Такая патология, как вегетососудистая дистония или ВСД с нарушением терморегуляции отмечается при патологическом изменении естественного тонуса кровеносных сосудов. Основной причиной такого явления считается влияние гормонального фактора, в частности, активный синтез адреналина со стремительным выбросом в кровь. Холодные руки и ноги не единственный признак приступа дистонии, при этом отмечаются головные боли, сонливость и быстрая утомляемость.
Приступ вегетососудистой дистонии сопровождается психосоматическими и функциональными изменениями в вегетативной и центральной нервной системе, которые оказывают негативное влияние на работу многих внутренних органов. Это приводят к спазмированию сосудов, что усложняет процесс кровообращения. При этом отмечается недостаточное кровоснабжение конечностей, что вызывает нарушение терморегуляции в пальцах рук и стоп.
Еще одной причиной нарушений при ВСД считается пониженное артериальное давление (АД), что указывает на гипотонический тип патологического состояния. На фоне низкого АД в крупных венах падает тонус, что сопровождается изменением кровоснабжения всего организма. При этом кровь не поступает в должной мере к тканям, что нарушает их полноценное питание кислородом и полезными веществами. Чаще такое состояние отмечается при малоподвижном образе жизни. Гиподинамия приводит к систематическому застою крови и малейшая физическая активность вызывает стресс в организме, что проявляется нарушением сердечного ритма, болью в груди и приступами паники.
При высоком давлении объем перекачиваемой крови стремительно увеличивается, поэтому холодные ноги и руки не являются характерным признаком гипертонического типа ВСД.
Депрессивное состояние у человека может провоцировать такой симптом.
К основным причинам, по которым мерзнут ноги, относятся стрессы и депрессивные состояния, отмечающиеся у людей ипохондрического типа. Постоянные переживания, систематическое прокручивание опасных и страшных ситуаций в мыслях приводят к активной выработке адреналина, который распространяется путем кровотока и провоцирует усиленный прилив крови к отделам головного мозга и сердцу. Подобное состояние вызывает спазм сосудов и зябкость в конечностях.
Избавится от признаков вегетососудистой дистонии невозможно без полноценной двигательной активности. Чтобы устранить спазм сосудов и восстановить нормальное кровоснабжение в конечностях достаточно заниматься утренней гимнастикой и осуществлять пешие прогулки на свежем воздухе. Важно избегать стрессовых ситуаций и стабилизировать психоэмоциональное состояние. Снять перенапряжение и усталость, а также нормализовать местную микроциркуляцию в ногах и руках способен массаж. Основным сопутствующим симптомом ВСД считается быстрая утомляемость и слабость. Поэтому важно нормализовать сон и правильно чередовать физическую активность и полноценный отдых. Зябкость в конечностях легко устранить при помощи контрастного душа, что также снижает восприимчивость к переменам погодных условий.
Чтобы нормализовать процесс кровообращения путем устранения патологического тонуса сосудов и избежать нарушения терморегуляции ног и рук при ВСД, рекомендуется придерживаться следующих правил:
При проблемах с тонусом сосудов не стоит злоупотреблять чаем и кофе.
- Нельзя перекрещивать и не забрасывать ногу на ногу в сидячем положении на длительное время. Такая поза усугубляет патологические процессы в артериях и венах, которые спровоцированы ВСД.
- Употреблять алкогольные напитки не рекомендуется. Их сосудорасширяющее действие кратковременное. При пониженном АД алкоголь провоцирует ухудшение самочувствия и усиливает теплоотдачу тела.
- Употреблять кофе и чай нужно в умеренных количествах. Горячие напитки провоцируют спазм сосудов, что усилит нарушения кровообращения.
- Важно придерживаться питьевого режима. Чистая вода насыщает организм полезными веществами и нормализует количественное соотношение жидкости в тканях. При этом симптомы ВСД снижаются и со временем проходят полностью.
- Придерживаться полноценного питания. В рацион вводятся продукты, богатые витаминами и минералами. Правильное и сбалансированное питание активизирует работу организма и снижает частоту приступов вегетососудистой дистонии.
- При зябкости рук, как проявление ВСД, рекомендуется проветривать жилое помещение. Присутствие свежего воздуха насыщает головной мозг и сосуды кислородом и препятствует развитию гипоксии.
