещё обладаете достаточной энергией, чтобы поправиться. Ваша настоящая Личность не пропала бесследно. Она осталась с вами, просто пока занесена мусором разных симптомов вегетососудистой дистонии.

Может быть, вами уже испробованы разнообразные препараты, потрачены деньги на бесполезные курсы лечения. Мне всё это знакомо. Я попробовал почти все способы – ни один не помог. В отчаянии меня преследовали мысли, что я никогда не поправлюсь, но, к Счастью, вышло всё иначе. Все волшебные пилюли и рекомендации, которые должны помочь вам за 10 дней, только зря обнадёживают. Невозможно моментально поправиться. Чтобы опять начать чувствовать и поменять образ жизни, необходимо время. При существовании подобного чудодейственного средства о нем знал бы каждый, а то, кто его создал, стал бы миллиардером!

Так что приступайте к чтению данной книги и открывайте для себя информацию – только она, как я знаю, действительно позволит вам поправиться. Все свои знания, которые я получил в течение и после выздоровления, я изложил для читателей здесь. Дойдя до конца, вы поймёте, на что я потратил годы.

Книга написана при поддержке Ильи Золочевского, тренера системы Здорового Мышления.

Пришло время рассказать о себе подробнее. Меня зовут Павел, я живу в России. 2 года меня преследовали тревожные состояния. Теперь я здоров, но для этого мне пришлось многое преодолеть.

Впервые меня охватила тревога в возрасте 20-21 года. По молодости и наивности я употреблял алкоголь, пил много кофе и прочих стимуляторов. Я считал, что они не способны мне навредить, но однажды заметил, что начинаю меняться, и меня это пугает. Мне казалось, что я не нахожусь здесь, а пребываю в иных пространствах. Я не желал с кем-либо общаться, погрузился в депрессивное состояние без видимой причины, но в настоящий ужас меня вверг приступ паники. Меня била дрожь, от неё невозможно было избавиться. Я боялся, что умру от сильного сердцебиения. С этого начались два тревожных года!

Тогда я поступил так, как делают многие – пошел к доктору. В моей памяти навсегда останется этот первый визит. Я говорил, казалось, очень быстро, и весь дрожал. В голове вертелась мысль: «Непонятно, чем я заболел, но врач поможет. Он даст волшебную таблетку, и всё станет, как и прежде». Однако врач ничего не объяснил. Он безучастно смотрел на меня и удивлялся, что вызвало у меня такое состояние, и почему я так тараторю. Выслушав меня, он дал совет не заморачиваться и нанести повторный визит спустя пару месяцев. Он ничего не объяснил, однако я чувствовал, что не поправлюсь за неделю. После встречи с врачом неделю я размышлял, что случилось со мной и ПО какой причине. Я подумал: если доктор её не установил, значит, у меня серьёзная ситуация.

По материалам www.litmir.me

Вегетососудистая дистония не приговор. Однажды осознав это, автор данной книги смог самостоятельно от неё избавиться. Теперь он делится с читателями своим опытом о том, как справиться с повышенной тревожностью и попрощаться с множеством других симптомов ВСД раз и навсегда. Сделать это под силу каждому человеку, независимо от того, долго ли он испытывает беспокойство и физический дискомфорт. Методики, описанные в книге, уже помогли сотням людей вернуться к здоровой и полноценной жизни.

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги (П. А. Федоренко) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность

Очень важно глубокое понимание того, что с вами происходит, почему перед вами возникла та или иная проблема, как она функционирует. Это крайне необходимо, чтобы избавиться от проблемы. нужно знать, с чем работать. У очень многих людей есть самые разные заблуждения относительно ВСД. Они глубоко не понимают, что с ними происходит. Безуспешно двигаются в ложном направлении.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Разберем более подробно, что это такое. Уберем из вашей головы недопонимания и мифы, связанные с этим явлением. Почему я сейчас затрагиваю вегетососудистую дистонию? Потому что у многих людей, во-первых, нет правильного понимания о том, что это такое. Во-вторых, очень многие путают панические атаки с ВСД и тревожностью. У некоторых людей нет панических атак, у них есть повышенная тревожность, сопровождаемая симптомами ВСД. У них возникают навязчивые состояния, появляются навязчивые мысли.

Если обобщать, и при панических атаках, и при ВСД основная проблема – это повышенная тревожность. Именно тревожность провоцирует многие тревожность убирать (во второй части книги). Во-вторых, мы будем работать непосредственно с панической атакой (книга «Счастливая жизнь без панических атак и агорафобии»), потому что это отдельная проблема, я бы сказал, замкнутая.

Как появляется вегетососудистая дистония? Допустим, вы жили себе и жили, не зная горя от каких-либо симптомов. Да, очень редко у вас могла кружиться голова, мог болеть желудок, могло учащаться сердцебиение, но всему этому вы не придавали значения. Вы жили обычной человеческой жизнью. У вас могли возникать мысли вроде: «А вдруг я умру? вдруг я что-то сделаю не то?». Но, вы на них не «зацикливались». Вы переключались на что-то другое, и все проходило.

Но однажды утром вы вдруг проснулись и почувствовали боль в груди справа, например. Вам почему-то показалось (а вы еще и курите), что у вас что-то не в порядке с легкими. Прокручиваете в голове то и дело эту мысль. При этом вы еще и сессию сдаете. Перед экзаменом вы не спите – тревожно. С экзамена приходите и десять раз за 20 минут идете в туалет по-маленькому. Казалось бы, после бессонной ночи только спать. Но частые походы в туалет не дают вам уснуть. И вы не понимаете, что происходит.

момент вы чувствуете повышенное сердцебиение и пугаетесь этого. Вроде бы не было его, а тут появилось. У вас возникают головокружение, шаткость, слабость в теле. И тут еще добавляются связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли в желудке, вас начинает подташнивать.

Наконец, вы идете в больницу, и вам говорят: «Да у вас ВСД. Вот, попейте анаприлин, и сердцебиение пройдет. Вы просто переволновались. У вас сессия, экзамены». ВСД? Что это? Как это?

Вы не понимаете, что происходит, и все больше копошитесь в интернете. Многие в таких случаях попадают на форум «Анти ВСД» и подобные ему, которые в конце концов ухудшают состояние в десятки раз. Вы начинаете смотреть видео, читать о каких-то симптомах, при этом следуете рекомендациям врача. На некоторое время вам становится легче. Но проявления не проходят.

В какой-то момент у вас возникают сбои в работе сердца, так называемая экстрасистолия (у меня было более 20.000 экстрасистол в сутки). Вы не понимаете, что с вами. У вас появляются связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли в спине, головокружение. Вы смотрите на мир, и все вам кажется как в кино. И тут у вас возникает мысль: «А что у меня с сердце: «Вдруг у меня инфаркт или что-то подобное может случиться?» Постепенно вы ограничиваете себя в физической нагрузке.

Врачи говорят вам, что у вас нет ничего страшного, у вас просто ВСД. Но вам мало о чем говорит эта аббревиатура. Вы делаете УЗИ сердца, МРТ головы, проверяете желудок, чтобы выяснить, чем же все-таки больны. Но врачи вам говорят: «Все нормально. Мы ничего не находим». И однажды в какой-то ситуации у вас проявляется дикий страх. Бешено колотится сердце, вы панически боитесь и думаете что-то вроде: «Ну, все! Помираю».

