Морозов Дмитрий
online психолог. специалист по
работе с тревожными расстройствами
mail:helpvsd@gmail.com
Skype: morozov3050
Viber: +35796435860
заказать обратный звонок
Стоимость услуг Статьи Вход Регистрация

Как лечить невроз ?

image

Как избавиться от невроза ?

Наверное, один из самых интересующих вопросов: как избавиться от неврозов. Можно долго рассуждать на эту тему, я попытаюсь выделить главные факторы, которые играют важнейшую роль на пути к выздоровлению и отвечают на такие вопросы: с чего начать, как правильно себя вести и вообще, как избавиться от невроза навязчивых мыслей.

Сначала я позволю себе разделить людей страдающих тревожными расстройствами на две категории: первая – это люди которые сравнительно недавно начали испытывать вегетативное расстройство нервной системы, как правило 1-2 года и вторая – это люди живущие с неврозом два и более года. У этих двух категорий просматривается принципиальное различие в поведенческом подходе к решению проблемы невроза.

И если первые на начальном этапе испытывают безмерное чувство стыда и метаются из угла в угол, черпая информацию из различных форумов, вебинаров, спрашивая совета как правило у людей из своей же категории., то вторая уже сумела организовать вокруг себя жизненный процесс, который позволяет ей более менее нормально существовать и более внимательно подходить к возможным методам решения проблем невроза, и на тех же форумах и в группах в соц сетях, уже имеет место больше раздача советов исходя из своего личного опыта.

Исходя из данного наблюдения и вопрос – как избавиться от невроза навязчивых мыслей и от тревоги в целом, для двух данных категорий, имеет как общее ядро проблемы, так и принципиальные различия в подходе.

  • И первым и вторым важно понять, что к своему неврозу они пришли используя исключительно свой ум, воображение и искаженное восприятие различных жизненных процессов и ситуаций, а те вегетативные проявления (симптомы) испытываемые в данный отрезок времени – это лишь следствие, но никак не причина невроза. Не поняв этого, мы можем добиться лишь продолжительной ремиссии.
  • Вам необходимо подвергать сомнению, те автоматические мысли, которые безальтернативно выдает Вам ваше глубинное убеждение. Испытав панику в одном месте, попытайтесь убедить себя, путем анализа и разбора ситуации, что это не правило, а лишь стечение обстоятельств или находите какие либо другие объяснения происходящему. Этот процесс постепенно будет изменять Ваши глубинные убеждения, через промежуточные и в конце концов Вы научитесь автоматически давать адекватную реакцию, как иррациональным мыслям, так и тем симптомам, которые вызывают эти мысли.  

Уже очень много написано по поводу избеганий и я в очередной раз повторюсь, что бесполезно задавать вопрос, как избавиться от невроза навязчивых состояний, идя у него на поводу. Это правило наверное больше необходимо первой категории людей, которые не зная что делать начинают идти по пути меньшего сопротивления.   Я видел, как молодой парень расплакался от воспоминая как он самостоятельно, ехал на автомобиле за рулем, домой из другой страны.

           - Я очень любил водить автомобиль и у меня это хорошо получалось, дальние поездки 500 км и дальше вызывали у меня только позитивные эмоции. И я отчетливо помню свою последнюю поездку. Я тогда уже испытывал тревожность и даже какую-то панику, но все равно сел и поехал. Первый час пути было очень тяжело, я пел, говорил по телефону, переключал радио – в общем пытался всячески себя отвлечь, а дальше сам собой успокоился и благополучно вернулся домой. Я не знаю по какой причине я не поехал куда нибудь на следующий день, но это была последняя моя самостоятельная поездка на дальнее расстояние. И мне от этого очень хреново.

Из этой истории можно утверждать, что этот молодой человек пошел на поводу у своих эмоций, хотя его личный опыт доказывал обратное – тебе вначале было тревожно, но потом все пошло хорошо, ты добрался, самостоятельно – ты молодец! Избегание – это самый противный, самый вредный процесс, который только может сопоставить себе в помощь человек с неврозом.

Вспомните, то чувство, когда Вы кого то подвели или чего то не смогли сделать из-за своего страха или паники. Именно избегание дает нам ощущение неполноценности , оставляя очень неприятный осадок.  И если Вы уже попали в этот замкнутый круг, пытайтесь разомкнуть его и не спеша, маленькими шагами выходить из него. Пробуйте посещать пугающие Вас места, в начале с возможностью моментально покинуть их, затем пробуйте задержаться дольше. Составьте таблицу интенсивности Ваших страхов, которые заставляют избегать Вас тех или иных ситуаций или мест и начинайте преодолевать сначала самые незначительные, неизменно двигаясь вверх.

Продолжение следует…..

С Уважением, Морозов Дмитрий  

Контакты

helpvsd@gmail.com
Продвижение и создание сайта: © 2016 FNX.DP.UA