- Важно снять психологическое перенапряжение. С такой целью можно пройти курс сеансов у психотерапевта.
Вернуться к оглавлению
Чтобы улучшить психоэмоциональное состояние и устранить спазмирование сосудов применяются настои лекарственных растений, таких как валериана или пустырник. А также используются фитосборы, которые направлены на угнетение симптоматики ВСД, в частности, зябкости конечностей. Для стимуляции кровоснабжения и энергетических процессов в мозгу назначаются ноотропные лекарства, к примеру «Бифрен» и «Глицисед». Нарушения нервной деятельности приводят к выбросу адреналина, из-за которого снижается тонус сосудов и мерзнут конечности. Чтобы предотвратить это состояние применяют нейролептики.
По материалам vsedavlenie.ru
В квартире почти тридцать градусов, а вы греете ладони над чашкой горячего чая и уже давно не удивляетесь, почему так происходит. Вы привыкли к вечно мёрзнущим рукам (и ногам), но это кажется таким безобидным симптомом по сравнению с остальными проявлениями ВСД, что вам и в мысли не приходит лечить «ещё и это». А между тем, холодные руки говорят о том, что ваше кровообращение нарушено.
При ВСД руки становятся холодными по одной или сразу нескольким причинам, которые не следует игнорировать. Можно сколько угодно согреваться варежками или паром от горячего молока, но это поверхностное тепло лишь на время избавит больного от неприятных ощущений. А внутри организма так и будут бушевать жестокие игры вегетатики.
- ЦНС у дистоников – ненадёжный друг. Может ввести человека в состояние стресса, когда это не нужно, или полностью сжать/расслабить сосуды, ограничив движение кровотока. Часто ВСДшник отмахивается от ледяных рук. «Пусть мёрзнут, главное, что сейчас пульс ровный и адреналином не накрывает». Но и у холодных рук должны быть уважительные причины. Если таковых нет, значит, в этот момент вегетатика что-то вытворяет внутри вашего тела, и при этом страдают не только руки, но и другие органы – кровоток нарушен.
- Вечный стресс и постоянная сильная депрессия часто становятся спутниками ВСДшника-ипохондрика . Больной изводит себя картинками страшных неизлечимых болезней, где главный участник – он сам. Каждый день он пополняет свои медицинские знания в интернете, и его холодные руки от волнения не попадают по клавишам. Стрессы – это причина, по которой адреналин гуляет в крови и вынуждает кровь приливать к мозгу и сердцу, а сосуды – сжиматься. Неудивительно, что в таком состоянии руки будут постоянно мёрзнуть.
- Низкое давление и расширенные сосуды также являются причиной зябких конечностей. Когда вены теряют свой тонус, кровь не может полноценно поступать во многие отделы организма. Особенно это касается людей, предпочитающих сидячий образ жизни. Чем больше времени они проводят у монитора, «засиживая» свои сосуды, тем сложнее им наладить тонус организма. Малейшая физическая активность провоцирует паническую атаку, тахикардию, стресс.
Поэтому варежки и дыхание в ладони не помогут избавиться от неприятной зябкости рук. Здесь должно быть только две мишени лечения: нервная система и сосуды.
Самое важное, что должен усвоить любой ВСДшник, – без регулярной физической активности никакие симптомы дистонии невозможно убрать. И больному совсем не обязательно превращаться в культуриста или иметь медали за марафоны. Достаточно хотя бы ходить 4-5 км ежедневно.
И если прочтение медицинских сайтов приносит вам ощутимое облегчение, и вы не хотите отказываться от такого «лечебного» средства, то хотя бы прекратите читать с помощью компьютера. Возьмите мобильный телефон и ступайте с ним на прогулку. Читайте с помощью него, совместите приятное с полезным.
А лучше во время прогулки позвонить друзьям или родственникам и поболтать с ними: лишнее дыхательное упражнение. Можно взять с собой компаньонов-ВСДшников. Многие больные уже через пару недель таких прогулок чувствуют прилив сил.