Где-то вы прочитали, что и в молодом возрасте у людей случаются инфаркты. Вы вспоминаете об этом, и тут вас настигает дикая паника. Вы бежите ПО замкнутому кругу и попадаете в паническое расстройство с агорафобией. Вы начинаете носить с собой таблетки вроде анаприлина или феназепама. Раньше вы о таких ничего не знали, но теперь крепко с ними подружились. У вас возникают новые проявления – один сменяет другой.

Появляются адские боли в груди, в спине. Вы испытываете тяжесть в желудке, расстройство кишечника. У вас частое сердцебиение, а когда вы встаете, все темнеет перед глазами, кружится голова. Вы не понимаете, что с вами происходит. Все это мне знакомо не понаслышке. Я сам со всем этим столкнулся. Именно так формируется паническое расстройство с агорафобией. Среди симптомов у меня доминировала кардиофобия.

Всякий раз, когда вы плохо себя чувствуете, вы зацикливаетесь на ваших проблемах и не понимаете, что же происходит. Вас мучают многочисленные вопросы. Вы снова отправляетесь в Интернет или к врачам. А они говорят: «Мы не знаем, что с вами происходит». Тем временем у вас формируется тревожное расстройство психики, появляется дереализация или деперсонализация. Притом многие врачи даже не знают, что означает это слово.

Приведу другой пример. Допустим, вы учитесь в старшем классе школы или в институте. Вы перенервничали, и у вас что-то заболело. Вы пошли к врачу. Вам померили давление, а у вас 180. И вам говорят: «Ничего себе, такой молодой! Сейчас инфаркт у тебя случится. Срочно в реанимацию!» Вызывают реаниматологов. Поднимается кипиш. После этого вы начинаете бояться высокого давления. И теперь вы то и дело его меряете.

Теперь вы боитесь выходить из дома. Главная проблема уже не дереализация или сердцебиение, а давление. Именно с этого начиналась ВСД у одного из моих клиентов, а теперь уже друзей, который живёт в Москве и учится в 11-м классе. Сами врачи довели дело до того, что у него сформировалось паническое расстройство и агорафобия. Представьте: они сказали парню, который прожил на свете 16 лет, что у него инфаркт, при здоровом то обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце!

Просто ему неправильно объяснили, в чем именно его проблема. После этого за один год он вызывал скорую помощь больше, чем 500 раз. Задумайтесь: больше, чем 500 раз! Прежде я о таком никогда не слышал. Но это правда. Парню удалось решить проблему со здоровьем. Недавно, общаясь с его мамой ПО телефону, я узнал, что он уже поступил в институт!

Подумайте сами, как нужно бояться, чтобы 500 с лишним раз за год вызывать скорую? Этот парень испытывал панический страх за сердце. Он буквально кричал: «Мама, скорую!» мама ее вызывала, и скорая приезжала. Раз за разом, пока ему не дали слабительное, потому что просто устали ездить ПО одному и тому же маршруту. Медики устали то и дело выезжать ПО адресу паникера, тогда как было немало вызовов и других тяжелобольных. Парню просто дали слабительное на ночь, чтобы он «расслабился».

Симптомов при ВСД может быть множество. И медицинские обследования, которые говорят, что судя по анализам у вас нет никаких проблем, тогда как ваше состояние просто ужасное, не показатель. Если вы чувствуете жар в теле, покалывание в конечностях, видите «мушек» перед глазами, потеете, если у вас шумит в ушах и кружится голова, все это указывает на проблемы со здоровьем. При этом вы постоянно боитесь: кто-то – потерять сознание на людях, кто-то – не дойти вовремя до туалета.

Читайте также:  Сестринский уход при всд у детей

Я привел вам примеры людей, которые сталкиваются с ВСД, с паническим расстройством и агорафобией. Наиболее частые их проявления – это тахикардия, экстрасистолия. давление может скакать – понижаться или повышаться. Чаще всего наблюдается повышенное давление. Другие проявления – головокружение, неустойчивая походка, слабость в ногах. Часто присутствует ощущение кома в горле, которое пугает больше всего. Человеку может быть, трудно дышать, ему может не хватать воздуха.

Если говорить о желудочно-кишечном тракте, могут возникать гости при ВСД.

Если вы наблюдаете у себя такие проявления, тогда будьте внимательны. Мы с вами разберемся в причинах этих симптомов и поймем, почему они появляются. сейчас мы поэтапно разберём, что такое вегетососудистая дистония, как функционирует при ней ваш организм, и в чем ее причины. Вы поймете, почему раньше у вас не было вегетососудистой дистонии, а теперь она появилась. Мы разберем некоторые проявления ВСД более детально. Также мы разберем схему, в соответствии с которой происходит разбалансировка. Мы разберем факторы влияния на ВСД и ошибки, которые совершают люди, пытаясь от нее избавиться.

Итак, первое, о чем мы поговорим – это вегетососудистая дистония. Ещё я расскажу о том, что такое невротические страхи и что такое нормальные страхи. Их часто путают. например, страх собак или змей – это нормальный страх, он обусловлен реальной угрозой. Страх лифта в каких-то случаях тоже не относится к невротическим. В свое время я испытывал невротический страх по отношению к лифту. Я боялся, что у меня будет паническая атака в лифте. Представьте себе другую ситуацию. Моей племяннице шесть лет. Она ребенок, и для нее бояться застрять в лифте – естественно. И это нормальный страх.

Работа с обычными страхами почти всегда идентична той, которая проводится со страхами невротическими. Работает один и тот же механизм, о котором я расскажу. Но в большей степени мы с вами затронем невротические страхи. Я расскажу о разнице между ними и о том, как их у себя классифицировать. Чтобы наша с вами работа проходила более качественно, рекомендую вам воспринимать всю информацию, которую я даю, без каких-либо предубеждений. Просто допустите, что все именно так, как я вам говорю.

Возможно, у вас сложились определенные времени, слушая меня, вы можете думать: «Наверное, он говорит ерунду». И это нормально, потому что у вас есть определенное видение мира, у вас свой индивидуальный характер, жизненный опыт, под влиянием которых сложилось определенное Мировоззрение. И вы привыкли думать определенным образом и никак иначе. Поэтому если какая-то информация из моих уст будет приводить вас в ступор, знайте: это нормальная реакция.

Однако если я что-то говорю, и это не совпадает с вашим мнением, то это не означает, что мои слова неверны. Наоборот, появляется повод задуматься о вашем миропонимании. Ведь именно ваше мышление, ваше отношение к миру привело вас к вашей проблеме. значит, у вас есть какие-то «искажения», которые нужно выявлять и устранять. Вы, наверное, слышали такое известное выражение. Когда мы наливаем воду в полную чашу, вода из нее выливается, и чаша не наполняется свежей водой. Но если чашу сначала опустошить, то новая вода сменит старую. Так и ваши знания.

Прошлые ваши знания важно отодвинуть в сторону, важно забыть о них. Тогда новая информация будет хорошо восприниматься вами и очень качественно вами усвоится. Помните об этом.