Несколько советов ВСДшнику:
- Если руки становятся холодными, контрастный душ – отличное средство привести сосуды в тонус с самого утра. Кстати, те, кто принимает контрастный душ регулярно, практически не реагируют на смену погоды. А метеозависимые люди часто моются только горячей водой.
- Прекратите забрасывать ногу на ногу, когда сидите. Всего 10 минут в такой позе – и ваше без того нарушенное кровообращение пострадает сильнее.
- Не стоит греться алкоголем. Сосуды при этом расширяются совсем ненадолго, а при низком давлении вы почувствуете себя только хуже. К тому же, алкоголь провоцирует большую отдачу тепла.
- Не нужно налегать на горячий чай, а тем более кофе. Частое потребление этих напитков с целью согреться только обезводит организм и станет причиной спазмов сосудов.
- Спасаться обогревателем тоже не выход. Сухой воздух в квартире усугубит здоровье.
- Сократите стрессы в вашей жизни, насколько это возможно. Хотя бы перестаньте считать себя безнадёжно больным – это ваша иллюзия, и она добавляет организму страданий.
- Если у вас имеются фобии, обязательно проконсультируйтесь у психотерапевта. Холодные руки от страха, даже затаённого глубоко внутри, – не редкость. Пока вы радуетесь, что сидите в тёплой квартире и смотрите интересный фильм, ваше подсознание уже рисует вам стрессовую ситуацию, от которой зябнут руки.
- Сосуды радуются водным процедурам. Вы должны выпивать по 2-3 литра чистой воды каждые сутки. Уже через пару месяцев от ВСД может не остаться и следа. Да, вы не ослышались.
Ваше здоровье – в ваших руках, пока ещё зябнущих, но уже готовых согреться навсегда. Не относитесь к симптому холодных рук как к снисходительному подарку от вашей ВСД, щедрой на сюрпризы. Чем раньше вы дадите дистонии отпор, тем быстрее осознаете, как это здорово – жить без диагнозов.
По материалам vsdshnik.com
Часто встречается ВСД с нарушением терморегуляции — холодные руки и ноги. При таком симптоме в первую очередь рекомендуется пересмотреть режим работы и отдыха, проанализировать собственное эмоциональное состояние. Если состояние не нормализуется после корректировок, следует проконсультироваться с доктором, который поможет подобрать оптимальные терапевтические меры для конкретного случая.
На фоне хронической усталости, стрессовых ситуаций или страхов в кровяной поток при ВСД в повышенных объемах регулярно попадает адреналин. Этот гормон способствует напряжению и повышению тонуса во всей мышечной системе человеческого организма. Вследствие этого в артериях и венах все время отмечается выраженный тонус. Такой процесс уменьшает просвет в сосудах, что отрицательно воздействует на прохождение кровяного потока по ним. Особенно такое состояние отражается на периферических сосудах (находящихся на конечностях), которые суженные изначально. Поэтому кровяное русло не поступает в необходимом количестве в сосуды рук и ног, вследствие чего у человека отмечается нарушение терморегуляции.
Вегетативно-сосудистая дистония не ограничивается холодными руками и ногами, к другим симптомам такой патологии относят:
- болевые ощущения в голове;
- перепады сердечного ритма;
- скачки кровяного давления в зависимости от вида вегетативно-сосудистой дистонии (пониженное давление отмечается при гипотоническом виде, а повышенное характерно для гипертонического вида ВСД).
Вернуться к оглавлению
Дабы не замерзнуть в холодное время года и погоду, рекомендовано соблюдать такие правила:
- Не переохлаждаться. В холодную погоду важно тепло одеваться и заботиться про комфортную температуру дома.
- Правильно выбирать осеннюю и зимнюю обувь, которая должна быть теплая, удобная и не сдавливающая пальцы и стопу.
- По возвращении домой обувь следует просушивать.
- Носки или колготы должны быть из натуральных материалов. Синтетика не обладает согревающими свойствами и из-за этого сильнее мерзнут ноги.
- Пить горячие напитки (чай или кофе).
Вернуться к оглавлению
При диагнозе ВСД самостоятельная помощь при холодных руках и ногах основана на тренировке сосудов, которая направлена на улучшение тонуса стенок. Это достигается при выполнении:
- контрастных процедур (важно постепенное увеличение разницы температурных показателей)
- растираний кожного покрова;
- специального массажа;
- утренней зарядки;
- физических упражнений, которые хорошо разогревают мышечную систему, тем самым усиливая кровообращение (особенно показаны при неустойчивом давлении).