мать учения. Может быть, вы узнаете из моих слов что-то новое. Именно понимание о том, как работает наша нервная система, понимание о том, как функционирует организм, позволит нам разобраться в том, что с вами происходит. Это поможет вам успокоиться.

У многих из вас сейчас наблюдается то, что я называю катастрофизацией. Вы постоянно раздуваете из мухи слона, воспринимаете небольшую проблему как катастрофу вселенского масштаба. Что-то случается, и вы задаетесь вопросом: «А что, если?», и прокручиваете в голове всевозможные негативные мысли. Скажем, ребенок задержался в школе, и вы думаете: «А что, если его украли, изнасиловали или убили?». В обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце закололо, и у вас появляется мысль: «А что, если это сердечный приступ?» Начальник на работу пришел в плохом настроении, и у вас в голове сразу проносится: «Блин, я что-то накосячил, наверное. Все, он меня уволит, и у меня не будет денег». Так выстраивается целая цепочка катастрофических мыслей.

Все наши проблемы, так или иначе связаны с нервной системой. И это необходимо понимать. В нервной системе человека выделяют два отдела. Один отдел управляем нами, и на него мы можем как-то влиять. Это «осознанный» отдел. Существует также «автономный» отдел нервной системы. Он работает независимо от нашего желания.

Управляемый отдел нервной системы – это наш спинной и головной мозг. Если я пишу, то в этот момент управляю одной из частей нервной системы – я двигаю рукой. Когда я хожу, что-то делаю, принимаю пищу, разговариваю, в это время моя нервная система производит различные манипуляции. И в этом случае я влияю на управляемую нервную систему. Она не представляет для меня особого интереса. Обычно с ней проблем у людей не возникает.

У нас также есть «автономная» нервная система – регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма»>вегетативная. Ее я обозначу как «ВНС». Это автономный отдел нашей нервной системы. Он работает независимо от нашего желания и управляет работой наших внутренних органов. ВНС управляет желудком, обеспечивающий ток крови по сосудам»>сердцем, легкими, печенью, она регулирует частоту нашего дыхания, сердцебиение. Если я начну приседать, мое обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце начнет биться сильнее и чаще. Это результат работы автономной части нервной системы, т.к. данный процесс происходит без моего сознательно принятого решения увеличить число сердечных сокращений.

Она срабатывает автоматически. Когда я присаживаюсь, мое работы. На какое-то время она ускоряет сердцебиение. Наверное, многие из вас замечали: когда резко встаешь, можно почувствовать, как бьется работу наших внутренних органов и секреций. Например, когда мы отдыхаем, она запускает в нашем теле процесс расслабления. Когда мы напрягаемся, даем телу какую-то физическую нагрузку или пугаемся, наш организм сразу активизируется. Говоря простыми словами, наша ВНС реагирует на какие-то внешние и внутренние события и подстраивает под них наш организм, без нашего сознательного участия.

ВНС состоит из симпатического и парасимпатического отделов. Симпатический отдел ВНС – ее «газ», парасимпатический – «тормоз». У «здорового» человека ВНС работает корректно, а ее отделы – слаженно. Когда в его жизни происходит какое-то событие, ВНС как-то должна реагировать на него. Она должна мобилизовать организм или успокоить его.

Допустим, мы идем ПО улице и встречаем собаку. Это внешнее событие, которое несет в себе опасность для нас. Когда оно происходит, благодаря ВНС от глаз, ушей, органов чувств поступает соответствующий сигнал, который интерпретируется нашим содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы»>мозгом. В процессе реагирования и обработки мозгом информации также присутствует такая вещь, как мысль. Сигнал об опасности посылается в ПО улице и встречаем собаку, наша ВНС реагирует соответствующим образом. Запускается «педаль газа», симпатический отдел ВНС для того, чтобы мы могли мобилизовать организм и что-то сделать – убежать, спастись. Напомню такое известное выражение «или беги, или сражайся». Эта формула работает в животном мире. Но, мы относительно немного отличаемся от животных. И для нас эта формула тоже работает.

С древних времен, чтобы выжить, человеку было необходимо избегать опасности, будь то дикие животные, враги или природные катаклизмы. естественно, у него отработан механизм самосохранения. Именно он при всем своем положительном значении для человека, создает в нашей жизни много проблем. Когда мы видим опасность, у нас срабатывает инстинкт самосохранения – «беги или сражайся», в организм воспринимает ее как угрозу, как источник опасности. А при любой опасности в образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь поступает адреналин, и наш организм соответственно реагирует: «беги или сражайся». В такие моменты увеличивается частота сердцебиения. дыхание становится более частым и поверхностным, чтобы организм мог лучше насытиться кислородом.

Также в экстремальной ситуации повышается давление на желудочно-кишечный тракт. И во время опасности нам, естественно, не до принятия пищи. В такой момент, если в желудке присутствует какая-то пища, у нас может возникнуть тошнота. Это неслучайно: организму как-то нужно избавиться от пищи, чтобы его вес стал меньше, и мы могли бежать или сражаться, т.е. стать более мобильными

В момент опасности у человека может возникнуть диарея, при которой он скидывает лишний «балласт». В критический момент наши сосуды начинают расширяться, чтобы ПО ним могла идти кровь в большем объеме. Запомните: когда мы испытываем такие чувства как тревога или страх, наши организм мобилизуется, и у нас проявляются определенные проявления, определенные ощущения. Когда мы ложимся спать, никакая опасность нам не угрожает. В этот момент у нас включается «педаль тормоза» – активно работает парасимпатический отдел ВНС. У нас снижается сердцебиение, дыхание становится ровным, более глубоким. Расслабляется желудочно-кишечный тракт, сужаются сосуды, расслабляются маленькая мышь»>мышцы.

Когда вы сдаете экзамен в институте, обычно вы испытываете волнение. Когда в жизни происходят какие-то тревожащие ситуации, вам тоже становится волнительно. Вспомните проявления, которые проявляются в те моменты и которые вас больше всего пугают. Можете записать эти проявления на листе бумаги. У кого-то это сердцебиение, у кого-то головокружение, у кого-то чувство кома в горле, у кого-то какие-то другие проявления. Выпишите ваши и попробуйте вспомнить, когда еще в жизни присутствовали эти проявления.

Рассмотрим пример с сердцебиением. Допустим, человек боится повышенного сердцебиения, боится тахикардии. Он боится, что у него повысится пульс. Если он вспомнит какую-нибудь волнительную для него ситуацию, например, связанную с экзаменами, что произойдет? У него проявятся соответствующие проявления. Сдача экзамена – это волнительная ситуация, можно сказать, экстремальная (при определенном типе мышления).

В жизни человека когда-то происходило внешнее событие, которое было чем-то обусловлено. То есть, он понимал, что организм в целом работал корректно: «Когда я переживаю за экзамен, у меня бьется сердце». вероятно, вы встречали людей, которые, сдавая экзамен, от волнения даже заикались.