Вернуться к оглавлению
Лечение основывается на комплексных терапевтических мерах вегетативно-сосудистой дистонии. Чтобы холодные ноги и руки согрелись, нужно уменьшить показатели адреналина в организме или снизить его восприимчивость к этому гормону. Для этого применяют техники и их особенности, что сведены в таблице.
По материалам etodavlenie.ru
По статистике, чаще всего с проблемой зябнущих даже в летнее время конечностей сталкиваются молодые женщины до 25 лет, реже — пожилые мужчины. Многие не придают этому значения, считая физиологической особенностью. Однако постоянно холодные руки и ноги свидетельствуют о нарушении кровообращения и могут быть симптомом опасных заболеваний.
Из-за более высокой интенсивности кровоснабжения в области туловища конечности получают меньше крови, а отсутствие плотной жировой прослойки не позволяет длительное время удерживать тепло. Причиной зябнущих рук у женщин также могут быть регулярные колебания гормонального фона, ослабляющие терморегуляцию.
С проблемой зябнущих конечностей часто сталкиваются девушки, пытающиеся быстро сбросить вес на строгих диетах. Отказ от углеводных продуктов и ограничение рациона до 800-1000 ккал в день приводит к резкому падению уровня глюкозы в крови. Организм не получает достаточного количества энергии и теряет способность удерживать тепло.
Ядовитые газы, содержащиеся в сигаретном дыму, вытесняют из организма кислород и провоцируют спазм сосудов. Количество крови, поступающей к конечностям, сокращается, а клетки систематически страдают от кислородного голодания.
Несколько иначе действует алкоголь. Попадая в кровь, он расширяет вены и артерии, но уже через 2-3 часа, когда этанол переработается, они вновь сужаются. Это приводит не только к быстрому износу сосудистых тканей, но и к засорению мелких капилляров, что ухудшает кровообращение во всем теле.
В зоне риска также любители кофе. Кофеин расширяет сосуды мышц, но при этом сужает подкожные артерии, что усугубляет неравномерность кровообращения и вызывает чувство озноба в конечностях. Максимальная безопасная суточная доза кофе — 400 мл.
У вегетарианцев причиной зябнущих рук и ног часто является дефицит железа и витамина B12, отвечающих за формирование эритроцитов — красных кровяных телец, содержащих гемоглобин. Если концентрация этого белка падает ниже отметки 110 г/л, развивается анемия — клиническое состояние, при котором ткани организма хронически недополучают жизненно важный для них кислород.
Другими симптомами анемии являются:
- бледность кожи;
- повышенная утомляемость, сонливость;
- постоянные головные боли и головокружения;
- появление «мушек» перед глазами;
- покалывание в конечностях;
- шум в ушах;
- одышка;
- боли в сердце.
Низкие показатели гемоглобина могут указывать на врожденные генетические патологии (серповидноклеточную анемию), глистную инвазию, системные заболевания крови, онкологические заболевания, внутренние кровотечения, нарушения кровообращения, поражение костного мозга. Антикоагулянты, противомалярийные препараты, сульфаниламиды и некоторые другие лекарства могут угнетающе воздействовать на эритроциты.
Распространенная причина мерзнущих конечностей — вегетативная сосудистая дистония: холодные руки и ноги при ВСД могут быть следствием скачков давления либо повышенной выработки адреналина. На фоне постоянных стрессов, хронической усталости, панических атак в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Этот гормон приводит мышцы в состояние тонуса, что негативно влияет на проходимость вен и артерий. Больше всего при этом страдают периферические сосуды, находящиеся в руках и ногах.
Щитовидная железа выполняет термостатическую функцию в организме человека, регулируя процессы энергетического обмена во всех тканях и органах. Гипотиреоз — недостаточная выработка тиреоидных гормонов — приводит к развитию анемии, нарушениям пищеварения, ухудшению памяти, ожирению, постоянному ощущению холода. По статистике, от нарушений в работе щитовидки страдают до 10% женщин старше 50 лет.