Вспомните себя самого на экзамене. Возможно, в тот момент у вас была тяжесть в желудке, и вам было не до еды. Обратите внимание: тогда вы понимали, что это событие – сдача экзамена – обуславливало вашу симптоматику, но симптомов не боялись. Когда вы впервые шли на свидание с понравившимся вам человеком, вполне возможно, вы тоже нервничали. У вас и ком в горле стоял, и сердце билось чаще. Но при этом вы не боялись. Вы знали, что волнуетесь, нервничаете, и это нормальная реакция организма.

В таких ситуациях организм работал в соответствии с ситуацией, и это было нормой. Поймите: вы никогда не сможете заблокировать вашу вегетативную нервную систему. И когда случаются подобные события, она работает корректно. То есть когда вы волнуетесь, у вас должно биться обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце. Когда вы переживаете, в вашем горле может стоять ком. Вы, наверное, часто замечали, что когда выступают люди, будь то музыканты на сцене или лекторы в институте, у них на столе стоит бутылочка с водой. Это неслучайно. В моменты публичных выступлений, которые волнительны сами ПО себе, активно работает ВНС. Бывает, что без каких-либо явных причин появляется сухость во рту, и необходимо выпить воды, чтобы она прошла.

Когда, например, я проводил свой первый живой семинар, я тоже волновался. У меня немного быстрее, чем обычно, билось обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце. В тот момент я не пугался этого, но у меня было легкое приятное возбуждение. И это нормально. Так функционирует ВНС. Не работает она только у мертвого человека. И если ваш организм нормально функционирует, это хорошо, это классно.

проблема возникает, когда ВНС работает некорректно, то есть когда она включается, когда это не нужно. Допустим, вы идете в метро, и ваше сердцебиение учащается. Вы заходите в магазин, и у вас возникает головокружение. Вы выходите на улицу, и вам кажется, что сейчас вы потеряете сознание. Естественно, такие моменты показывают, что нормальная работа ВНС нарушена.

Вам необходимо понять разницу между «нормальным» волнением и «аномальным». Вспомните: когда вы уезжали куда-то, где раньше не были – в другой город, страну, на море, вы тоже немало волновались и накануне ночью, вероятно, не очень хорошо спали. Но тогда вы приятно волновались. То есть ваш организм был возбужден, вы хотели пережить предстоящее событие. На самом деле это прекрасное состояние, когда вам хочется что-то делать. И когда запланированное событие происходило – та же поездка – вы волновались и понимали, что ваш организм работает корректно.

Но рассмотрим другую ситуацию. Допустим, мы идем ПО улице, и у нас резко начинает биться обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце. Мы не понимаем, из-за чего, и, естественно, начинаем пугаться этого. Запомните: когда случаются какие-то волнения, когда вы злы, когда взволнованы или напуганы, когда у вас повышается давление или учащается пульс, в это время активно работает ВНС.

Внутренними событиями я называю те, которые происходят у нас в голове. опять-таки, когда вы понимаете, чем вызваны внутренние события, вы осознаете, что бояться нечего, что ваши проявления обусловлены определенной ситуацией. например, представьте время накануне экзамена. Его еще нет, но в вашей голове уже полно мыслей о том, что вы его не сдадите, о том, какой неудачный билет можете вытянуть.

Или, допустим, ваш ребенок задержался, возвращаясь из школы. В такой ситуации вы сами начинаете генерировать в расположенный в головном отделе тела»>мозге мысли о возможной опасности. Вы думаете, что же ужасного могло случиться с вашим ребенком. Поймите: для нашего мозга нет разницы в том, происходит событие в реальности или в нашем воображении, в голове. Если в реальной жизни мы, например, видим собаку, то мы боимся ее. В этот момент у нас срабатывает «педаль газа», инстинкт самосохранения посредством работы ВНС. Если создадим какую-нибудь пугающую ситуацию в голове, если просто вообразим ее, произойдет то же самое.

восприятие реальной и мнимой опасности человеком идентично. Так некоторые люди, просто создавая пугающий образ в своей голове, могут вызвать у себя паническое состояние. Чтобы убедиться в таком свойстве человеческой психики, закройте глаза и представьте себе апельсин. Представьте себе, что вы режете апельсин, а потом кладете в рот кусочек за кусочком. Представьте, как капельки апельсинового сока капают на ваш язык. У вас началось слюноотделение, не так ли? В подавляющем большинстве случаев во время такого мысленного эксперимента у человека выделяется слюна. Смотрите, что происходит. В реальности апельсина нет. Но ваш момент.

Еще один показательный пример реакции человека на внутреннее событие. Пловцам с помощью гипноза хотели внушить, что плавают они лучше всех, а их результаты превосходят все другие. Им внушали, что всякий раз они плывут быстрее и быстрее. Их, можно сказать, программировали, используя визуальный образ опасности. Им внушали, что за ними плывет акула, а на их спине висит кусок мяса. Пловцы прыгали в воду и начинали плыть, при этом думая, что за ними, в самом деле, плывет акула. естественно, скорость их плавания увеличилась в разы. Но тренеры и гипнотизеры кое-что не учли. Когда пловцы прыгали в воду и проплывали дистанцию, они выпрыгивали из бассейна и убегали. Конечно, для них это было естественно, ведь они были чудовищно напуганы мнимой акулой.

Читайте также:  Всд и похмелье очень плохо

Так вот получается, что у нас есть ВНС, которая отвечает за все наши реакции, за все наши проявления. Любые наши проявления и есть продукт работы ВНС. В принципе ВНС должна работать корректно, когда происходят волнующие или пугающие нас события. В такие моменты ВНС мобилизуется. Когда мы пребываем в расслабленном состоянии, в состоянии покоя, ВНС успокаивается, а организм расслабляется. Так должно быть в идеале.

Многие не понимают, почему у них наблюдаются те или иные проявления, и начинают лечить тело. То есть, когда возникают первые проявления – сердцебиение, головная боль, головокружение – обычно начинают обращаться к врачам. люди проходят обследования, получают рекомендации специалистов.

вероятно, и вы, когда возникала та или иная проблема, начинали пить таблетки, думая, что вот сейчас пролечите ими желудок, или от сердцебиения магний пропьете, и у вас все пройдет. Большинство поступает именно так. В этом и заключается одна из главных человеческих ошибок – в незнании механизмов работы собственного организма. Очень многие не осведомлены о том, что в действительности с ними происходит.

Лучший вопрос, который следует задавать врачам, звучит так: «Доктор, у меня есть что-то угрожающее моей жизни?» Если ответ будет отрицательным, нужно ему поверить. Но обычно мы начинаем копаться в Интернете, читать всякую ерунду на тему здоровья. И это одна из самых главных проблем нашего времени – доступность информации, часто некачественной, недостоверной и порой сильно противоречивой. Сегодня каждый из нас может читать про всякие недуга и накручивать себя, примеряя то или иное медик, заведующая больницей, и она это тоже проходила. Когда тетя училась на третьем курсе медицинского ВУЗа, раз в неделю возле ее дома стояла карета скорой помощи, стабильно.

Очень многие, даже медики, когда начинают читать про всякие воображение их безгранично. Те, кто читают книги о медицине, не понимают всей сути процессов, происходящих в человеческом организме, и, естественно, пугаются, узнавая новую информацию. То же касается и врачей. Когда они дают пациентам некорректную информацию, они пугают их своими словами больше, чем подтвержденным диагнозом. Кому-то, представьте, даже говорят: «Вы достаточно молодой, но у вас может случиться инсульт». И когда девушка двадцати пяти лет слышит такое, у нее возникает паника.