Механизмы терморегуляции у детей формируются только к двухлетнему возрасту. Поэтому даже в жаркий летний день ручки и ножки у грудничка могут быть холодными. Если при этом малыш ведет себя спокойно, хорошо спит и ест с аппетитом, не стоит беспокоиться.
Однако у ребенка старше 2-3 лет мерзнущие без причины конечности могут быть симптомом различных патологий:
- вегетососудистая дистония;
- синдром гиперактивности, повышенная нервная возбудимость;
- железодефицитная анемия;
- густая кровь;
- снижение иммунитета.
У некоторых детей ручки остаются холодными даже при повышенной температуре (+38… +39°С). Это происходит из-за сужения и спазма сосудов в результате нарушения теплоотдачи.
Холодные конечности могут быть первым признаком аутоиммунных заболеваний, болезни Рейно, сахарного диабета, остеохондроза шейно-грудного отдела, атеросклероза, лейкемии, склеродермии, онкологии.
Симптомы, которые указывают на наличие патологии и являются поводом для обращения к врачу:
- повышенная или пониженная без видимых причин температура;
- обильное потоотделение;
- постоянное ощущение голода и жажды либо потеря аппетита;
- медленное заживление ран;
- боли в плечевом поясе, шее, руках;
- резкий набор веса;
- ухудшение зрения и слуха;
- увеличение лимфоузлов;
- одышка;
- судороги;
- отеки.
Тревожным признаком являются частые простуды, при которых антибиотики и противовирусные препараты малоэффективны — подобная клиническая картина характерна для ВИЧ-инфекции. Озноб конечностей в этом случае связан с низким уровнем гемоглобина. Параллельно отмечается снижение количества лимфоцитов — разновидности лейкоцитов, отвечающих за борьбу с инфекционными заболеваниями.
Если конечности мерзнут в холодную и жаркую погоду, прежде всего нужно пересмотреть свой образ жизни: больше двигаться, делать зарядку, бросить курить, регулярно и сбалансированно питаться. Желательно пересмотреть свой гардероб: отказаться от тесной, сдавливающей одежды из синтетических тканей, носить теплую и удобную обувь на низком каблуке.
При ВСД холодные руки могут быть следствием эмоционального напряжения. Справиться со стрессом помогут дыхательная гимнастика, ароматерапия, травяные настои (валериана, боярышник, пустырник, мята, календула).
Полезен для улучшения кровообращения контрастный душ. Ополаскивание попеременно горячей и холодной водой тренирует сосуды и капилляры, улучшает обмен веществ и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Заканчивать процедуру необходимо холодной водой.
Если руки и ноги ледяные при вегетососудистой дистонии, согреться поможет массаж. Его можно делать вручную, с помощью электромассажера либо резиновых мячиков-«ежиков».
Так как причиной зябнущих конечностей могут быть разные заболевания, прежде всего необходимо обратиться к семейному врачу (терапевту). Необходимо будет сдать анализы:
- общий анализ крови;
- анализ на гормоны щитовидной железы (Т3, Т4);
- коагулограмму;
- эхокардиограмму;
- капилляроскопию;
- УЗИ сосудов;
- УЗИ щитовидной железы;
- ЭКГ и т. д.
Оценив состояние пациента, терапевт выдаст направление к узкопрофильным специалистам — сосудистому хирургу, неврологу, вертебрологу, кардиологу, эндокринологу.
Чтобы усилить эффект основной терапии, можно использовать лечение народными средствами. Помогает согреться в прохладную погоду имбирный чай. ½ ч. л. имбирного порошка заливают стаканом кипятка и настаивают 15 минут. В готовый напиток можно добавить дольку лимона и немного меда. Это средство не только улучшает кровообращение, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ.
Спасти постоянно мерзнущие ноги можно с помощью магнитных стелек. Их можно носить как в течение дня, так и во время сна, положив в носки. В качестве альтернативы можно использовать горчичники либо размолотый красный перец.
Полезны растирания и ванночки с эфирными маслами. Отличным согревающим эффектом обладают имбирь, черный перец, корица.
Пациентам, у которых случаются панические атаки, лечение народными средствами все же необходимо совмещать с седативными препаратами, которые назначил врач.
По материалам vsdpanika.ru