Моей жене, когда она училась в школе, сказали, что у нее может быть лет. Какой инсульт в таком возрасте? После этих слов она начала то и дело измерять давление механическим тонометром. Она оборачивала руку манжетой и, дрожа от страха, измеряла свое давление. Видит на мерной шкале отметку «100», «160», и нагоняет себе страх. Разве может быть адекватным такое измерение, когда человек боится и при этом меряет давление?

люди допускают серьезную ошибку, думая, что если излечить тело, у них все пройдет. Это не так. Причина плохого самочувствия в большинстве случаев а также особенности поведения отдельных людей. Кроме того, нам еще кажется, что за пару дней приема медикаментов или лечебной диеты можно вернуть себе утраченное здоровье, которое угнеталось нами же годами. Многие хотят жить, как и прежде, вернуться к беззаботной жизни, когда ничего не болело, хотя можно было делать, что угодно, и можно было как угодно, вредить своему организму. Но если год за годом и день за днем разрушать свою нервную систему, наивно в итоге надеяться, что от пагубных последствий этого можно избавиться за каких-то два дня. Так не бывает.

В психологии часто приводят пример «морковки», подвешенной перед человеком и сзади него. Морковка символизирует стимул к чему-либо. человек мотивируется двумя вещами – страданием и потребностью. Абсолютно всё он делает из двух состояний: или при наличии мотивации, или когда его «прижали». например, «морковка впереди» – это здоровье. Я хочу быть здоровым, поэтому я занимаюсь своим телом, развитием своей личности, работой над своим характером. Я не даю себе никаких негативных установок. Я занимаюсь гимнастикой и даже бегаю ПО утрам. В общем, я веду здоровый образ жизни. «Морковка сзади» – это болезненное состояние: «Ой, у меня спина заболела». Двигаться я не могу, ощущаю адскую боль, и тут-то начинаю что-то делать для здоровья, бегать, прыгать, а то помру совсем.

Когда-то у меня была проблема с желудком. Тогда я сел на диету. Другими словами, я начал что-то делать тогда, когда уже нельзя было ничего не делать для здоровья. Большинство людей стимулирует «морковка сзади». И такие люди забрасывают работу над собой, над своим телом на половине пути к здоровью. Когда у них проходят проявления, они перестают работать над собой во избежание рецидива, им становится комфортно жить, и болезненной мотивации к развитию у них нет. «Зачем тратить силы, время?» – думают они. Через полгода или через год все повторяется, к ним возвращается недуг. Усвойте: если вы хотите, чтобы у вас все было хорошо, вам необходимо работать над собой непрерывно, чтобы исключить возможность рецидива болезненных состояний. Это очень важно.

Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?

Вегетососудистая дистония – это не недуг. И такого отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти»>диагноза в медицинской классификации заболеваний вообще не существует. Этот диагноз ставят, когда врачи просто не знают, какой другой диагноз поставить. В медицинских картах также можно видеть запись «НЦД» или «нейроциркуляторная дистония». Это дистония, протекающая ПО кардиальному типу, гипотоническому или гипертоническому. В зависимости от того, какой признак преобладает, ставят тот или иной якобы диагноз. Если с давлением проблемы, то говорят, что дистония протекает ПО гипертоническому типу, учащено сердцебиение – по кардиальному.

Моему отцу ставили диагноз «ВСД по гипертоническому типу». Он всю жизнь служил, был военным, поэтому психологическое напряжение было для него нормой. диагноз «вегетососудистая дистония по гипотоническому типу» ставят, когда давление низкое. По сути дела, врач, когда пишет в карте «ВСД», ставит диагноз, которого вообще не существует. И к нему приписывается признак, который у человека доминирует. Получается, что вегетососудистая дистония как диагноз – это миф.

Что означает само словосочетание «вегетососудистая дистония»? В нем отражено понятие о нашей вегетативной нервной системе, сосудистой системе. слово «дистония» означает «разбалансировка». Оно указывает на то, что что-то в работе организма не в порядке. Что необходимо понять? Вегетососудистая дистония – это неправильное функционирование сосудов, когда они работают не так, как нужно. Они или расширяются, когда должны сужаться, или наоборот. И достаточно привести в нормальное состояние вегетативную нервную систему, чтобы все работало правильно, чтобы симптоматика прошла.

Вегетативное напряжение – это напряжение, возникающее при мобилизации нашего организма, когда очень часто у нас «нажата педаль газа». Оно связано с тем, что наши сосуды непрерывно напряжены и постоянно пребывают в активном состоянии. Если мы то и дело нервничаем, волнуемся, происходит мобилизация нашего организма там, где она необходима. Так возникает вегетативное напряжение. Образно говоря, это «наполовину нажатая педаль газа».

Ребенок рождается и до трех лет не испытывает никаких проблем с нервной системой, даже если он растет в агрессивной обстановке. В принципе человек формируется до пяти-семи лет. За это время у него складывается определенный характер. В возрасте трех-пяти лет у него формируются те или иные ПО материалам kartaslov.ru

Вегетососудистая дистония — это целый комплекс нарушений, вызванных сбоями в функции вегетативной нервной системы. Данное наименование является устаревшим. Современное название нарушений работы нервной вегетативной системы — соматомоторная вегетативная дисфункция нервной системы.

Павел Федоренко — психолог-консультант, лично переживший неприятные проявления вегетососудистой дистонии, панических атак и тревожного состояния. Победив всевозможные проявления дисфункции нервной системы, написал книгу «Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД».

Обратите внимание на свое состояние. Если вы ощущаете похожие проявления, немедленно примите меры ПО избавлению от вегетососудистой дистонии, иначе ваше состояние будет ухудшаться с каждым годом.

Главные проявления дисфункции вегетативной системы, которые делают невозможным наслаждение жизнью при ВСД и тревоге:

  1. Частое депрессивное состояние.
  2. Ощущение нереальности происходящего вокруг. Вы можете наблюдать за своей жизнью как бы со стороны.
  3. Дрожь в руках, ногах или ощущение тремора в груди.
  4. ощущение частого сердцебиения.
  5. Головные боли, вызванные жизнью с сосудистыми отклонениями.
  6. Переутомление и ощущение усталости даже после долгого сна.
  7. Страхи, тревожность, навязчивые мысли.
  8. Раздражение даже по мелочам.
  9. Невозможность сконцентрироваться или сосредоточиться на поставленной задаче.
  10. Бессонница или чрезмерная сонливость.

Первые проявления данного заболевания могут возникнуть еще в подростковом возрасте, после пережитого стресса. В некоторых случаях такое состояние преследует человека постоянно, даже в спокойной обстановке. Не отчаивайтесь: жизнь без ВСД существует, и в ваших силах решить, что отныне мы наслаждаемся жизнью даже при ВСД и тревоге.

Пережив все неприятные проявления дисфункции вегетативной нервной системы, Павел Федоренко разработал собственную трехшаговую методику борьбы с симптомами:

  1. Наблюдать. Наблюдение за собой и знакомство с собственной тревогой. Попытка принять ее и попытаться определить ситуации, в которых наступает спокойствие. На этом этапе старайтесь чаще спрашивать себя: «Ну и что?»
  2. Принять. Попытайтесь принять свою тревогу, не отвергайте ее и не бойтесь. Осознайте наличие проблемы. Постарайтесь договориться со своими паническими атаками, научитесь управлять ими, чтобы они не могли застать вас врасплох.
  3. Попросить добавки. Перестаньте бояться своей паники, выбейте ее из колеи, попросите «добавки».

На этой стадии автор предлагает провести практическое упражнение «Цунами», которое поможет вам увидеть врага в лицо. Для выполнения упражнение желательно уединиться, отправить близких людей погулять и хотя бы на час остаться в одиночестве. Заведите будильник и в течение часа сосредоточенно думайте о том, насколько вам плохо.

Разрешите себе делать все, что врачи не рекомендуют делать людям, страдающим повышенной тревогой. Представляйте себе самые ужасные и тяжелые ситуации, визуализируйте свои страхи. Можете плакать и жалеть себя. Возьмите ручку и запишите все, что вас пугает. Переживите полноценный приступ паники, а через час прозвенит будильник.

Это упражнение не поможет за один раз, его нужно практиковать длительное время. После нескольких таких упражнений вы заметите, что ваши панические атаки уменьшаются, ведь все самое страшное вы уже пережили много раз и остались живы.

Не следует бояться этого состояния, нужно попытаться адаптироваться к нему. Невротики живут среди нас, для них ежедневный поход в супермаркет сродни тяжелым военным действиям. Важно научиться жить с этим состоянием, только тогда вы перестанете обращать на него внимание.

Вегетососудистая дистония — частое нервное расстройство, но загадочное. У каждого человека оно может протекать по-разному. Существует много практических книг, которые помогут вам побороть это состояние и достичь гармонии в жизни. Некоторые из них:

  1. Павел Федоренко написал еще одну книгу «Счастливая жизнь без паники ВСД», в которой доходчиво раскрываются способы борьбы с неприятными симптомами. В ней описывается, как автор наслаждается жизнью при ВСД и тревоге.
  2. Победив вегетососудистую дистонию, Курпатов Алексей написал книгу «Средство от ВСД», читая которую вы узнаете причины возникновения нервного расстройства и способы борьбы с ним.
  3. Книга Андрея Русских «Навязчивые мысли, страхи и ВСД» содержит в себе практические советы о том, как прожить счастливую жизнь без паники.
  4. Книга Николая Месника «ВСД. Избавиться навсегда!» содержит в себе комплексный подход к лечению неприятных проявлений.

Чтение этих книг не является панацеей, так как каждый случай не похож на другой, но советы и практические упражнения позволят минимизировать проявления симптомов и улучшить качество жизни.

Автор Павел Федоренко постоянно разрабатывает новые методы в борьбе с паническими атаками, ведет тренинги и работает как практикующий психолог, помогая избавиться от тревоги людям. Самыми полезными его книгами являются:

  1. «Наслаждение жизнью без ВСД и тревог».
  2. «Счастливая жизнь без паники и страхов».
  3. «Психотерапия тревожно-фобических расстройств».
  4. «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку».
  5. «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить».
  6. Последняя книга, выпущенная в 2018 году: «Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы».

Я музыкант, страдала ВСД и паническими атаками с самого детства, работать по специальности, пришлось работать в ЖКО рабочей. Замужем была два раза, оба брака распались, детей нет. Прошла много курсов лечения, ходила ПО знахарям, пила антидепрессанты. В 2017 году наткнулась на тренинги Павла Федоренко, скачала его книги, стала делать упражнения. Чувствую улучшения, нормализовался сон, снизилась частота панических атак, чувствую уверенность в завтрашнем дне.

У меня панические атаки начались во время второй беременности, была угроза выкидыша. Врачи ничем помочь не могли, таблетки пить нельзя. Вытаскивала сама себя за волосы, помогли книги и тренинги Павла Федоренко.

ПО материалам vsdpanika.ru

Для удовлетворения потребностей в детстве мы формируем определенные жизненные стратегии — это наше мировосприятие, т.е. потребности во взрослой жизни. Это очень часто не удается осуществить и многие наши потребности остаются не удовлетворенными.

Стремление к удовлетворению желаний приводит к постоянным конфликтам с реальностью. Наши «хочу» не становятся «стало». Причиной этого является не адаптивное людей к своим ожиданиям — всячески стараемся менять других, но не себя.

Наш обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков»>мозг пытаясь защититься от постоянного напряжения, которое мы испытываем из-за искаженного мышления и поведения, создает защиту в виде невроза и смещает наше внимание с реальной жизни в мнимую(«недуга»). Теперь наша жизнь практически целиком и полностью сосредоточена на «борьбе» с «заболеванием». При этом реальная жизнь остается в стороне.

Читайте также:  Годен ли к военной службе с всд

Напряжение и тревога не могут постоянно находиться «внутри» тела и выходят наружу в виде симптомов.

Признаки можно разделить на 3 типа:

1) Телесные = ВСД — множество различных физиологических проявлений: тахикардия, головокружение, скачки давления, проблемы с ЖКТ и т.д.

2) Эмоциональныефобии, навязчивости, раздражительность, плаксивость, нестабильность настроения и т.д.

3) Поведенческие — избегания и ритуалы.

Симптомов может быть множество. Пытаться бороться с каждым бессмысленно. Необходимо устранять причину — мировосприятие!

При этом на первом этапе мы работаем над снижением уровня тревожности, формируя новые навыки отношения к ней. После того, как уровень тревоги стал «терпимым» (симптоматика уже значительно снизится и не будет доставлять таких «страданий»), мы начинаем работать над мышлением.

Находим искаженные убеждения и заменяем на здоровые, более гибкие. Постепенно шаг за шагом мы «вычищаем сад от сорняков» и все это подкрепляем новыми формами поведения.

В итоге жизненные стратегии становятся более адаптивными. количество конфликтов с реальностью снижается, напряжение спадает, тревога и проявления проходят.

P.S. Основная мысль — бороться с симптомами бесполезно.

P.S.S. Паническая атака и агорафобия — это обособленные проявления и в данном случае алгоритм работы немного отличается. Мы сначала учимся не испытывать паники, убираем избегания шаг за шагом — параллельно работая над снижением уровня тревоги.

Когда ПА уже не создают значительных ограничений в нашей жизни, мы начинаем работать над мышлением.

Смотрим) И делимся с другими)

Рекомендую скачать и прочитать мои книги, которые уже помогли тысячам людей избавиться от панических атак, тревоги, всд и навязчивых мыслей

«Счастливая жизнь без панических атак и тревоги» Показать полностью…
HTTP://fdrk.ru/kniga-pa/ — Cкачать!

«Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги»
HTTP://fdrk.ru/kniga-vsd/ — Cкачать!

«Счастливая жизнь без навязчивых мыслей и страхов»
HTTP://fdrk.ru/kniga-okr/ — Cкачать!

Я знаю, что среди моих подписчиков много интересных и творческих людей.

И я подумал, будет интересно нам с вами поделиться друг с другом нашими историями и получше познакомиться. Показать полностью…

В этом посте я написал несколько фактов о моей жизни.

1. В школе я учился на отлично, участвовал в олимпиадах: математика, физика, история, химия, экология.

лучше всего мне давалась именно математика, я выигрывал олимпиады на районном уровне и за урок решал ПО несколько вариантов контрольных.

2. В университете я учился на инженера-электроника. Там я уже не всегда мог похвастаться отличными оценками, но в целом я продолжал уделять учебе много времени и усилий.

Примечательно, что за все 5 лет у меня не было ни одной (. ) пересдачи, что было редкостью для нашего потока.

3. Когда моя жена, Мариана, первый раз забеременела, мы очень хотели девочку.

И. мы еще не знали пол малыша, но уже определились с именами, что если будет девочка, назовем ее Софьей, а если мальчик — Даниил. Родилась девочка!

А во время второй беременности, мы почему-то уже были уверены, что это мальчик, так и случилось!

Теперь у нас мальчик и девочка — Даниил и Сонечка!

4. С детства я увлекался футболом: часто и много играл в него и тренировался.

Я выступал за сборные школы и института, и у меня достаточно много наград и грамот.

5. Я — интроверт! Многие думают, что я экстраверт и люблю публичность, но на самом деле это не так.

Я часто люблю побыть один, люблю спокойные компании. Мне больше приносит удовольствия общение в узком кругу знакомых, друзей.

В большой компании от 5-6 человек я всегда чувствую себя немного неловко.

Если вам понравились мои истории, напишите небольшой факт о себе в комментариях, мне будет интересно почитать!

невроз — несоответствие ожиданий человека от реальности, в которой он находится, и самой реальности (мир, жизнь, люди, события)

Все это сопровождается иррациональными мыслями и поведением, направленным на приведение реальности к своим ожиданиям.

Т.е. совершаются всяческие воздействия на события, людей и на себя, чтобы они стали соответствовать ожиданиям. Все это сопровождается неприятием и внутренним, порой чрезмерным напряжением.

В корне этого лежат искаженное восприятие мира, убеждения, требования к себе, другим людям и миру в целом.

человек с детства находится в состоянии страха неудачи, что запускает формирование патологических установок, требований к себе и форм поведения, чтобы этот страх не испытывать.

В частности всячески избегаются ситуации и события, в которых человек может облажаться, потерпеть неудачу, не получить одобрение и признание.

События и ситуации варьируются в зависимости от личности самого человека (все мы разные, у всех разное воспитание, разные родители, разная социальная среда, в которой мы росли).

например, человек с установкой: «я обязательно должен быть умным», будет всячески избегать ситуаций, в которых он может оказаться некомпетентным, будет часто не доводить дела до конца или браться только за те, в которых уверен, т.е. избегать сложных, но порой желанных начинаний и действий.

Следствием избегающего поведения становится подавление истинных желаний. Происходит потеря себя и человек всячески пытается соответствовать ожиданиям других, подменяя свои истинные чувства и эмоции на те, какие от него, как ему кажется, хотят видеть другие.

Все это и приводит в итоге к тому, что человек теряет себя, не знает чего хочет от жизни, боится жизни (избегает истинных желаний), гонится не за своими целями и живет не своей жизнью, что в итоге приводит к истощению умственному, физическому и эмоциональному, в результате возникает невроз, который является «защитой», хотя человек не осознает этого и считает проявления невроза (телесные — ВСД, страхи, тревогу, навязчивости и др.) заболеванием.

Вспомните, каждый, попавший в невроз думает, если бы не недуг, моя жизнь была бы другой, т.е той, какой она была изначально в ожиданиях (успешной, реализованной, счастливой).

Но все это самообман, т.к. из-за страха неудачи человек не живет, а лишь имитирует жизнь, избегая и, подстраиваясь под обстоятельства.

Стоит добавить, что многие в промежуточной фазе между «здоровой» жизнью и неврозом всячески пытаются компенсировать напряжение, возникающее вследствие чрезмерных попыток подогнать реальность под свои ожидания. Каждый использует свои средства (алкоголь, наркотики, чрезмерный секс, доходящий до извращений, еда, человека на «плаву жизни», в конце итог одинаковый)

Как избавиться от ужасных панических атак и тревоги

Как освободиться от тревожности, страхов и ВСД

Как очистить свое сознание от навязчивых мыслей

  • Блог (4)
  • Вегетососудистая дистония (72)
  • истории успеха (52)
  • Мероприятия/События/Тренинги (15)
  • Навязчивые состояния | ОКР (25)
  • Неврозы (55)
  • Отзывы (36)
  • Павел Федоренко (10)
  • Панические атаки (47)
  • Страхи и фобии (11)
  • Тревожные расстройства (26)

Хотите вернуться к полноценной и здоровой жизни,
в которой нет места для панических атак, ВСД, тревоги, фобий,
навязчивых мыслей и прочих неврозов?

прямо сейчас откройте лучшие методы и техники работы с невротическими расстройствами, которые уже помогли сотням людей избавиться от своих проблем раз и навсегда!

Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам.

© 2018. Павел Федоренко. Все права защищены.
ИП Федоренко Павел Алексеевич, ОГРН 312645130400028

Вегетососудистая дистония не приговор. Однажды осознав это, автор данной книги смог самостоятельно от неё избавиться. Теперь он делится с читателями своим опытом о том, как справиться с повышенной тревожностью и попрощаться с множеством других симптомов ВСД раз и навсегда. Сделать это под силу каждому человеку, независимо от того, долго ли он испытывает беспокойство и физический дискомфорт. Методики, описанные в книге, уже помогли сотням людей вернуться к здоровой и полноценной жизни.

Здравствуйте хочу оставить свой отзыв ПО поводу книг и тренинга Счастливая жизнь без панических Атак и ВСД и книги Наслаждение жизнью без ВСД и тревоги. Скажу в крации я 8 лет испытывал достаточно яркие проявления невроза (ВСД). Из за тревоги я не мог даже выйти из дома. На просторах интернета познакомился с Павлом Федоренко. прочитал его книги, книги очень замечательные, в них можно найти подробное руководство ПО избавлению от такого неприятного недуга как невроз (ВСД). Прочитав книги я понял что , мне нужна более детальная работа над собой и я записался на тренинг ПО избавлению от панических атак и всд. Пройдя тренинг делая занятия, я начал чувствовать себя на много лучше и увереннее. А главное я перестал боятся улицы, еще много работы впереди. Из достижений хочу отметить что я решился поехать один в поезде в другой город при этом не испытываю мучительно симптоматики. А раньше бы я попросту заранее бы начал переживать и довел бы себя до панической атаки. Все методики работаю, главное их применять на практике. Если ни чего не делать , то результата не будет, в прочем как и во всех делах. сейчас я начал работать глубже над своим неврозом и проходить тренинг «Настройки Ума», где прорабатываются глубинные невротические искажения в мышлении. Это очень интересная работа над собой. Спасибо огромное Павлу и все команде тренеров СЗМ за классные знания которые они дают , за поддержку и понимание. Всем остальным хочу пожелать скорейшей победы над неврозом! Знайте проблема невроза – полностью решаема.

Книга просто супер, благодаря книгам Павла, я поняла что из себя представляет ВСД, всё доходчиво, чётко и ясно, без замудрённых медицинских терминов!

Книга-пособие для всех кто столкнулся с проблемой невроза. Прочесть можно за день-два, а получить полезной информации гораздо больше, чем за все годы поисков ПО различным сайтам и форумам. Если вам или вашим близким знакома проблема – очень рекомендую. Занимайтесь, развивайтесь и избавляйтесь от проблемы раз и навсегда. Будьте здоровы!

Прекрасная книга! Всё понятно для каждого человека. Даёт всю необходимую информацию. Ломает многие стереотипы, которые засели у нас в голове. Советы и рекомендации, которые действительно работают. У автора также есть видео на youtube, тренинги, которые советую пройти, если у вас есть такие проблемы.

Книга раскроет вам секреты победы над тревогой независимо какого объема она. И все советы в книге он дает из личного опыта что вызывает доверия и я уже избавляюсь с помощью него от тревоги которые раньше разрушали мою жизнь.И конечно вернетесь к здоровой, полноценной, счастливой жизни!

Спасибо огромное автору! Прочитала все его книги! Человек, действительно понимающий всю суть проблемы, т.к.прошел через это сам! Рекомендую.

Спасибо! Очень полезная и помогающая справиться с недугом книга. Перечитываю в моменты откатов и плохого настроения. Всем советую – как минимум для понимания того, что с вами происходит

Я в свое время читала эту книгу. Так сложилась жизнь, что пришлось практиковать те вещи, что там рекомендуются. Результат не заставил себя ждать. К сожалению, когда мы приходим в поликлинику редкий доктор (кардиолог например) подскажет, что нужно не только пить таблетки, но и менять свою жизнь, а именно отношение к проблеме. И как вариант, эта книга может стать вашим помощником. много есть хороших книг . Эта из той серии. Книга легкая. Доступна людям без образования психолога. Жаль, что она появилась позже, чем когда у меня появилась проблема. Все могло решится быстрей.

Не буду много писать, скажу коротко, прочитал книгу, она мне очень понравилась и помогла во многом, все написано простым и доступным языком. Спасибо большое Павлу!

Как и многие кто наткнулся на эту книгу, я столкнулась с неврозом и ВСД . И прочев книгу я осознала , что я и вовсе не больна , что просто у меня немного искажена моя нервная система. Книга дает очень много полезной для старта информации.

Мне кажется в данной книге, каждый для себя может найти что то своё, кто страдает от любых форм и степеней тревоги. Павел дарит надежду, что можно победить тревогу и наслаждаться жизнью, а благодаря описанным методикам, начинаешь думать по другому. Спасибо тебе!

Огромная благодарность Павлу за эту книгу. Написана простым доступным языком. Из книги я понял что со мной происходит и научился техникам работы с тревогой.Это хороший старт к спокойной и счастливой жизни.

Работаю по методике Паши с тревожными состояниями и здоровым мышлением, самая понятная система из всех существующих. Рекомендую ознакомиться.

Замечательная книга! Это спасение для людей с некрозом и паническими атаками, нет воды, которую любят разводить авторы других книг на похожую тематику. Очень благодарна Павлу Федоренко за доступное объяснение что такое невроз и что с этим делать!

В этой книге Паша ответил на все вопросы, которые мучали меня. Проделан титанический труд, чтобы собрать воедино такое кол-во информации и адаптировать её для более доступного понимания этой проблемы. Книга написана человеком, на себе испытавшем все прелести тревоги. Он написал о том, что знает, о том, что лично испытал. Спасибо Паша!

Хочу выразить Павлу огромную благодарность за отличную книгу, прочитав книгу многое о себе узнала и поняла! Очень нужная книга! Всё объясняется доступно и понятно.

Хорошая книга. Подробно рассказывается о причинах возникновения тревожного расстройства, что способствует этому, какие проявления могут проявляться. Ну а самое главное – это дается методика борьбы и выхода из таких состояний.

Мне книга помогла и открыла путь к излечению от ПА, ВСД, невроза и сопровождающей ее депрессии. Я НЕ знаю, как бы я жила не найдя в инете Пашу. Я мучалась от ПА и всеми ее сопровождающими прелестями в принципе недолго, с мая 2016, в сентябре был вообще кошмар, в начале октября я нашла в инете видео с Пашей, скачала все его книги, записалась на тренинг. сейчас мое состояние гоооораздо лучше, не сравнить. Я продолжаю работать, и верю, что однажды я полностью излечусь!

Как портит жизнь многим людям невроз,панические атаки,окр! И многие не видят выхода из этого круга. Паша,твои книги нас спасают и помогают разобраться,найти выход,начать думать правильно и трезво! Спасибо тебе!

Не знаю, чтобы я делала, если бы не книга Павла Федоренко «Счастливая жизнь без панических атак и тревоги» по работе с паническими атаками и агорафобиями. Наверное, до сих пор сидела бы дома, надеясь на чудо. Искала на форумах чудо-таблетки, гимнастики, массажи. Или ходила бы ПО психотерапевтам и пила транквилизаторы. Огромное спасибо Павлу Федоренко!

Павел Федоренко на мой взгляд первый специалист в области тревожно фобических расстройств кто сразу дал открытый доступ к своим книгам. книги несут большой объём полезной информации, которая написана простым языком, просто о сложном. Очень здорово что когда-то непонятные закрытые темы, панических атак, всд, агарофобии, окр, тревоги и т.п. стали раскрываться, и пелена невежества стала спадать. Конечно Павел не был кто первый это начал делать, но безусловно на мой субъективный взгляд он внес огромный вклад в это дело. И сейчас я знаю уже многие медики приезжая ПО вызову по скорой и ставя диагноз ВСД, рекомендуют, ссылаются на информацию от Павла Федоренко, а это о чем-то говорит и дорогого стоит!

Огромное спасибо автору! Читаешь и осознаешь, насколько легче становится дышать. Появляется уверенность, что ты можешь все и тебе в этом обязательно помогут советы и практики из книги. Перечитываю периодически. Рекомендую всем!

Это очень хорошая выжимка из предыдущих книга Павла с некоторыми добавлениями ПО техникам. Если то что написано в данной книге делать а не просто читать про ПА и прочие отвратительные вещи вы забудете очень скоро. Но только если делать.

Отличная книга, посвященная теме тревожности. Прочитал на одном дыхании. Огромное спасибо автору за труд. Советы очень конкретные и по делу. Даже одно чтение уже значительно снимает уровень тревожности. Также у автора есть группы в соц. сетях и на youtube.

Пожалуй, это первая книга, посвящённая именно тревожному расстройству (а не паническому), которую я читала. Обычно и врачи, и психологи, и сам человек обращают внимание только когда дело доходит до открытой паники, а в скрытом неврозе и напряжении при этом могут жить годами. Книга понравилась ещё и тем, что даёт конкретные советы о том, как без лекарств избавиться от этого хронического напряжения и всяких сопутствующих ему психосоматических заболеваний. Написана понятным, лёгким языком и вдохновляет думать и жить по-другому.

По материалам kemgkb4.ru